ישנוניות בזמן הלימודים, מה הסיבה? & bull; שלום בריא

ישנוניות היא אחד המכשולים העיקריים עבור רוב האנשים כאשר הם מתמקדים בלימודים. לאחר מספר דקות של קריאת נושא או לימוד פרק חדש של הנושא, העיניים מרגישות מיד כבדות מלווה בפיהוק מתמיד. למה זה, הא?

לגרום לנמנום בזמן הלימודים

ישנוניות בזמן הלימודים שכיחה מאוד בקרב כל הגילאים. ניתן להרגיש ישנוניות לא רק כשאנחנו לומדים לבד, אלא גם בכיתה.

דברים רבים עומדים בבסיס התופעה המתרחשת בגוף. בספר שכתב ג'ון מדינה שכותרתו כללי מוח, מהנתונים עולה כי רמות הריכוז של התלמידים נוטות לרדת בגלל נמנום לאחר כעשר הדקות הראשונות בכיתה.

ואז מה גורם לנו לישון בזמן הלימודים?

1. יותר מדי מנות אוכל

באופן כללי, ישנוניות לאחר אכילה היא נורמלית ואין מה לדאוג. עם זאת, ישנוניות זו בדרך כלל נעלמת לאחר זמן מה.

כאשר מנת המזון הנצרכת מוגזמת מדי, תרגישו שובע המוביל לנמנום בזמן הלימודים שקשה להישבר.

באשר למזונות המכילים טריפטופן (סוג של חומצת אמינו) יכולים לגרום לך לישון ביתר קלות בזמן הלימודים בהשוואה למזונות המכילים פחות חומצות אמינו.

מאכלים עם תכולת טריפטופן גבוהה כוללים תרד, פולי סויה, ביצים, גבינה, טופו ואחרים.

2. אולי יש לך היפרסומניה

מלבד היותך נגרם על ידי מה שנדון קודם לכן, ייתכן שיהיה לך היפרסומניה. היפרסומניה הוא מצב בו האדם נשאר ישנוני לאורך כל היום או מבלה זמן רב מדי.

כל פעילות הדורשת ריכוז, סובלים היפרסומניה ירגיש מיד את הנמנום מאוד מאוד. למרות שהלילה הקודם ישן עם מספיק זמן.

איך להתמודד עם ישנוניות בזמן הלימודים

לימודים בשעות הלימודים, בעבודה או בביצוע משהו עד שתצטרך להישאר ערים בשעת לילה מאוחרת ודאי לא ימלטו מהתקפות הנמנום. נסה את הדרכים הבאות להישאר ער באופן טבעי.

1. קם ואז זז

אולי בשיטה הזו קצת קשה לעשות כשאתה בכיתה. עם זאת, כשמסיימים, שיטה זו להיפטר מעייפות בזמן הלימודים יעילה למדי.

על ידי מעבר כגון טיול בכיתה או בחצר, הלב יכול לשאוב מהר יותר, וכתוצאה מכך לאובדן אנרגיה תוך העלאת רמות הריכוז.

2. אכלו חטיפים בריאים

בהחלט לא אכפת לך מכיוון אחד. אך עליכם להקפיד בבחירת החטיפים שייצרכו.

שוקולד יכול להיות אופציה כשאתה מרגיש שרמות הסוכר בדם ירדו, אך הכמות לא צריכה להיות מוגזמת או מספקת. יוגורט ופירות טריים יכולים להיות גם אפשרות להילחם בנמנום בזמן הלימודים.