בנה אמון בשבע הדרכים הבאות

מחלק מהמקרים הקיימים, הערכה עצמית נמוכה היא בדרך כלל תוצאה של חווית עבר טראומטית. למשל, בעיות משפחתיות שאינן הרמוניות, גירושין, התעללות פיזית ורגשית וכל הדברים השליליים שקורים עוד מילדות. דימוי עצמי נמוך יכול להקשות על מישהו להסתדר ולהרגיש נחות בקלות. ואז, איך אתה מגביר או בונה אמון של מישהו?

בניית ביטחון עצמי היא מסובכת

עם זאת יש לציין כי דימוי עצמי נמוך והפרעות נפשיות קשורים זה לזה. הסיבה לכך היא שבמקרים מסוימים הערכה עצמית נמוכה היא בעצמה מאפיין מרכזי של כמה הפרעות נפשיות, כגון דיכאון או הפרעת אישיות גבולית.

אנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים לראות את העולם כמקום חסר ביטחון, והם תמיד מניחים שהם קורבנות לכל מצב. לכן, לא פעם אנשים שמאבדים ביטחון עצמי מאבדים גם את ההזדמנות לשנות דברים לטובה.

אם אתה או אנשים אחרים שאתה מכיר מרגישים כך, אתה יכול למעשה לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלך באמצעות דברים פשוטים אך מועילים מאוד. מה הם? בואו נסתכל למטה.

1. רשום תחילה את נקודות החוזק והחולשה שלך

על ידי המשך לחדד ולהראות לעולם שיש לך כישרון, אתה יכול להחזיר את הביטחון שלך. אינך זקוק להכרה מהקהל, האנשים הקרובים אליך שמודעים ליכולות שלך יכולים גם לגרום לך להיות בטוחים יותר בעצמך.

בינתיים, אם מצאת את חולשותיך, אל תעצור שם או פשוט מקונן. במקום זאת, עליך לשאוף לחדד את עצמך כדי שחולשה זו לא תהפוך אבן נגף בעתיד.

נניח שאתה יודע שחולשתך היא הפחד מלקחת סיכונים. כדי לחדד את עצמך, למד לקחת סיכונים.

החל מדברים קטנים כמו לטעום תפריט חדש במסעדה מועדפת וכלה בדברים גדולים כמו ללמוד קורס צילום או להיות מנהיג פרויקט בבית הספר, במכללה או בעבודה.

2. תחשוב חיובי

חשוב שיהיו מחשבות חיוביות כל יום. מחשבות טובות וחיוביות יביאו לך את הרמה המקסימלית של ביטחון עצמי. להתרחק ממחשבות שליליות או לדאוג להערות של אנשים אחרים.

נסו גם להיות בסביבה של אנשים חיוביים שתומכים זה בזה.

3. שנה את המראה שלך כך שתרצה

לפעמים מישהו מרגיש נחות מכיוון שהוא לא יכול לבטא את עצמו בצורה טובה דרך הופעתו. גוף לא נקי, ריח גוף ומראה מבולגן יכולים למעשה להפחית את הביטחון העצמי שלך.

לכן, כדי לבנות ביטחון עצמי מירבי, התחילו לטפל ולדאוג לעצמכם כמו שאתם רוצים.

יכול להיות גם שכל הזמן הזה אתה רוצה שיהיה לך תסרוקת מסוימת או סגנון לבוש מסוים, אבל אתה מפחד מהערות של אנשים אחרים. מדי פעם, נסה לעקוב אחר לבך ולשנות את מראהך.

4. עברו לתזונה בריאה ופעילות גופנית

אכילת אוכל בריא ומזין היא גם אחת הדרכים לתמוך בביטחון העצמי. הסיבה היא שאנשים רבים אינם בטוחים כי צורת גופם או משקלם אינם אידיאליים.

אז כדי לצאת מהבעיה הגיע הזמן שתעבור לאורח חיים בריא יותר. התחל להתאמן ולאכול תזונה בריאה.

צריכת תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא יהפכו את דעתך לחיובית יותר. הימנע מלהישאר בבית ופשוט מקונן על גורלך. זה לא יבצע בך שום שינוי.

5. התמקדו בדברים שאתם אוהבים

אתה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך על ידי הימנעות מדברים שמלחיצים אותך. אתה יכול לבנות את הביטחון שלך על ידי ביצוע הדברים שאתה אוהב.

לכן, נסה להתמקד בדברים שאתה באמת אוהב. עזוב את העבודה שגורמת לך להיות אומלל ותמשיך בקריירה שהיא החלום שלך.

6. נסו לחייך ולהיות ידידותיים לאנשים אחרים

מי לא אוהב שמטפלים בו טוב על ידי אחרים? עכשיו, אם אתה רוצה שיתייחסו אליכם טוב, גם אתם חייבים.

נסה לחייך ולברך אנשים בסביבת שכונתך. חיוך וידידות אמיתית יכולים להיות "מדבקים". חיוך יכול גם לגרום לאדם להיות בטוח יותר בסביבתו.

7. למד לסלוח לעצמך ולאחרים

כולם עשו טעויות. עם זאת, אם אתה מתחרט כל הזמן על טעויות ולא יכוללהמשיך הלאה,אתה תמשיך להיות רדוף מכך ותמיד תרגיש נחות.

לכן, למד לסלוח לעצמך או לאחרים שפגעו בך. בדרך זו תוכלו להתמקד בניהול עתידכם בביטחון רב יותר.