תוכן עניינים:
לפי איגוד התה של ארה"ב, Inc, תושבי העולם צורכים כמויות אדירות של תה בהשוואה למשקאות אחרים. עם זאת, למרות שלתה יש מספר יתרונות, ייתכן שהכמות הגדולה של קפאין הכלולה בו לא תהיה בריאה לחלוטין לגופך. בהתבסס על האופן ובאיזו תדירות שאתה שותה תה, סוג זה של קפאין יכול להיות בעל השפעות חיוביות או שליליות רבות.
עם כמויות מספיקות, תה יכול לשמור על מוחכם חד, ממוקד ולהגדיל את האנרגיה שלכם. לעומת זאת, אם אתה שותה תה לעתים קרובות מדי, או צורכת כמויות גדולות מאוד ממנו במשך זמן רב, אתה עלול להתמכר לתה.
קפאין יכול לגרום לכם להתמכר לתה
קפאין הוא ממריץ מערכת העצבים המרכזית, והשימוש הקבוע בו מביא לתלות פיזית קלה. הקפאין בתה אינו מסכן את בריאותך הגופנית בדיוק באותה צורה כמו תרופות ממכרות, אך ברגע שמתמכרים פיזית לקפאין, תבין שתלות בקפאין אינה כה ברורה. הגוף שלך רגיל להכיל קפאין במערכת הפונקציונלית שלו, ולכן הגוף תמיד מבקש שתצרוך יותר קפאין כדי לקבל את ההשפעות שאתה מקבל בדרך כלל, כמו ערנות או אנרגיה.
כל מכור יכול לסבול מנדודי שינה אם הוא שותה יותר מדי תה פחות משש שעות לפני השינה. בנוסף, אנשים רגישים יותר עשויים לא רק להתקשות לישון אלא גם לחוות תופעות לוואי של עצבנות וקלקול קיבה.
תסמיני גמילה מקפאין (גמילה מקפאין)
אם תפסיק לצרוך קפאין פתאום, גופך "יאבד" את כמות הקפאין הרגילה, מה שעלול לגרום לך להרגיש לא נעים במשך כמה ימים בגלל תסמינים מסוימים. תסמינים של נסיגת קפאין כוללים:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עייפות או תשישות
- דאגה
- עַצבָּנִי
- דִכָּאוֹן
- קשה להתרכז
- כאבי שרירים
תסמיני גמילה מקפאין אלה אינם חמורים כמו אלה הנגרמים על ידי סמים או אלכוהול. תסמינים אלה בדרך כלל נעלמים ברגע שאתה ממשיך לשתות את אותה כמות תה כמו בעבר, או יותר.
כיצד למנוע התמכרות לתה?
כדי למנוע ממך להתמכר לתה, פעל לפי ההצעות הבאות:
- הפחיתו את כמות הקפאין שאתם צורכים. ניתן להפחית את כמות הקפאין בתה על ידי שימוש בשקית תה אחת 3-4 פעמים, קיצור תקופת הבישול והורדת הטמפרטורה של מי התה.
- לשתות תה ירוק, תה לבן, או תה צמחים. תה שחור מכיל כמויות גדולות של קפאין. לכן, שנה מעט את הרגליך על ידי ניסיון תה ירוק, תה לבן או תה צמחים.
- נסה משקאות נטולי קפאין. במקום לצרוך משקאות המכילים קפאין, תוכלו לחשוב על אלטרנטיבות אחרות עם אפשרויות למשקאות ללא קפאין.
- הימנע מצריכת תה קפאין גבוה לעתים קרובות מדי.
- צמצמו את צריכת הקפאין לאט. אל תפסיק את התה מיד מכיוון שזה יכול לחשוף אותך לתסמינים בלתי צפויים. צמצום צריכת התה לאט יכול לעזור לך למנוע את תחושות הצירים האלה.
כמו קפה, גם התה נבחר כ- אוכל למחשבה להעיר אנרגיה ולהפוך את מוחכם למיקוד מיידי. עם זאת, עליכם לזכור לשתות מספיק מכך, אחרת תהיו אובססיביים לתה ותסבלו מתופעות לוואי רבות מקפאין.
קבוצת בריאות שלום אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
