7 תגובות להגנה עצמית כשאתה במצב שלילי

בחיים החיים כולם יתקלו בבעיות שונות. החל מבעיות טריוויאליות למדי כמו התמודדות עם פקקי תנועה וכלה בבעיות גדולות כמו חווית כישלון, גירושין או אובדן של אדם אהוב. הקשיים שאתה צריך להתמודד עלולים להכריע את דעתך או להרגיש מאוימים.

כשם שגופך מגיב להגן על עצמו כאשר הוא נמצא בסכנה, לנשמתך יש גם מערכת מיוחדת שתגן על עצמה מפני מצבים מסוכנים. באופן לא מודע, תוכלו לבנות מייד מנגנון הגנה עצמית, כך שחייכם לא יופרעו מאיומים או סכנות חיצוניות.

לכל אחד יש את הדרך שלו להגן על עצמו. יש כאלה שמוציאים את הרגשות שלהם על האנשים הקרובים אליהם, אבל יש גם כאלה שמעסיקים את עצמם בעבודה כדי שיוכלו לשכוח את דאגותיהם. ואז, באיזו שיטה אתה משתמש בדרך כלל כאשר אתה לחוץ או נתקל בבעיות? יאללה, גלה את התשובה למטה.

מנגנוני הגנה עצמית מנקודת מבט פסיכולוגית

מנגנון ההגנה העצמית פותח לראשונה על ידי אב ובנו מאוסטריה ששמם מפורסם למדי בתחום הפסיכולוגיה. שני האנשים היו זיגמונד פרויד ואנה פרויד. לדברי אב ובנו, כאשר אתה נתקל במצב קשה או לא נוח, המוח שלך זקוק לדרך מסוימת כדי לברוח מהרגשות שמתעוררים. זה קורה מכיוון שבני אדם נמנעים באופן אינסטינקטיבי מתחושות שליליות כמו עצב, כעס, אכזבה, בושה ופחד. בנוסף, אתה נדרש גם לא לפרוק רגשות שליליים בחברה ובסביבה החברתית.

בדיוק בזמן הזה המוח שלך יהווה מנגנון הגנה עצמית. מנגנוני הגנה עצמית משמשים להדחת רגשות לא נעימים או לגרום לאירועים וחוויות לא נעימים להרגיש טוב יותר. המוח שלך יפעיל אוטומטית את מצב ההגנה העצמית, מה שאומר שהוא מעבר למודעות ולשליטה שלך.

עם זאת, רגשות אלה לא ממש עוזבים את דעתך. אתה יכול פשוט ללחוץ עליו או להתעלם ממנו. לכן, מנגנון ההגנה העצמית אינו דרך לפתור בעיות, אלא רק תגובה טבעית של הנשמה לבעיות.

סוגים שונים של תגובות פסיכולוגיות להגנה עצמית

מאז פיתח מנגנון ההגנה העצמית על ידי זיגמונד פרויד ובתו, היו מומחים רבים אחרים שתרמו לתיאוריה המשלימה של סוגים שונים של הגנה עצמית. להלן שבעה ממנגנוני ההגנה העצמית הנפוצים ונלמדים ביותר.

1. הכחשה (הַכחָשָׁה)

האדם שנמצא בהכחשה יודע שמה שהוא עושה הוא לא בסדר או מזיק, אך הוא משתמש בסיבות שונות בכדי להפוך אותו למקובל. למשל, בעיית ההתמכרות לסיגריות. במקום להודות ולשנות את ההרגל, הוא מכחיש כל בעיה בכך שהוא חושב, "אה, אני מעשן רק כשאני במתח קשה".

2. דיכוי

כאשר אדם חש כי סיטואציה או סכסוך מסוים אינם בשליטתו, הוא בוחר או לשכוח זאת או לסרב להודות בכך בכלל. דוגמה לדיכוי היא כאשר אתה מאבד מישהו שקרוב אליך מאוד. במקום לקבל מציאות ולהרגיש בודד, אתה מניח שהאדם עדיין בחיים. דוגמא נוספת היא אם בהריון מחוץ לנישואין. היא בחרה לוותר על ילדה לאימוץ וסירבה לחלוטין להודות שילדה וילדה.

3. רגרסיה

מנגנון זה מאופיין במצבו הפסיכולוגי של האדם שנסוג עוד בילדותו. כשאתה מרגיש עצבני מחשש שננזף על ידי הבוס שלך, אתה עלול בסופו של דבר להתייפח כמו ילד. או שאיבדת את אהבתך, אינך רוצה לעזוב את החדר שלך ללמוד במכללה או לעבוד בכלל. אתה רק רוצה להתכרבל כל היום במיטה מחבק את הבובה האהובה עליך.

4. הקרנה

על מנת להגן על עצמך מפני רגשות, מחשבות או רגשות שקשה לך לקבל, אתה מקרין את הרגשות האלה על אנשים אחרים. לדוגמא, אינך אוהב את עמיתיך למרות שאתה צריך לעבוד איתם כל יום. אז אתה פשוט מרגיש שעמיתך לא אוהב אותך, ולא להיפך. כדוגמה נוספת, אינך בטוח לחלוטין לגבי החבר שלך, אך אתה חושש לעזוב אותו. מסיבה זו, אתה למעשה משליך ספק זה על חברך בכך שאתה מאשים אותו בכך שהוא לא תומך במערכת היחסים שלך עם המאהב שלך.

5. רציונליזציה

ניסיון לרציונליזציה של מחשבות, מילים או פעולות שאתה יודע שהם לא בסדר הם סוג של מנגנון הגנה עצמית. כהמחשה, אתה תמיד מגיע באיחור למשרד ובסופו של דבר אתה ננזף על ידי הבוס שלך. כדי להימנע מרגישות אשמה או נבוך, אתה יכול להעמיד פנים שביתך רחוק מהמשרד ותמיד תקוע בתנועה. למעשה, אתה יכול למעשה לעזוב מוקדם מהרגיל כדי לא לאחר, אבל אתה תמיד מתעורר מאוחר.

6. סובלימציה

סובלימציה מתרחשת כאשר אתה מוציא רגשות שליליים מדברים חיוביים. לדוגמא, נניח שרק התמודדתם גדולה עם בן / בת הזוג. כדי לשחרר כעסים וטינה, אתם מחפשים פעילות שימושית כמו כיסוח דשא. למרות שהרושם חיובי, אתה פשוט צמא לתחושה שאתה רוצה להרוס או לפגוע במשהו. סוג זה של מנגנון הגנה עצמית נפוץ למדי בחברה.

7. העברה (תְזוּזָה)

בניגוד לסובלימציה, שם אתה מחפש פורקן לרגשות חיוביים, הסחת דעת למעשה גורמת לך לחפש חפצים שיכולים להיות המטרה לרגשות השליליים שלך. לדוגמא, כאשר אינך מצליח לעמוד ביעדי העבודה. אתה תחזור הביתה עם האכזבה ותהיה אלים על ידי טריקת דלתות, צעקות על בני המשפחה או נהיגה בפזיזות. צורה זו של מנגנון הגנה עצמית נפוצה גם אצל אנשים.