תוכן עניינים:
- מהן ההשפעות השליליות של עשייה ריבוי משימות?
- 1. הפחתת התפוקה
- 2. הפוך את הביצועים שלך להאטים
- 4. לעשות טעויות
- 5. גורם לך להיות לחוץ יותר
- 6. חסרים רגעי חיים
- 7. חסרים פרטים חשובים
- 8. פגיעה במערכת היחסים בינך לבין בן / בת הזוג שלך
כשאנחנו עסוקים, זה מרגיש שלא מספיק 24 שעות ביממה. יש משרות או משימות שלא הושלמו. אנחנו באמת רוצים לחלק את עצמנו, כך שכל הפעילויות והיעדים יתנהלו בצורה חלקה. הייתי כל כך צפוף, שאנחנו נדרשים לעשות ריבוי משימות. תשובה להודעות בטלפון שלך תוך כדי הליכה, שכן תשובה להן בזמן השהייה לרגע תבזבז כמה דקות. לְשׂוֹחֵחַ כשאתה מבשל, התקשר תוך כדי נהיגה וכו '. אולי עשית את זה בלי לדעת באמת. דרישות העבודה, הלימודים, החברים ואפילו המשפחה גורמות לכולנו להיות רגילים לעשות זאת ריבוי משימות. זה הופך למותרות כשאנחנו יכולים לעשות רק פעילות אחת בכל פעם, כמו לאכול בלי לשוחח, בלי להסתכל באינטרנט או לטלוויזיה.
קרא גם: טריקים להישאר ממוקדים בכל פעם
אבל האם ידעת שזה באמת ריבוי משימות למעשה, לאורך זמן זה יפריע לביצועי המוח שלנו? מחקר מאוניברסיטת לונדון שצוטט באתר Inc, מראה את נבדקי המחקר שעשו זאת ריבוי משימות התברר שיש ירידה ב- IQ כאשר ניתנה לה משימה הקשורה לקוגניציה. איזה סוג של השפעה ריבוי משימות אַחֵר?
מהן ההשפעות השליליות של עשייה ריבוי משימות?
המוח שלנו לא נועד לטפל בכמה משימות כבדות בו זמנית. אנחנו אולי לא מרגישים שהמשימה כבדה, אבל לסירוגין בין משימות במהירות ובו זמנית זה דבר קשה למוח לעשות. יש סיבה נוספת לכך ריבוי משימות לא טוב למוח, כגון:
1. הפחתת התפוקה
לדברי גיא ווינץ, דוקטורט, מחבר עזרה ראשונה רגשית: אסטרטגיות מעשיות לטיפול בכישלון, דחייה, אשמה ופגיעות פסיכולוגיות יומיומיות אחרות, מצוטט על ידי אתר הבריאות, כאשר משהו דורש תשומת לב ופרודוקטיביות, ביצועי המוח מוגבלים. רק דבר אחד דורש התמקדות רבה יותר, דמיין מתי אתה עושה יותר משני דברים בבת אחת?
קרא גם: 8 הרגלים יומיים שיכולים לפגוע במוח שלך
אולי כולנו נגן על עצמנו באומרנו את זהריבוי משימות לבצע את העבודה במהירות. למעשה, כשאתה הולך הלוך ושוב למספר משימות בו זמנית, זה לא הופך אותך לפורה יותר. לפי ווינץ 'תשומת הלב שלך ממוקדת ב"שינוי "המשימה ולא במשימה. לדוגמה, אתה צריך להתקשר למישהו, אבל אתה צריך גם לענות לדוא"ל. רוב הסיכויים שכשאתה בטלפון בזמן שאתה משיב לדוא"ל, מה שאתה מתמקד בו הוא אזהרת "תשובה לדוא"ל" במוח שלך, ולא על תוכן הדוא"ל.
2. הפוך את הביצועים שלך להאטים
הסיבה שאנחנו עושים זאת ריבוי משימות הוא כך שכל הפעילויות יוכלו לפעול בזמן. למעשה, ריבוי משימות לא תמיד חוסך זמן. שתי משימות נעשות לסירוגין במקביל לא גורם לך להשלים אותו במהירות, המוח שלך יתבלבל בעצמו. מחקר מאוניברסיטת יוטה בשנת 2008 שצוטט באתר הבריאות, מראה כי לנהגים לוקח יותר זמן להגיע ליעדם כאשר הם נוהגים בנהיגה. לְשׂוֹחֵחַ בטלפון.
4. לעשות טעויות
מומחים מסכימים כי עשייה ריבוי משימות יכול לגרום לאובדן פרודוקטיביות של כ- 40%. אתה גם לא נקי מטעויות. מדענים מה- Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) בפריס, שצוטטו מאתר עובדות המוח, בחנו קבוצה שהתבקשה לבצע שתי משימות בו זמנית, אחת מהן תוצע פרס אם התוצאות היו טוֹב.
כתוצאה מכך, מדענים מצאו כי קיימת פעילות של תאי עצב רק בצד אחד של קליפת המוח הקדם חזיתית - החלק המווסת את התפקודים הנוירופסיכיאטריים (תכנון, ויסות, פתרון בעיות, אישיות). כאשר מוצעת הערכה רבה יותר למשימות אחרות, הצד השני של קליפת המוח הופך פעיל. עם זאת, כאשר מדענים ביקשו מהמשתתפים להשלים משימות אחרות, החלו להופיע שגיאות בעבודה. הסיבה לכך היא שהמוח שלנו מוכן לעשות רק שני מיקודים בו זמנית.
קרא גם: שינה ירודה עלולה לשבש את תפקוד המוח
5. גורם לך להיות לחוץ יותר
חוקרי אירווין מאוניברסיטת קליפורניה מדדו את קצב הלב של עובדים שעבדו עם או בלי גישה מתמדת לדוא"ל העבודה. מי שמקבל כל הזמן מיילים מציג דופק מוגבר. בינתיים, מי שלא ניגש כל הזמן לדוא"ל, עושה פחות ריבוי משימות, ורמת הלחץ נמוכה יותר. דוגמא נוספת, כאשר המבחן מגיע, עלינו ללמוד. עם זאת, באותה תקופה הייתה תחרות ספורט שאהבנו, לא פעם, החלטנו ללמוד תוך כדי צפייה בטלוויזיה. כתוצאה מכך, פעולה זו תגרום לך להילחץ עוד יותר, מכיוון שעליך לבצע שתי משימות בו זמנית.
6. חסרים רגעי חיים
כשאתה עושה שני דברים בו זמנית, כמובן, הפנית את כל תשומת לבך לשני דברים אלה. לעתים קרובות אתה עלול לפספס אירועים פשוטים המתרחשים לפניך. לדוגמא, כשאתה בדרך לקמפוס או לעבודה, אתה הולך לעתים קרובות יותר בזמן שאתה צופה בטלפון הסלולרי שלך, ולא שם לב לנוכחות של חבר ותיק שנמצא במרחק מטרים ספורים בלבד. לא לשים לב לסביבה, לפעמים זה יכול להזמין סכנות, כמו למשל לא לשים לב לחורים החפורים בצידי הדרך בזמן הליכה, כך שבסופו של דבר אתה נופל.
קרא גם: 5 הרגלים רעים בעת שימוש בגאדג'טים שאתה עושה לעיתים קרובות
7. חסרים פרטים חשובים
קריאה בספר בזמן צפייה בטלוויזיה אינה רעיון טוב, תשכח כמה פרטים חשובים מהספר או מתוכנית הטלוויזיה. הפרעה למשימה אחת עלולה לגרום להפרעה בזיכרון לטווח הקצר שלך. יתר על כן, היכולת שלנו לזכור תיחלש גם עם הגיל. אם תוסיף לזה עם ריבוי משימות, הזיכרון שלנו יופרע.
8. פגיעה במערכת היחסים בינך לבין בן / בת הזוג שלך
פעמים רבות אנו רואים כמה מאהבים או בעל ואישה יושבים יחד באותו שולחן, אך אף אחד מהם לא פותח את השיחה, שניהם מסתכלים זה בזה בפלאפון. אני לא יודע מה הם עשו עם הטלפונים הסלולריים שלהם. כמובן שזה יפריע לאיכות הזמן המשותף, התקשורת אט אט תתרחק. יתר על כן, כאשר אחד מבני הזוג לא אוהב את הפעולה של "להסתכל בטלפון" בזמן שיחה או אכילה. זו תהיה בעיה רצינית.
