האם עישון גורם לך להיות רזה, עובדה או מיתוס? בדוק את האמת כאן!

אנשים רבים מעשנים כדי לרדת במשקל, כי הם אומרים שעישון גורם לך להיות רזה. עם זאת, האם זה נכון? או שאולי עישון גורם לך ממש לעלות במשקל? יאללה, שקול את המיתוסים והעובדות הבאים על עישון ומשקל.

נכון שעישון גורם לך להיות רזה?

משקל גופך נקבע על ידי האיזון בין צריכת הקלוריות שלך לבין כמות האנרגיה המושקעת. אם הרמות מאוזנות, משקל גופך יהיה אידיאלי. ובכן, אחת מתופעות הלוואי של עישון היא ירידה בתיאבון.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת The American Journal of Clinical Nutrition, גופם הדק של מעשנים מתקבל מכיוון שהם בדרך כלל מדכאים את התיאבון על ידי עישון. במקום לנשנש ולאכול, אנשים רבים בוחרים בכוונה לעשן לבד. באופן זה, צריכת הקלוריות שהתקבלה נמוכה יותר מאשר לא מעשנים.

אך אם מעשן עדיין לא מפחית את מנת הקלוריות או את צריכת המזון, הוא לא יהיה רזה. הבעיה היא עד כמה גדול ההשפעה של ניקוטין בסיגריות לדיכוי התיאבון שונה בגוף של כולם. לכן, כדאי להתחיל לעזוב את הלך הרוח שעישון גורם לך להיות רזה.

אז למה אנשים שמעשנים דק?

תכולת הניקוטין בסיגריות הטבק פועלת לשיבוש רמות ההורמונים בגוף. אם כי התיאבון האנושי מווסת גם על ידי הורמונים. לכן, עישון יכול להשפיע על התיאבון שלכם.

זו הסיבה שמספר מחקרים ציינו כי אנשים שמעשנים נוטים להיות בעלי ציון BMI נמוך יותר (מדד משקל גוף אידיאלי) בהשוואה למעשנים שאינם מעשנים. עם זאת, עישון אינו דיאטה מומלצת או שיטת הרזיה אם ברצונכם לקבל את המשקל האידיאלי. אחרי הכל, הסיכונים הבריאותיים מהעישון אינם שווים להוריד כמה קילוגרמים בסולם. למעשה, במקום לרדת במשקל, עישון יכול למעשה לגרום לכם לעלות במשקל. איך אפשר?

איך עישון גורם לך לעלות במשקל?

למרות שעישון יכול להשפיע על הפחתת התיאבון, זה לא בהכרח חל על כל מעשן. הסיבה היא שמספר מחקרים מראים כי מעשנים כבדים נוטים יותר להשמנה או לעודף משקל.

ומתברר, על פי מחקר בכתב העת Obesity, עישון משבש את חוש הטעם שלך בפה. כתוצאה מכך, כשאתה אוכל או שותה, אתה לא יכול ליהנות מטעם האוכל כמו שהיה. אתה גם מתפתה להוסיף סוכר, למשל. למעשה, עודף רמות סוכר יאוחסנו כמאגרי שומן בגוף. זה מה שיגרום לכם לעלות במשקל.

בנוסף, מספר מחקרים הראו כי מעשנים נוטים יותר לחשוק במזונות שומניים עתירי קלוריות כמו מטוגן וג'אנק פוד.. יחד עם העובדה שמעשנים רבים אינם מתאמנים מספיק וחסרים צריכת תזונה מירקות ופירות. דברים אלה הופכים בסופו של דבר למעשנים נוטים לסבול מעודף משקל.

לכן, חשבו שוב אם אתם רוצים לעשן לירידה במשקל. חוץ מזה שלא מובטח שעישון גורם לך להיות רזה, אתה יכול ממש לעלות במשקל בגלל זה. מוטב שתתמקד בקיום אורח חיים בריא ובטוח יותר. ישנן דרכים בריאותיות רבות אחרות בהן אתה יכול לנקוט כדי להגיע למשקל הגוף האידיאלי שלך, למשל על ידי הפסקת עישון, פעילות גופנית, שמירה על תזונה בריאה ושינה מספקת.