תוכן עניינים:
- כושר הוא הנכס העיקרי של העלייה לרגל
- טיפים לשמירה על מצב גופני במהלך העלייה לרגל
- 1. למנוע בעיות בריאותיות בגלל מזג אוויר חם
- 2. שימו לב ושמרו על צריכת מזון
- 3. השתמש בהנעלה נוחה ותומכת במהלך העלייה לרגל
מה שאתה צריך כדי להתכונן לרגל הוא המצב הגופני שלך. על פי מאמר שפורסם באתר הרשמי של משרד הדת האינדונזי, חג'ג 'מסווג כצורת פולחן הדורשת בריאות גופנית מרבית. פעילויות חג'ג 'כמו טאוואף, סעי ובעוד במינה דורשות מצב גופני מצוין מכיוון שהקהילה תחווה בהכרח עומס בקהילות ממדינות אחרות. להלן טיפים להישאר חזקים בביצוע סדרת עלייה לרגל.
כושר הוא הנכס העיקרי של העלייה לרגל
בעת ביצוע העלייה לרגל, אתה צפוף לעתים קרובות עם אלפי מתפללים אחרים בו זמנית, במרחב מוגבל ובמזג אוויר חם. לכן, אם המצב הגופני אינו תומך, הקהילה תחווה בקלות בעיות בריאותיות, הקשות ביותר, העלולות להיות מסכנות חיים.
יש לאמן את היכולות הפיזיות של הצליינים כבר מההכנה הראשונית. הרבה לפני יום העזיבה, אתה צריך להתחיל להתאמן באופן קבוע כדי שגופך יתרגל לזה. במשרד הדת הסבירו כי בריאותכם מושפעת מארבעה גורמים, כולל:
- התנהגות אישית: 40%
נקודה ראשונה זו מכסה הרגלים יומיומיים או PHBS (אורח חיים נקי ובריא) ודיאטה. - מצב סביבתי: 30%
ההבדל באקלים בין אינדונזיה וסעודיה משפיע גם על מצבם הגופני של הצליינים. - תורשה / גנטיקה: 10%
מצבים בריאותיים שהועברו על ידי ההורים, למשל, ייתכן שיש לך יתר לחץ דם תורשתי או סוכרת. - שירותי בריאות: 20%
על עולי רגל חאג 'עתידיים להשתתף באופן פעיל בבדיקות התחזוקה והבריאות במוסדות שהוקמו על ידי הממשלה כדי לשמור על התנאים.
התנהגות אישית או אישית היא הגורם הגדול ביותר המשפיע על בריאות הצליינים. זה עולה בקנה אחד עם מה שהעביר ראש מרכז הבריאות חג'ג 'של משרד הבריאות, דר. Eka Jusup Singka כשנפגש במשרד הבריאות. לדבריו, חלק מהקהילה לא הצליחו לשלוט בעצמם במהלך העלייה לרגל.
מלבד הזנחה לחיות חיים בריאים, התנאים של כל קהילה שונים כך שכל אחד מהם צריך לדעת את הגבולות בביצוע פעילויות. לפעמים קל לצליינים להתפתות להזמנות לערוך פולחן לסונה למרות שמצבם הגופני אינו מספק.
טיפים לרגל חג'ג 'מאת ד"ר. אקה תמיד שומר על המצב הפיזי והבריאותי הטוב ביותר האפשרי מכיוון שבריאות היא הנכס העיקרי בהתנהלות חלקה של עלייה לרגל.
טיפים לשמירה על מצב גופני במהלך העלייה לרגל
להלן מספר דרכים לשמור על התנהלות חלקה של הקהילה בכל פעילויות חג'ג ', כולל בעת צפיפות עם קהילות אחרות.
1. למנוע בעיות בריאותיות בגלל מזג אוויר חם
רוב פעילויות הפולחן במכה ובמדינה נערכו בחוץ. הקהילה חשופה לחוויה מכת חום או התחממות יתר, מה שגורם לעייפות לחלות. הגן על עצמך מפני השמש החמה מבחוץ ומבפנים על ידי:
- הגדל את מי השתייה (מים, זמזאם, מיץ וכן הלאה).
- מנסה להימנע מחשיפה ישירה לשמש, השתמש בשמשיות או כובעים אם מותר.
- הימנע מעבודת פולחן מוגזמת וממנוחה מספקת לאחר ביצוע החאג 'המחייב להחזרת האנרגיה.
- קח ויטמין C, ויטמין D ותוספי אבץ בפורמט תוסס (טבליות מסיסות במים). מלבד היותו יעיל בהגברת הסיבולת, במקביל זה גם מגביר את צריכת הנוזלים בגוף כדי למנוע התייבשות.
2. שימו לב ושמרו על צריכת מזון
עולי הרגל צריכים גם לשים לב תמיד לאוכל שהם אוכלים. למרות שזה סופק על ידי הקצינים, אוכל חיצוני כמו חטיפים או חטיפים עלול לגרום להרעלה. כאמצעי זהירות, אתה יכול לעשות את הפעולות הבאות:
- שטפו תמיד פירות או ירקות.
- בדוק את תאריך התפוגה בעת קניית מזון.
- הימנע מאכילת אוכל ללא כיסוי מכיוון שהוא מועד לחרקים וזיהום.
- שטפו ידיים נקיות לפני ואחרי הכנת הארוחות ובארוחות.
- הימנע מאחסון מזון באוטובוס יותר מדי זמן בעת מעבר ממקום למקום.
אחסון מזון בטמפרטורה באוטובוס יותר משעתיים מעורר צמיחה של חיידקים. זה גורם להרעלת מזון במהלך העלייה לרגל בחאג '.
3. השתמש בהנעלה נוחה ותומכת במהלך העלייה לרגל
העלייה לרגל מכריחה אתכם לעשות הרבה הליכה ולכן חשוב לנעול נעליים או סנדלים שיכולים להפחית את הסיכון לפציעה בכפות הרגליים. יתר על כן, להיות מלא במקומות פולחן גורם למשך הזמן להיות ארוך וסביר להניח שתצטופפו גם אתם.
בחר הנעלה שיש בה רפידות רכות, במיוחד בעקבים ובקרסוליים. גודל הנעלה חייב להיות בדיוק, כי אם הוא רופף הוא יגרום לשלפוחיות. בינתיים, אם הוא קטן מדי, הוא עלול לגרום להתכווצויות בהונות ובפצעים. ניתן להשתמש בקרם לחות שמורחים שלוש פעמים ביום כדי להפחית את החיכוך במהלך ההליכה.
כל צליין לא היה רוצה להחמיץ את ההזדמנות לעבוד כמה שיותר בזמן שהותו בארץ הקודש. אך מצד שני, אתם באמת תלויים במצב גופכם על מנת שתוכלו לעלות לרגל.
