מה קורה כשאמא ישנה על הבטן במהלך ההריון? & bull; שלום בריא

לא כל הנשים ההרות יכולות לישון בשקט במצב שינה נוח ובטוח. לצערי בהריון. תנוחת שינה לא יכולה להיות חופשית כמו כשאתה לא בהריון. למעשה, תנוחת שינה היא דאגה מיוחדת לנשים בהריון. עם זאת, מה קורה כשאתם ישנים על הבטן בזמן ההריון?

סיכוני שינה על הבטן במהלך ההריון

1. קוצר נשימה

שינה על הבטן במהלך ההריון תקשה עליכם לנשום מאשר לישון על הגב או על הצד. הסיבה לכך היא שהבטן שלך נוטה לדחוף כלפי מטה ולקרב את המעיים, הריאות ואיברים אחרים זה לזה. שינה על הבטן אינה מומלצת להריון בגיל מבוגר או צעיר.

2. העובר נמעך

כשאתה ישן על הבטן הבטן שלך לוחצת על הרחם הגדל שלך כך שתלחץ על המיקום הזה. לחץ זה מצביע על כך שהעובר שלך מאוים בביטחון ובמצבו.

3. הפרעות בעובר

צריכת החומרים המזינים והחמצן לא תנותב על ידי שינה על הבטן במהלך ההריון. הדם המוביל חמצן לוורידים של נשים בהריון יחנוק ואף יכול לעבור הפלה לאחר מכן.

ואז, מהי תנוחת שינה טובה בהריון?

• הניחו כרית מתחת לבטן ובין הברכיים. עדיף שתקנו כרית הריון מיוחדת. מקם כרית מתחת לגופך כדי לעזור לך לשמור על הצד השוכב שלך. תנוחת הכרית יכולה גם למנוע ממך להרגיש כואב וכואב בגלל בטן מוגדלת
• אם לא נוח לך לישון בגלל כיב, שים כמה ספרים או כרית קטנה מתחת לכרית הראשית. עמדה זו מסייעת לחומצת הקיבה לצאת מהבטן. תנוחת שינה זו מונעת גם התפשטות אנזימים של חומצת הקיבה אל הוושט.
• תנוחת השינה בצד שמאל שלך היא הטובה ביותר במהלך ההריון. במצב זה, אתה מקבל זרימת דם מקסימלית וחומרים מזינים לשליה עקב הוורידים הגדולים (וריד נבוב תחתון) בגב הימני של הסווינה המחזיר את זרימת הדם לגוף התחתון של הלב. תנוחת שינה זו יכולה גם לעזור לכליות לעבוד בכדי להיפטר ממוצרי פסולת ונוזלים מגופן של נשים בהריון, כך שהיא יכולה להפחית את הופעת הנפיחות בכפות הרגליים, בקרסוליים ובידיים.

טיפים נוספים לנשים בהריון לישון בנוחות:

• לבש בגדים משוחררים, לא חמים מדי ורכים על העור. הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי מכיוון שזה יכול לגרום לגוף להיות פחות חופשי לנוע.
• אל תאכלו אוכל חריף בלילה. אוכל חריף הוא אוכל מסוכן לנשים בהריון, הם חוששים שהם יחוו שלשולים ויתעוררו תמיד בלילה כך שיפריע לשינה בלילה.
• נסו להירגע במהלך ההריון ולהוריד מתח ממוחכם. הרפיה ונפש רגועה יכולים לשפר את איכות השינה בלילה.
• התאם את צריכת התזונה במהלך ההריון. מזונות המכילים הרבה פחמימות וחלבון עשיר יכולים לספק תחושת נוחות לגוף. בנוסף, אוכל זה יכול גם להעלות את רמות הסוכר בדם, כך שהוא יכול להפוך את השינה לנוחה יותר.
• לפני השינה, שתו כוס חלב חם, זו יכולה להיות דרך להישאר בנוח בזמן השינה. אם אתם חווים בחילות והקאות, הימנעו ממאכלים העלולים לגרום לעורר.

איקס