תוכן עניינים:
- 1. צחוק
- 2. היו אסירי תודה
- 3. עשו את מה שאתם אוהבים
- 4. עשו משהו חדש
- 5. הקדישו זמן למשחק
- 6. אל תכחישו את רגשותיכם
- 7. תיהנו מהרגע
- 8. לך לטבע
על פי המילון הגדול אינדונזית או KBBI, אושר הוא מצב או תחושה של שמחה ושלווה. למרות שהמילה אנשים שמחים היא פשוטה, למרבה הצער לא כולם יכולים לפרש פשטות באושר. עם זאת, לא משנה איך אנשים מפרשים את ההגדרה של אושר, בסופו של דבר, כולם רוצים להיות מאושרים כי להיות מאושרים זה סימן שאנחנו אסירי תודה על החיים.
כמו הדעה שקובעת שיש לנו שליטה לקבוע אם אנחנו מאושרים או לא, האם אתה מאמין שאתה יכול ליצור אושר בעצמך?
להלן מספר דרכים להגביר את תחושת האושר שאתה עשוי ליישם.
1. צחוק
צחוק הוא סימן לכך שאתה מאושר. אבל בלי שתבינו את זה, ככל שתתבגרו, תצחקו בתדירות נמוכה יותר מאשר כשהייתם ילדים. על פי מחקר ידוע שילדים צוחקים כ- 200 פעמים ביום; ואילו מבוגרים צוחקים 15 פעמים ביום. או לפחות, אם אתה לא מצליח לצחוק, נסה לחייך. כי על פי מחקר אחד אתה מרגיש טוב יותר כשאתה מחייך; אפילו חיוך יכול להפחית מתח.
2. היו אסירי תודה
למרות שזה אולי נשמע טריוויאלי, להיות אסיר תודה זה דבר קשה לעשות. לעתים קרובות, דברים רעים שקורים עלולים לפשל את היום שלך; כתוצאה מכך, תתמקד יותר ברעים מאשר בטוב שקרה באותו יום. אולם על פי מחקר, הכרת תודה היא דרך שיכולה להגביר את תחושות האושר ולהגן עליך מפני לחץ, חרדה, דיכאון ודברים שליליים.
להיות אסיר תודה יגרום לך להתמקד יותר בדברים הטובים שקרו. לכן, כדי להגדיל את הכרת התודה שלך, נסה לרשום דברים שגורמים לך אסירת תודה.
3. עשו את מה שאתם אוהבים
הדבר הבטוח ביותר לשמח אותך הוא לעשות את מה שאתה אוהב. התחלת היום עם דברים חיוביים או פעילויות מהנות בכל בוקר יכולה להגביר את תחושות האושר שלכם להיום.
4. עשו משהו חדש
לעתים קרובות, התחושה שלך פחות מאושרת היא בגלל שאתה משתעמם מהשגרה שאתה עושה. לכן, עשו משהו חדש. כשאתה שם לב למשהו חדש, תתמקד ברגע הנוכחי שיכול להגביר את תחושות האושר. התחל עם משהו פשוט, כמו ללכת למקום חדש.
5. הקדישו זמן למשחק
עסוק לעיתים קרובות מעייף אותך והופך אותך לאדם רגיש יותר. לכן, לא משנה כמה עמוס היום שאתה צריך לחיות, קח את הזמן שלך לשחק עם האנשים שחשוב לך. כי מגיע לך להיות מאושר, ותעבור בשמחה את הימים, כולל הפיכת העבודה שלך לקלה יותר.
6. אל תכחישו את רגשותיכם
אולי לעתים קרובות אתה מתעלם מרגשות הפחד, הטינה או העצב שלך רק כדי להראות לאנשים אחרים שאתה בסדר. למעשה, אתה ממש משקיע יותר אנרגיה בהתעלמות מהרגשות שלך.
עדיף אם תקבל את מה שאתה מרגיש ואז תחפש דרכים להתגבר עליו; אחת מהן היא על ידי רישום מה שאתה מרגיש בכתיבה. על פי מחקר אחד, אנשים שכותבים על רגשותיהם נוטים להרגיש פחות מדוכאים ויותר חיוביים כלפי החיים.
7. תיהנו מהרגע
לרוב אתה תקוע בעבר רע; או אפילו לכוד בתקווה לעתיד אשר למעשה מוביל לדאגות לגבי עתיד לא בטוח וגורם לך להיות מאושר פחות. לכן, חי בהווה; כי העבר רק מאחוריך והעתיד עדיין לא יודע שהוא.
לכן, במקום לדאוג לעבר ולעתיד, תיהנו מהחיים עכשיו תוך כדי שתעשה כמיטב יכולתכם למימוש אושר אמיתי בעתיד.
8. לך לטבע
הטבע תמיד נותן הפתעות באמצעות מראות שתמיד מקלקלים את העין; במיוחד לצאת לחיק הטבע כמו חוף הים או ההרים, יכול לעזור לך להפחית מתח ולהגביר את תחושות האושר. הטבע יכול גם לעזור להזכיר לך שאתה פשוט יצור קטנטן על הפלנטה הזו, כך שהוא יכול לגרום לך להיות אסיר תודה על חייך.
