הסכנות של עישון על התנגדות גוף האדם

הוכח כי עישון גורם למחלות כרוניות שונות כגון מחלת לב כלילית, סרטן ריאות, מחלת ריאות חסימתית ושבץ מוחי. מחלות אלו הן חלק מהסכנות העשירות לבריאות. בנוסף, לעישון יש גם השפעה מסוכנת על מערכת החיסון האנושית.

בדוק את הסקירה המלאה של הסכנות העשויות לבריאות ודרכים חזקות להפסיק לעשן להלן.

מהם המרכיבים בסיגריות?

לפני שנדון בהמשך על ההשפעות הבריאותיות של עישון, עליך לדעת תחילה אילו מרכיבים כלולים בסיגריות. האם ידעת שרבים מהכימיקלים הכלולים בסיגריות משמשים למעשה בחלק מהמוצרים בהם אנו משתמשים כל יום?

כן, אל תתפלאו אם רוב הכימיקלים הכלולים בסיגריות הם למעשה מוצרים יוצאי דופן שלא כדאי לכם לצרוך על בסיס יומי. ובכן, המרכיבים השונים הם שהופכים את העישון למסוכן לבריאותך.

להלן כמה מהמרכיבים המסוכנים הכלולים בסיגריה:

• אצטון: נמצא במסיר לקים
• אמוניה: מנקה ביתי נפוץ
• חומצה אצטית: מרכיב צבע לשיער
• ארסן: משמש ברעל עכברים
• בנזן: נמצא במלט גומי
• בוטאן: משמש בגפרורים נוזליים
• קדמיום: הרכיב הפעיל בחומצת הסוללה
• פחמן חד חמצני: נוצר מאדי פליטה
• פורמלדהיד: חומר משמר נוזלי
• Hexamine: נמצא במקלות גפרור
• עופרת: משמשת בסוללות
• נפתלין: מרכיב בקמפור
• מתנול: המרכיב העיקרי של דלק הרקטות
• ניקוטין: משמש כחומר קוטל חרקים
• זפת: חומר לסלילת כבישים
• טולואן: משמש לצבע

מהן ההשפעות של עישון על הגוף?

עישון ידוע בציבור כאחד מסיבות המוות המובילות בעולם. מחקרים שונים הוכיחו כי ישנן השפעות שליליות רבות על עישון על הבריאות, כולל אסטמה, דלקות ריאה, סרטן הפה, סרטן גרון, סרטן ריאות, התקפי לב, שבץ מוחי ודמנציה, זיקפה (אימפוטנציה).

גם ההשפעות הרעות של עישון על הבריאות אינן חלות רק על מעשנים. הסיבה היא שאנשים שנמצאים בסביבה של מעשנים נמצאים גם הם בסיכון גבוה להיפגע מהסיגריות הללו, למרות שהם בעצמם לא מעשנים.

דייוויד קרו, מרצה במכון לסרטן מניו סאות 'ויילס, אוסטרליה, אמר ל- ABC כי ישנם כמה דברים שקורים לגופך כשאתה מעשן, כולל כאשר אתה פשוט שואף לעשן פסיבי, כולל:

• לחץ הדם וקצב הלב יעלו. עם זאת, זרימת הדם לנימים שלך מופחתת.
• רמת החמצן בדם יורדת מכיוון שהפחמן החד חמצני בדם למעשה עולה מעשן סיגריות.
• חשיפה לכימיקלים הכלולים בעשן סיגריות גורמת לפגיעה בשערות העדינות בדרכי הנשימה. בנוסף, גם השרירים הקטנים בדרכי הנשימה ימשיכו להתכווץ.
• מערכת החיסון (החיסונית) נחלשת, מה שגורם לך להיות רגיש למחלות זיהומיות שונות.

מדוע לעישון יש השפעה על התנגדות הגוף?

לסיגריות יש רעלים שונים מהחומרים הכימיים שהם מכילים. הסכנות הבריאותיות העיקריות של עישון הן מסרטנים רעילים (הגורמים לסרטן) ומפחמן חד חמצני בעשן הסיגריות. שני החומרים הללו יישאפו בדרכי הנשימה, מה שבתורו עלול לגרום לפגיעה באיברים ולירידה בתפקוד של איברי הלב, כלי הדם ומערכות הנשימה.

כתוצאה מכך, הגוף יתקשה יותר להילחם בחיידקים בסביבה מכיוון שהוא צריך להתמודד עם נזק לאיברים ולהילחם ברעלים מחשיפה לעשן סיגריות.

על ידי עישון, המשמעות היא שאדם יהיה חשוף יותר לרעלים מעשן מסיגריות בתדירות גבוהה יותר ולמשך זמן רב. ניתן לחוות את אותו הדבר על ידי עישון פסיבי. ההשפעה של עישון על עמידות הגוף נוטה לגדול אם מעשנים פסיביים שואפים את הנשימה הנשמעת על ידי מעשנים פעילים.

מהן ההשפעות הבריאותיות של עישון?

ירידה בתפקוד החיסוני מאופיינת בחוסר יכולת הגוף להילחם בחיידקים העלולים לגרום לזיהום. זה יכול להיות בגלל נזק לאיברים ורכיבים חיסוניים שלא יכולים לעבוד כמו שצריך כאשר הגוף חסר את הצריכה שהוא זקוק לו, למשל חמצן ונוגדי חמצון. זה מאוד נגרם על ידי עישון. להלן כמה מההשפעות הבריאותיות של עישון, במיוחד מערכת החיסון שלך:

1. נזק לדרכי הנשימה

פגיעה בדרכי הנשימה היא ההשפעה המוקדמת ביותר של עישון הגורמת לירידה בסיבולת. הרעלים שבסיגריות עלולים לגרום לגירוי וליחה בדרכי הנשימה העלולים לגרום לזיהום בגרון לריאות.

זיהומים יכולים להיות רגישים יותר מכיוון שעשן סיגריות פוגע בסיליות, שהן שערות זעירות בדרכי הנשימה הלוכדות אבק. ככל שחשיפה רבה יותר לעשן סיגריות, כך גדל הסיכון להידבקות הזיהום ולגרום נזק לחללי האוויר בריאות.

2. לעורר מצבים אוטואימוניים

ההשפעה של עישון היא לא רק על דרכי הנשימה, אלא גם עלולה לעורר מצבים אוטואימוניים. חומרים מסרטנים רעילים וזפת בסיגריה הופכים את גופכם ליעיל פחות במלחמה בדלקות. מערכת חיסונית מוחלשת מסוכנת גם מכיוון שהיא עלולה לגרום למחלות אוטואימוניות כמו ראומטיזם וטרשת נפוצה.

3. מעכב את זרימת הדם

תכולת הניקוטין בסיגריה יכולה להפוך את הדם לעבה יותר. מסיבה זו, חומרים מזינים, מינרלים וחמצן המופצים דרך הדם אינם יכולים להיספג בגוף בצורה הרבה ואופטימלית. ההשפעה של סיגריה זו גורמת לדלקת מבחוץ ולאיברים הפנימיים להחלים זמן רב יותר.

4. מספר הנוגדנים מצטמצם

ההשפעה שיש לסיגריה על זרם הדם שלך יכולה להפחית את מספר הנוגדנים בגופך. נוגדנים הם חלבוני דם הממלאים תפקיד בהפחתת מספר החיידקים בגוף. כתוצאה מכך, המעשנים יחוו תקופת ריפוי ארוכה מהרגיל כשהם חולים.

5. הפחתת רמות נוגדי חמצון

תרכובות נוגדות חמצון כגון אלו מויטמין C בתפקוד הדם כדי להרחיק רדיקלים חופשיים ולתקן נזק לאיברים. לרוע המזל, השפעות העישון הופכות את רמות נוגדי החמצון בגוף המעשנים לפחות מאשר אצל לא מעשנים. זה גורם למעשנים להיות נוטים למחלות ותהליך ריפוי הכאב נוטה לארוך זמן רב.

6. הגדל את תאי הדם הלבנים

בדיוק כמו נוגדנים, תאי דם לבנים מתפקדים גם בכדי להילחם בזיהום. עם זאת, אצל מעשנים הדלקת והנזק המתמשך גורמים לרמות גבוהות של תאי דם לבנים.

כתוצאה מכך תאי הדם הלבנים יהיו פחות מגיבים לסוכני מחלות ואם הם מתרחשים לאורך זמן זה יכול להגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי וסרטן. זו ההשפעה של עישון שיש להקפיד עליו.

האם זה יכול להפחית את הסכנות של עישון לבריאות?

הפסקת עישון היא הדרך הטובה ביותר למנוע את הירידה בסיבולת להחמיר. כאשר אדם מפסיק לעשן, רוב מערכת החיסון שלו תחזור לבד. זה בדרך כלל יעבור בצורה אופטימלית כל עוד האדם לא מפתח מחלה זיהומית קשה כמו דלקת ריאות ויש לו נזק לאיברי דרכי הנשימה.

ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי להפחית את הסכנות העשויות לבריאות שלך כאשר אתה מנסה להפסיק לעשן, כולל:

• שפר את הדיאטה שלך. מענה לצרכים של ויטמינים ומינרלים יזרז את ההתאוששות החיסונית. אם יש צורך בכך, השלם תוספים מסוימים.
• קבל את צריכת ויטמין D שלך. ויטמין D הוא מרכיב חשוב בשמירה על הסיבולת. אתה יכול לקבל את צריכת ויטמין D שלך מחשיפה לשמש או מפירות וירקות.
• ספורט. להיות פעיל יעזור להאיץ את זרימת החמצן המועילה לתפקוד הלב וכלי הדם, כך שהיא תוכל לחזק את המערכת החיסונית של גופך.
• הימנע ממקורות להעברת מחלות. חשיפה למחלות זיהומיות יכולה להתרחש בכל מקום. עם זאת, הימנעו מדפוסי העברה מסוכנים מאוד כמו בבית חולים וממגע עם אנשים הסובלים ממחלות זיהומיות. הפסקת השידור יכולה להיעשות גם על ידי שמירה על היגיינה אישית וסביבה.

מבחינה רפואית, מה הגבול הבטוח לעישון בכל יום?

חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו ערכו מחקר על הרגלי עישון וגילו מה הגבול הבטוח לעישון בכל יום. מתוך אוספי המחקר הקיימים השונים הגיעו החוקרים למסקנות מפתיעות למדי. תוצאות מחקר זה פורסמו אז באתר אוניברסיטת הרווארד.

לאלו מכם שמעשנים 1-4 סיגריות ביום, הנה ההשפעות הבריאותיות האפשריות של עישון.

• הסיכון לסרטן ריאות גדל פי 2.8.
• הסיכון לסרטן הוושט עלה פי 4.3.
• הסיכון לסרטן הקיבה גדל פי 2.4.

למעשה, למי שמעשן רק מדי פעם (לא כל יום), ידוע כי מספריםשיעור תמותה או ששיעור התמותה היה גבוה פי 1.6 מאלו שלא עישנו כלל.

ציטוט מדף ה- WebMD, ראסל לופקר, קרדיולוג מבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת מינסוטה במיניאפוליס, ארצות הברית, אמר כי לעישון אין בכלל מגבלה בטוחה. גם אם אתה מעשן רק מדי פעם, אתה עדיין מגביר את הסיכון לבעיות בריאות שונות.

כן, מומחים אומרים כי הסיכון לחלות בסרטן ומחלות כרוניות מסכנות חיים אחרות יישאר גבוה גם אם אתה מעשן רק מדי פעם. במילים אחרות, מומחים מסכימים שזה באמתאין מגבלה בטוחה לעישון.

הפסקת עישון או אי עישון כלל היא הבחירה הנבונה ביותר לשמירה על הבריאות הכללית שלך. זכרו תמיד שההשפעה המלאה של עישון היא רעה, בין אם זה מנקודת מבט כלכלית ובין אם הבריאות שלכם. לכן, על מנת להימנע מסכנות העישון לבריאות, התחל להפסיק לעשן כבר עכשיו.

מדוע כל כך קשה להפסיק לעשן?

ניקוטין הוא הסיבה שקשה מאוד למעשנים פעילים להפסיק לעשן. הניקוטין עצמו הוא חומר שניתן למצוא באופן טבעי בטבק. חומר זה ממכר כמו קוקאין או הרואין.

כן, ניקוטין משפיע על ביצועי המוח כך שהוא יכול להוביל לתלות. ניקוטין יכול להיספג ברירית הפה בעת העישון, ומגיע למוח תוך 10 שניות בלבד לאחר השאיפה. תהליך ספיגה זה מהיר יותר מתרופות הניתנות דרך וריד, כגון IV.

חומר זה גורם לתלות על ידי הפעלת עלייה בהורמון הדופמין במוח. העלייה בהורמון זה מלווה גם בירידה באנזים המונואמינו-אוקסידאז, אנזים הממלא תפקיד בהורדת רמות הדופמין. ללא אנזימים אלה, יהיה קשה יותר לשלוט ברמות הדופמין בגוף, מה שמוביל לתלות, מה שבתורו גם משנה את אופן החשיבה וההתנהגות שלך.

כשתסיים לעשן סיגריה אחת, כמות הניקוטין שגופך סופג תתחיל לרדת. הרגשות השמחים, הנינוחים והרגועים שיוצר הרוקוק יתפוגגו. זה גורם לך לרצות לעשן שוב כדי שתוכל להחזיר את התחושות והרגשות האלה.

אם אתה לא מעשן מיד, תחווה שינויים התנהגותיים. למשל, להיות רגישים ועצבניים יותר. כשהמעשן חוזר התחושה נעלמת והמעגל הרעיל הזה נמשך.

באופן כללי, ככל שנוזלים דרך הפה סופגים יותר ניקוטין במהלך העישון, כך השפעות ההתמכרות שלו יחוו חזק יותר. כתוצאה מכך יהיה לך קשה עוד יותר להפסיק לעשן.

למרות זאת, זה לא אומר שניתן להפסיק לעשן

לאלו מכם אשר מעשנים פעילים, הפסקת עישון אינה קלה. למרות זאת, הפסקת עישון היא גם לא דבר בלתי אפשרי עבורך. הפיתוי הגדול ביותר כאשר מחליטים להפסיק לעשן הוא גורמים סביבתיים. כן, לחיות עם, לעבוד או לבלות עם אנשים שמעשנים יכול לעורר את הדחף לעשן כשאתה מנסה להפסיק.

לכן, שקול כמה מהטיפים הבאים שיעזרו לך להתגבר על קשיים בהפסקת עישון:

1. החלט את עצמך ונחישותך

בהתחשב בסכנות העישון לבריאות, אין להמעיט בערך, עליכם להתחייב להפסיק לעשן מעתה ואילך. רצון ונחישות חזקים הם נכסים חשובים כדי שתוכל להפסיק לעשן. אם כוונותיך ורצונותיך חזקים כמו פלדה, ניתן בקלות להתעלם מהפיתויים העומדים לנגד עיניך. אל תתנו לאף אחד לנער את הביטחון שלכם בתהליך הריפוי. אתה בדרך הנכונה.

בדרך כלל, התהליך הקשה ביותר של הפסקת עישון מורגש בשבועיים הראשונים. לכן, אם עברתם את השבועיים הראשונים להפסקת העישון, אל תתנו לכם לחזור לפיתוי לעשן שוב. הסיבה היא שהדבר יעשה לשווא את כל המאמצים שעשיתם.

2. בקש תמיכה מהסובבים אותך

אל תהססו לבקש מהאנשים סביבכם עזרה אם אתם בבית או חברים עם מעשנים אחרים. אמור להם לא לעשן סביבך או לא לתת לך סיגריות, גם אם אתה מבקש זאת בעצמך. אם החברים שלך בעבודה הם מעשנים, בקש מהם לא להזמין אותך לעשן יחד בהפסקות.

3. מצא משהו אחר לעשות

כשמגיע מתח, בדרך כלל עולה הרצון לחזור לעשן. אם יש לך את זה, אתה חייב להיות חכם להתמודד עם זה. נסו למצוא פעילויות אחרות שיכולות להעסיק אתכם ולהתמקד בדברים אחרים.

אם אתה לא יכול לסבול את הפה הריקה, אתה יכול לאכול ממתקים, ללעוס מסטיק ללא סוכר או לנשנש פירות וירקות טריים. למעשה, לעתים קרובות יש אנשים שנושכים את הקש. אתה יכול גם להעסיק את הידיים בהתעסקות עם מנוע של מכונית או אופנוע.

4. לעצור לזמן

אם אתה כבר לא חזק, אפילו סיגריה ומצת כבר נמצאים ביד, תוכל לעקוב אחר הטיפים הבאים. נסו לקנות זמן או לדחות עישון למשך 10 דקות.

לכן, אם אתה רוצה לעשן, נסה לחכות כ -10 דקות. פעמים רבות, לאחר המתנה של 10 דקות, התשוקה נעלמת, או שמוחך מתבהר שוב ואתה מבין שאתה לא באמת זקוק לסיגריה. עשו זאת כך בכל פעם שהדחף לעשן חוזר.

5. זכרו תמיד את הסיבות להפסקת העישון

אם אתה מוותר בסופו של דבר, זכור את הסיבות שאתה רוצה להפסיק לעשן. נסו לרשום את כל הסיבות והציבו את רשימת הסיבות בהן תוכלו לראות אותן. זה נעשה כחומר להשתקפות עצמית. במיוחד אם הסיבה להפסקת העישון היא המשפחה שלך, במיוחד הוריך, ילדיך או בן / בת הזוג.