לרדת במשקל בחופשה? זה קל עם 7 הטריקים האלה!

כרגע אתה עובר תוכנית להרזיה, אבל החגים הגיעו? אל דאגה, חגים לא אומר שאתה צריך לוותר על תזונה בריאה, באמת. למעשה, אתה באמת יכול לרדת במשקל בחופשה. וואו, איך? בדוק מגוון טיפים למניעת עלייה במשקל בזמן ירידה במשקל בזמן חופשה למטה.

טיפים להרזיה בזמן חופשה

לאן שלא תלך, לרדת במשקל זה לא בלתי אפשרי. את האתגר לרדת במשקל בחגים אכן ניתן להוסיף. לדוגמא, תחילה עליכם לדלג על פעילות גופנית. עם זאת, אתה יכול לעקוף אתגרים שונים בעת נסיעה בשבע הדרכים הבאות בטוח. בהצלחה!

1. ברגל

כשאתם נמצאים סביב אטרקציה תיירותית, עליכם לבחור ללכת במקום לרכוב על רכב. כמו כן כשאתה חוקר את הסביבה בה אתה שוהה. לצאת לחופשה לא מרגיש מעייף או משעמם כי אתה במקום חדש. בנוסף, אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות בצורה מהנה.

2. הגבילו את מנת הארוחה

בזמן חופשה, אתה עדיין צריך להגביל את מנות האוכל שלך. אם אתם באמת רוצים לנסות את ההתמחויות של האזור בו אתם מבקרים, עליכם להזמין את המנה הזו לאכילה יחד עם המשפחה, השותף או החברים בחופשה. בדרך זו, אתה עדיין יכול לטעום התמחויות אלה מבלי לאכול יתר.

3. בחר רק סוג אחד של אוכל משמין

בעיר או במדינה שאליה אתה נוסע, חייב להיות תפריט אוכל אחד עליו חלמת. למרבה הצער, מזונות אלה עשויים להכיל קלוריות, שומן וכולסטרול.

בשביל זה אתה צריך להיות יותר סלקטיבי. אל תשתגעו ותנסו כל מיני מאכלים ביעד שלכם. בחרו רק סוג אוכל אחד עתיר שומן וקלוריות שתוכלו לאכול לבד מכיוון שהתאפקות עשויה להקשות עליכם עוד יותר לשלוט בתיאבון בחופשה.

4. הימנע ג'אנק פוד

בנוסף להתמחויות מקומיות, אתה עלול להתפתות גם לבחור מזון מהיר. או בגלל שזה ממהר בזמן או שרק המאכלים הללו זמינים באזורכם בחופשה.

במקום לבחור ג'אנק פוד, עדיף להיות אמיץ לנסות סוגים שונים של אוכל מקומי. מאכלים מקומיים ואזוריים הם בדרך כלל טבעיים יותר, פחות מעובדים כימית ולכן הם בטוחים יותר עבורך.

5. שתו הרבה מים

שמור תמיד על מים זמינים כשאתה נוסע. הבאת מים יכולה להיפטר מצמא כך שלא תתפתו לקנות משקאות מתוקים ועתירי קלוריות, כמו תה קר ממותק או משקה קל.

בנוסף, שתיית מים לפני האכילה הוכחה גם כמסייעת לך לשלוט במנות שלך כדי שלא תאכל יותר מדי.

6. המשיכו להתאמן

חגים הם זמן מצוין להזיז את גופכם ולהתאים יותר! לכן, נצלו את זמן החופשה שלכם עם פעילויות בריאות כמו רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, שחייה, ניסיון יוגה או רִיצָה קַלָה בבוקר.

על ידי פעילות גופנית באופן פעיל, ניתן לשרוף את הקלוריות שמתווספות במהלך החגים לאנרגיה. אתה גם לא צריך לדאוג לעלות במשקל לאחר חופשה.

7. יש לישון מספיק

ייתכן שתרצה למקסם את זמן החופשה כדי שלא תישן מספיק. למעשה, חוסר שינה יכול להשאיר אותך רעב ובסופו של דבר לאכול יותר מהרגיל. זה בהחלט יפריע לתוכניות שלך לרדת במשקל בזמן חופשה. לכן, נסו לישון מספיק, כלומר במשך שבע עד תשע שעות בכל יום.

איקס