תוכן עניינים:
- כמו איזה ירקות ופירות טובים לתינוקות?
- רשימת ירקות ופירות מומלצים לתינוקות
- תפוזים וגרגרים
- עגבנייה
- גזר
- אבוקדו
- ברוקולי
- בטטות
כאשר התינוק שלך פונה לגיל 1-2 שנים, מלבד להמשיך לספק חלב (חלב אם או חלב פורמולה), אתה עדיין צריך לתת להם פירות וירקות. אך לא כל הפירות והירקות עשויים להיות מתאימים וטובים לילדכם בגיל זה. כדי לגלות אילו ירקות ופירות לתינוקות מומלצים, ראה להלן.
כמו איזה ירקות ופירות טובים לתינוקות?
כאשר התינוק שלך בן 6 חודשים, אתה יכול להתחיל לתת לו ירקות ופירות מעוכים. התחל עם מזונות קלים לעיכול, למשל גידול בננות המכילות אשלגן כדי לעזור לתפקוד השרירים והלב. ניתן גם למעוך אפרסק או אגס קלים לעיכול בבטן התינוק.
כפרי ראשון, לא כדאי לתת פירות תמרהינדי באופן מיידי. התחל עם דברים מתוקים קודם. אלא אם כן אתה שוטף ומנקה אותו כראוי, היה ערני כשאתה נותן פירות שנחשפים בדרך כלל לחומרי הדברה גבוהים, כמו תפוחים. לחלופין, בחר פרי אורגני שאינו מכיל חומרי הדברה.
אל תשכח לחתוך פירות וירקות לחתיכות קטנות כדי שהתינוק שלך לא יחנק. חתכו תמיד ענבים לשניים, מכיוון שענבים עגולים נוטים להיתפס בגרונו של הילד.
רשימת ירקות ופירות מומלצים לתינוקות
כדי שלא תתבלבלו, הנה 7 מהפירות והירקות הטובים ביותר לתינוק שלכם בגיל 1-2.תפוזים וגרגרים
תפוזים וסוגי פירות כמו תותים ואוכמניות הם מקורות טובים לוויטמין C, מה שעוזר לספיגת ברזל ממזונות אחרים. אז נסו לתת כמה פירות העשירים בוויטמין C בכל פעם שאתם מאכילים את ילדכם.
עגבנייה
עגבניות הן מקור נהדר לליקופן, פיגמנט נוגד חמצון המסייע במניעת סרטן ומחלות לב. עם זאת, מחקרים מראים כי הליקופן בעגבניות יכול להיספג ביעילות רבה יותר בגוף, אם העגבניות מבושלות עם מעט שמן.
גזר
גזר יכול לשפר את ראיית הלילה. ירק זה מהווה מקור מצוין לבטא קרוטן, המומר בגוף לוויטמין A. ירקות צבעוניים אלה מכילים גם מגוון רחב של פיטוכימיקלים (כימיקלים צמחיים) אשר יעניקו לנו סיכוי גדול יותר למנוע מחלות כגון לב כלילי. מחלות וסרטן.
אבוקדו
אבוקדו הוא פרי עשיר בשומנים טובים שיכולים לעזור בפיתוח מוח התינוק. למעשה, הרכב השומן באבוקדו דומה גם להרכב השומן בחלב אם. המרקם גם רך ולכן קל לתינוק לעיכול. לכן, מלבד ירקות, פרי אחד זה מומלץ מאוד גם לתינוקות.
ברוקולי
ברוקולי הוא לא רק ירק עתיר סיבים, אלא גם עשיר בחומצה פולית וסידן. טעמו הייחודי נחשב לטוב גם כירק הראשון של התינוק, אשר אם משתמשים בו, ישמח אותו לאכול ירקות עד שהוא מבוגר.
בטטות
בטטות ידועות כפחמימות מורכבות הטובות לכל הגילאים. עבור תינוקות, בטטות אינן קלות לעיכול רק בגלל המרקם הרך שלהן, אלא גם נוטות לחבב אותן בגלל טעמן המתוק. בטטות מכילות בטא קרוטן, ויטמין C, ומינרלים שונים כמו ברזל.
הדבר שיש לזכור, לפני שתתן לתינוקך פירות וירקות לתינוקות, התייעץ תמיד עם הרופא או המיילדת שלך. הסיבה לכך היא שלא כל התינוקות סובלים מאותם מצבים בריאותיים.
איקס
