7 מיתוסים שגויים סביב סיגריות ושור; שלום בריא

קשה לעשות הפסקת עישון, לא רק באינדונזיה אלא בכל רחבי העולם. למעשה, כפי שדווח WebMD, בממוצע מעשנים מתים 14 שנים לפני שאינם מעשנים, ומחצית מכלל המעשנים שלא יפסיקו ימותו בסופו של דבר מעישון.

הסיבות למישהו לעשן מגוונות. קשה מאוד להפסיק להפסיק, במיוחד בגלל המיתוסים הכוזבים שבסופו של דבר גורמים למעשנים לבחור להמשיך לעשן ולא להפסיק. מיתוסים מטעים אלה גורמים לעיתים לאנשים להיות עצלנים או לפחד להפסיק לעשן, או אפילו לחשוב שהפסקת עישון היא פעילות חסרת תועלת, כי אחרי הכל הריאות נפגעות.

האם זה נכון? בדוק את 7 המיתוסים הנפוצים ביותר אודות עישון והפסקת עישון, ומדוע כולם דמויות שלא ניתן לסמוך עליהם.

1. זה בסדר לעשן כל עוד אתה חרוץ להתאמן ולאכול אוכל בריא

יש מעשנים שחושבים שההרגלים הבריאים שלהם, כמו צריכת תזונה טובה ופעילות גופנית באופן קבוע, יכולים לאזן ולשמור על בריאותם למרות שהם מעשנים. עם זאת, על פי ד"ר אן מ 'מלרשר, מדען יועץ בכיר במשרד CDC בתחום העישון והבריאות, התוצאות מראות כי צריכת תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע אינה מפחיתה את הסיכונים הבריאותיים הנגרמים מעישון.

"סיגריות משפיעות על כל מערכת איברים בגוף. לא מציאותי שמישהו יחשוב שאורח חיים בריא יכול למנוע את ההשפעות הרעות של עישון, "אמרה אן.

ד"ר מייקל סי פיור, פרופסור לרפואה ומנהל המרכז לחקר טבק והתערבות באוניברסיטת ויסקונסין, מדיסון, מוסיף: "אתה יכול לקחת הרבה ויטמינים ביום וזה עדיין לא ייפטר מהקטלניים. תופעות לוואי של טבק. "

2. לסיגריות קלות יש סיכון קטן יותר

מעשנים שמודעים לסכנות העישון, אך עדיין מעשנים על ידי שינוי מוצרים ל "מָתוּןאו קל יותר, לעתים קרובות חושב שהסיכון יהיה קטן יותר. למרות שעדיין, עישון עדיין מסוכן מכיוון שהתוכן בו מסוכן מאוד. לא משנה כמה מעט זה עדיין יהיה רע לגופנו.

מייקל פיור אמר כי אנשים רבים שמעשנים יקבלו את אותה כמות של תוכן רוצח בכל טבק. "ישנם אנשים רבים שמתים מסרטן ריאות, שבץ מוחי, התקף לב ונפיחות כל יום, ורבים מהם מעשני סיגריות. מָתוּן,"אמר פיור.

על פי פיורה, סיגריות טבעיות או אורגניות זהות ואינן בטוחות יותר מסיגריות רגילות.

3. סיגריות אלקטרוניות יכולות לעזור להפסיק לעשן

מעשנים רבים שמתחילים להפסיק לעשן על ידי החלפת הסיגריות בסיגריות אלקטרוניות או במה שמכונה לעתים קרובותvaping. למרבה הצער, כפי שצוטט מצפן, מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ארצות הברית, מצא כי סיגריות אלקטרוניות אינן יעילות בסיוע למעשנים להפסיק לעשן.

תוצאות ניתוח מחקרי של 82 מחקרים הראו כי מכל האנשים שהשתמשו בסיגריות אלקטרוניות, מעטים מאוד אכן הפסיקו לעשן.

4. הפסקת עישון משמינה

כמה מחקרים מדעיים הראו שאנשים שמפסיקים לעשן נוטים להשמין. עם זאת, עלייה במשקל זו אינה נגרמת על ידי הפסקת עישון, אלא מכיוון שאנשים מעשנים נוטים להיות בעלי אורח חיים לא בריא, כמו למשל לאכול הרבה מזון לא בריא ולעיתים נדירות לבצע פעילות גופנית.

5. עבר הרבה זמן עישון, הנזק כבר קשה. עצירה חסרת תועלת

הנחה זו שגויה. לדברי פיורה, היתרונות שתקבל לאחר הפסקת העישון יהיו עצומים, וניתן לראות אותם כבר ביום הראשון להפסקת העישון.

"תוך חודש אתה תרגיש שאתה יכול לשאוף יותר אוויר בריאות. בתוך שנה, הסיכון שלך להתקף לב יופחת ב -50% ", אמר פיור.

על פי האגודה האמריקאית לסרטן, מעשנים המפסיקים לפני גיל 35 יכולים למנוע סיכון של 90% לבעיות בריאות עקב עישון. מעשנים שהפסיקו לפני גיל 50 קיצצו את הסיכוי למות ב -15 השנים הבאות מאשר מי שהמשיך לעשן.

6. הפסקת עישון גורמת לך ללחץ

יש נקודה, אם אתה כבר בשלב ההתמכרות, הפסקת טבק תלחץ אותך כי זה מרגיש שמשהו "חסר". אך אין הוכחות לכך שלמתח יכולות להיות השפעות שליליות מתמשכות.

למעשה, מספר מחקרים הראו כי מעשנים המפסיקים לעשן מתחילים לאכול טוב, להתאמן יותר ולהרגיש טוב יותר. "יש להם מנטליות טובה יותר. "יש היום הרבה מעשנים ששונאים את העובדה שהם מכורים ושהם מוציאים אחוז מהכסף שלהם על הסיגריות הקטלניות האלה", אומר פיור.

7. אם כבר הפסקת לעשן ואז נכשלת, זה אומר שאני באמת לא יכול להפסיק

מעשנים רבים מנסים מספר פעמים להפסיק לעשן עד שלבסוף הם מצליחים להפסיק לעשן זמן רב. עם זאת, אל תוותרו גם אם תיכשלו, המשיכו לנסות להפסיק. אם ניסיתם כמה פעמים והתחלתם להתייאש, אדלמן אומר, "בואו נגיד שהפעם הראשונה שאתה מנסה להפסיק זה אימון, בפעם השנייה זה גם אימון, ובפעם השלישית או הרביעית אתה מתחיל להבין את זה. ככל שתשתפר יותר בהפסקת עישון עד שעם הזמן תוכל להפסיק לחלוטין. "