8 טיפים להגנה על הנרתיק לנשים שרוכבות על אופניים לעיתים קרובות

אלה מכם שרוכבים על אופניים לעיתים קרובות עשויים להכיר את תחושת הכאב או קהות באזור האינטימי שלכם לאחר רכיבה על אופניים. רכיבה על אופניים אמנם יכולה לגרום לחולה בנרתיק, אך אין זה אומר שפעילות גופנית בריאה מסוג זה אינה מומלצת לנשים. אתה יכול, למנוע כאבים בנרתיק בזמן רכיבה על אופניים. בדוק את הטיפים השונים להגנה על הנרתיק בעת רכיבה על אופניים להלן.

טיפים להגנה על הנרתיק בזמן הרכיבה ואחריו

לפני שהולכים או מתאמנים ברכיבה על אופניים, שימו לב לדברים שיכולים לסייע בהגנה על הנרתיק עקב רכיבה על אופניים למטה.

1. כוונן את גובה האוכף

מחקר שנערך בשנת 2012 בכתב העת Journal of Sexual Medicine מצא כי נשים שרוכבות על אופניים עם אוכף גבוה יותר מהכידון, נוטות יותר לחוות כאבים בנרתיק בזמן הרכיבה.

לכן, כוונן את גובה האוכף כך שיהיה בגובה הנכון. עם המיקום הנכון, תוכלו גם לחלוק את משקל גופכם לזרועותיכם, ולא רק לאגן.

2. בחר אוכף רחב למדי

ככל שהאוכף שתבחר קטן יותר, כך יופעל לחץ גדול יותר על האגן והנרתיק שלך. נסו לבחור אוכף שהוא מעט רחב אך עדיין פרופורציונלי. אוכף רחב יותר יעזור בהפצת לחץ מגופך לאזורים שאינם הנרתיק שלך.

3. מורחים קרם עדין לפני רכיבה על אופניים

חיכוך באזור הנרתיק בזמן רכיבה על אופניים יכול לגרום לנרתיק להרגיש כואב או כואב. לשם כך, לפני שמתחילים לרכוב על אופניים ניתן למרוח קרם רך כמו קרם גוף בירכיים ובמפשעה הפנימיים.

4. הימנע מגילוח או שעווה שיער ערווה

לשיער הערווה או לשיער הערווה תפקיד חשוב, והוא להגן על הנרתיק מפני חיכוך, זיהום חיידקי או פציעה. לכן, עדיף לא להתגלח או לעשות זאת שעווה שיער ערווה לפני שאתה רוכב על אופניים. גילוח קצת זה בסדר, אבל וודא שאתה לא רוכב על האופניים מיד. במיוחד אם יש חתכים או שריטות לאחר הגילוח.

5. ללבוש מכנסי אופניים מיוחדים

אל תשכח ללבוש מכנסי אופניים מרופדים לילדות. רפידות אלו דומות לרפידות הנצמדות יחד עם מכנסיים. תפקידו להגן על הנרתיק מפני לחץ מוגזם או חיכוך.

6. לאחר הרכיבה, החליפו מיד מכנסיים ונקו את הנרתיק

הגעת ליעד שלך? החלף מיד מכנסיים ונקה תחילה את הנרתיק. שטפו את הנרתיק במים נקיים ואז ייבשו בעזרת טישו או מגבת רכה. החלף לתחתונים חדשים.

זה עדיין תקף אם אתה מתכוון לחזור הביתה ולרכוב על אופניים. אז אתה צריך להביא שני סטים של מכנסי אופניים להחלפה. אל תלבש את אותם מכנסיים מכיוון שהרבה חיידקים התאספו מכיוון שאזור הנרתיק לח.

7. השתן לאחר רכיבה על אופניים

כדי למנוע הידבקות בחיידקים, נסה להשתין לאחר רכיבה על אופניים. הטלת שתן יכולה לשטוף חיידקים מתוך השופכה או הנרתיק. זו יכולה להיות גם הסיבה שאתה שותה הרבה מים לאחר שרכבת על האופניים שלך.

8. אכלו יוגורט בחריצות

מזונות עשירים בפרוביוטיקה כגון יוגורט יכולים לסייע בשמירה על איזון מושבות החיידקים באיברי המין שלך. על ידי הוספת חיידקים טובים בנרתיק, אתה גם מונע את הסיכון לזיהומי שמרים (שמרים) בנרתיק וחיידקים.

איקס