7 סימני לחץ שלעתים קרובות אינך מודע להם & bull; שלום בריא

לעתים קרובות פעילות כבדה גורמת לנו לא להבין שמצבנו הפסיכולוגי מופרע. ד"ר. סטיב פיטרס, פרופסור ופסיכיאטר בבית הספר לרפואה בשפילד, מציין שתנאים שאתה עלול לחוות לעתים קרובות אך לא מודעים אליהם הם סימני לחץ.

מספר תנאים אלה נחשבים תקינים. אך מתברר שזה מצביע על כך שאנו מוטרדים פסיכולוגית ונמצאים במתח יתר. מהם הסימנים?

1. מרגיש רגשי מדי

בזמננו הפנוי לעתים קרובות אנו נושאים בראשנו עומס רב על מחשבות ובעיות, עד שכולם מסתכמים ברגשות וגורמים לנו להיות אמוציונליים ואפילו לבכות. עם זאת, לעתים קרובות אנו רואים בכך משהו נורמלי, רק מצב שברירי של העצמי.

אל תזלזלו בתנאים כאלה. זה מתגלה כמבשר להפרעה רגשית ממושכת אצלך.

2. שעות נוספות כשאינו נחוץ

במקרה זה, שעות נוספות לא משמעותן רק עבודה מעבר למועד האחרון הרגיל עקב התחייבויות. יש אנשים שבוחרים להישאר במשרד ולדחות את היציאה הביתה מסיבות אישיות.

למשל, הם בוחרים בשעות נוספות מכיוון שזה יכול לשמש בריחה למצבים שהם רוצים להימנע מהם, כמו בעיות משפחתיות, מערכות יחסים, ניסיון שוויצר לממונים, ואחרים. במבט ראשון זה נחשב קיצור דרך למניעת לחץ, אך שעות נוספות יכולות למעשה להביא ללחץ ולהפרעה רגשית.

עבודת יתר ליותר יכולה להיות בריחה ממתח לזמן מה, אך יש בה פוטנציאל להעמיק את הלחץ. לכן, חשוב פעמיים אם אתה דוחף שעות נוספות כאשר יש לך הרבה בעיות אישיות.

3. רגיש / עצבני

בתנאים מסוימים אנו יכולים להיות עצבניים מאוד. את הדברים הקטנים המפריעים לנוחותנו ניתן להחזיר בכעס לא פרופורציונלי.

לעיתים קרובות קל לנו יותר לפרוק את האנשים הקרובים והיקרים לנו. זה ממחיש בבירור שאנחנו לחוצים והפרת היציבות הרגשית.

לממונים עליכם להיזהר בתסמין זה. לא תמיד צריך להיות נתונים לצוותים או לכפופים ליעדים רגשיים מכיוון שההשפעה יכולה להיות גרועה מכפי שדמיינו. לשלוט בעצמך במצב כזה הוא אכן אתגר די קשה.

שינוי במצב הרוח הוא מצב בו המרחק בין אושר, עצב וכעס מרגיש כל כך קרוב. שלושת הדברים הללו קורים בתורם ללא סיבה נראית לעין. אם זה קרה לך, יתכן שמשהו לא תקין במצבך הפסיכולוגי.

פתרונות שאפשר לנסות להתגבר עליהם שינוי במצב הרוחבגלל לחץ, כלומר דיבורים. נסה לשתף ולשתף את רגשותיך עם מישהו שלדעתך יכול לתת לך נקודת מבט נוספת על ראיית החיים. עדיף שאדם זה יכול להיות פיתרון או שיהיה לו פיתרון לבעיות איתן אתה מתמודד כעת.

ואז, זה גם נפתח ומראה מה קורה לנו עם עצמנו. כלומר, לפעמים על ידי שיחה עם אנשים אחרים אנחנו פשוט מבינים מה קורה לנו.

5. חסר מטרה

לחיות עם מטרה ברורה טוב לנו. נעבור כל יום בביטחון ובתחושת ערך עצמי. אך לחץ גורם לנו לפעמים להרגיש שאיבדנו את מטרתנו. סימני לחץ כאלה הם משהו שצריך להיזהר ממנו.

עושה אפילו את הדברים הקטנים ביותר, אך אתה מבין את המטרות שישמחו אותך לחיות אותם. כך שכאשר המטרה הזו הולכת לאיבוד או שאנחנו לא יודעים למה אנחנו מכוונים, גם הכיף בחיי היומיום ייעלם. מצב זה יכול להיגרם על ידי לחץ ויכול להוביל להפרעה רגשית ממושכת.

6. תרגישו תמיד לא מוערכים

כשמישהו מרגיש שכל הטיפול שלו אינו מוערך למרות העובדות אינן כאלה, אולי אותו אדם חווה בעיות פסיכולוגיות. לתחושות של חוסר כבוד יכולה להיות השפעה על ספקטרום אחר של רגשות כמו תסכול, כעס, הערכה עצמית נמוכה ואפילו אובדן ביטחון עצמי.

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להשתלט הגדרת נפש חשיבה חיובית. מכיוון שאיש לא יכול לעזור למצב כזה אלא אם האדם שולט במוחו שלו.

7. תמיד רוצה להיות בשליטה

סימן או סימפטום נוסף של לחץ שחווים לעתים קרובות הוא אובססיביות לכל דבר, כולל דברים שמחוץ לעצמנו. מגמה זו שכיחה מאוד. בעיקרו של דבר, אנו מנסים כמיטב יכולתנו לשנות דברים באופן שאנחנו רוצים אותם.

כדי להתגבר על סימפטום זה, עלינו לנסות לקבל את המציאות ולהתמקד בדברים בתוכנו.