5 סימני חוסר איזון בחיים ובעבודה, וכן כיצד להתגבר עליהם

לא כולם מודעים לכך שהם נוטים לייחס חשיבות רבה יותר לעבודה מאשר לחייהם האישיים. זהו סימן לכך שחייכם ועבודתכם אינם מאוזנים. אם יישאר זמן רב מדי, בריאות פיזית ונפשית עשויה להיות על הכף. לכן, הכירו את הסימנים וערכו מיד שינויים בחייכם.

סימני החיים והעבודה אינם מאוזנים

איזון בין הזכויות והחובות של מגורים בתוך המשרד ומחוצה לו הוא אכן קשה. יש זמן שאנשים מרגישים "וורקוהוליקים" עד שהם נמצאים כל הזמן בשעות נוספות, מה שמשפיע בתורו על חיי החברה היומיומיים שלהם.

כדי לא להגיע רחוק מדי, הכיר את הסימנים לכך שחייך האישיים וענייני העבודה שלך מתחילים להיות לא מאוזנים:

1. תשכחו לדאוג לעצמכם

אנשים שעוסקים יותר בעבודה נוטים בדרך כלל להיות אדישים או אדישים למצב גופם. למעשה, הנתונים מראים כי יותר מ -40 אחוז מהעובדים מתעלמים מהיבטים אחרים בחייהם פשוט בגלל העבודה. איך אתה רוצה להישאר בריא וכושר אם אתה משקיע את רוב זמנך בעבודה?

נסה להיזכר, מתי בפעם האחרונה ישנת מספיק או התאמנת? מתי בפעם האחרונה הלכת לקולנוע או לסלון פשוט להירגע? או אולי מעולם לא אכלת אוכל ביתי כל הזמן הזה ופשוט קנית אותו ג'אנק פוד בגלל המעשיות שלה?

אם החלו לחוות את הדברים האלה, זה סימן שמשהו לא בסדר בחיים שלך. העיסוק בעבודה גורם לך לחשוב בלבד מועד אחרון ומטרות מבלי לזכור שגם אתה זקוק לתשומת לב.

2. לחוץ במהירות, עצבני וחסר מנוחה

כאשר החיים והעבודה אינם מאוזנים, לא רק בריאותך הגופנית תישחק אלא גם בריאות הנפש שלך.

טיפול בעבודה בלי הפסקה הופך אותך לפגיע ללחץ ממושך. כתוצאה מכך, אתה תהיה עצבני יותר, חרד, נבהל ואפילו נכנס לדיכאון. שוב, זה קורה כאשר המוח שלך חושב רק על עבודה.

דיווחים מדף הקרן לבריאות הנפש, 27% מהעובדים העמוסים מדי חשים לחוצים מאוד, 34 אחוזים מרגישים חרדה, ויותר ממחצית כועסים בקלות.

3. מרגיש לא כשיר

למעשה, ככל שאתה עובד זמן רב יותר, כך הדאגות שלך לגבי העבודה שלך גדלות. כתוצאה מכך אתה מרגיש שמה שנעשה לעולם אינו מספיק.

אתה תמיד מרגיש שאיכות העבודה שלך יורדת. למרות שלמעשה זו עשויה להיות רק דאגה מוגזמת המתעוררת מכיוון שאתה עמוס מדי.

4. תרגיש בודד

כאשר החיים והעבודה מתחילים לצאת מאיזון, תתחיל להרגיש בודד. הסיבה לכך היא שאתה מאבד זמן רב עם משפחתך ואהוביך.

גם אם יש לך זמן להגיע לאירוע משפחתי או להיפגש עם חברים, יתכן שנגמר לך האנרגיה לקיים אינטראקציה. כתוצאה מכך, אתה פשוט יושב בלי להקשיב בלי לומר הרבה.

זה משאיר אותך מרגיש בחוץ ובודד במשך זמן רב. למעשה, היחסים עם האנשים הקרובים אליכם מתחילים להימתח.

5. אין גבולות ברורים בין ענייני עבודה לבית

אחד הסימנים שקל לראות כאשר ענייני החיים והעבודה אינם מאוזנים הוא שאתה מביא את העבודה הביתה. כלומר, אתה עדיין מקבל שיחות ונפתח אימייל על עבודה בבית.

אתה מרגיש שאתה צריך להיות במצב המתנה כל הזמן. כתוצאה מכך, אתה פשוט לא יכול ליהנות מזמן המנוחה שלך כמו שצריך.

פתרונות כאשר החיים האישיים והעבודה אינם נמצאים באיזון

האם אתה מרגיש שחווית את הסימנים שלמעלה? אז עכשיו הזמן לשפר את זה לאט לאט בכדי להשיג איזון בין עבודה לחיים. כך ניתן לתקן את זה:

בצע ניהול זמן

במקרה זה, אתה מחויב לנהל את השעה ביום כדי להיות מסוגל לבצע את הזכויות והחובות השונות שיש למלא. לכן, זו לא רק עבודה אלא גם היבטים חשובים אחרים בחיים כמו זמן לאכול, לישון וכו '. כולם זקוקים לחלק הוגן.

מתוך 24 השעות שיש לך ביום, חלק את הזמנים הללו על פי רשימת ההתחייבויות שאתה צריך לעמוד בהן. הכינו תוכנית כל יום ואל תשכחו לרשום אותה בלוח השנה היומי.

המטרה היא שתדעו מתי לחזור מהעבודה ומתי לבלות עם חברים. כשאין לך תוכנית, הזמן שלך ייקח בקלות על ידי דברים אחרים, כולל עבודה.

למדו לומר לא

אין זה נדיר שמישהו יעבוד יתר על המידה משום שלא נוח לו לסרב לבקשתו של ממונה לבצע עבודות אחרות מחוץ לתפקידו. אם אתה רוצה שיהיה לך חיים ועבודה מאוזנים יותר, למד להגיד לא.

לא תמיד מסכים עם משימות אחרות שאתה מרגיש שיעמיס את הזמן שלך מחוץ למשרד. אין שום דבר רע בלומר לא כי באמת מגיע לך ליהנות מזמן פנוי.

אל תביא עבודה הביתה

תבין בזהירות, אתה לא צריך להביא את העבודה הביתה. אין צורך לבדוק אימייל או התקשר לשיחות על העבודה בזמן שאתה בבית. השתמש בזמן בבית לנוח ולעשות דברים אחרים שאין להם שום קשר לעבודה.

נסו לסיים את כל העבודות במשרד. ארגן את זמן העבודה שלך במשרד כדי שלא תבזבז אותו לשווא. כדי להיות יעיל יותר, כבה את הטלפון שלך כדי למזער את הסחת הדעת מבדיקתו לעתים קרובות.

עם זאת, אם יש עבודה שצריך להמשיך בבית, אתה יכול לגנוב הפסקה מדי פעם. אבל אל תגיע רחוק מדי כך שלא תוכל להגביל את זה.