6 סיבות לאמה כואבת וכיצד להתגבר עליהם

הזרוע מורכבת משתי עצמות מובחנות המחוברות לפרק כף היד. שתי העצמות נקראות רדיוס ואולנה. אם אתה מרגיש את האמה שלך, עצם הרדיוס היא העצם המקבילה המחברת את האגודל למרפק. בעוד שעצם האולנה היא העצם שמתחברת מהאצבע הקטנה למרפק. ובכן, פציעה זו סביב הרדיוס ועצמות האולנה יכולה לגרום לך להרגיש כאב בזרוע. אז מה יכול לגרום לאמה לכאוב? ואיך להתמודד עם זה בבית? בדוק את הביקורות הבאות.

מה גורם לאמה לפגוע?

ישנם גורמים רבים העלולים לגרום לזרוע כואבת, במיוחד לזרוע התחתונה, מפגיעות במצבים רפואיים מסוימים הגורמים לנזק עצבי, עצם או מפרק. להלן כמה מהגורמים:

1. פגיעה

פציעות המתרחשות כמו נפילה, מכה קשה או ריסוק. כן, פציעות מסוג זה עלולות לגרום לשברים בעצמות הזרוע או לפגוע במצב הרצועות והגידים הנמצאים באמות. כתוצאה מכך יש כאב חד או דקירההשיב.

2. שימוש מוגזם בידיים

כמה ענפי ספורט, כמו טניס או הרמת משקולות, שמים דגש כבד מאוד על השרירים באמה. מצב זה יכול לגרום לשרירים להיות מתוחים ובסופו של דבר לגרום לכאב לאחר פעילות גופנית.

בנוסף, שימוש יתר במחשבים עלול להוביל לנוקשות שרירים באמה, המכונה פגיעה חוזרת ונשנית במתח. מצב זה נמצא לעיתים קרובות אצל עובדי משרד המשתמשים בכל יום במחשבים.

3. דלקת פרקים

דלקת פרקים או דלקת במפרקים יכולים להתפתח בקרסול או במרפק, ולגרום לכאבים באמה. הסימנים לדלקת מפרקים כוללים כאבים שיכולים להופיע גם כאשר אינך זז כלל ומשתמש באמה ואדמומיות סביב המפרק שכואב.

4. תסמונת המנהרה הקרפלית

המצב של תסמונת התעלה הקרפלית גורם לעצבים בפרק כף היד המובילים לאצבעות להתחיל להצטמצם, כתוצאה מהיצרות זו העצבים מקבלים בסופו של דבר לחץ, ועם הזמן זה יגרום לכאב.

5. יציבה גרועה

תנוחות כמו רפיון יכולות להשפיע גם על אמות הידיים. כאשר הכתפיים שלך מקושתות קדימה זה יכול לדחוס את העצבים באמה.

6. בעיות עצבים

יכול להיות גם שכאבי הידיים שלך הם תופעת לוואי של מצב רפואי אחר שמשפיע על עצבי הזרוע, כגון סוכרת או הפרעת בלוטת התריס.

מה ניתן לעשות לטיפול בזרועות כואבות?

תנוחי ידיים

הפחתת פעילויות הקשורות לאמה תסייע לגיד, לרצועה, לשריר, לעצם או לעצב הפצועים להתאושש במהירות. אנשים הפעילים בספורט צריכים להימנע או להפחית את השימוש באמותיהם בתהליך האימון עד שהכאב מתפוגג.

לוקח תרופות

אתה יכול גם להשתמש באיבופרופן כמשכך כאבים או כתרופות נוגדות דלקת לטיפול באמות כואבות. פרטים נוספים, התייעץ עם הרופא שלך איזו תרופה מתאימה ביותר לבעיה שלך.

אימוביליזציה

במקרים חמורים כל כך עד שהאמה כואבת מאוד, אדם עשוי להזדקק להתזה כדי להגביל את התנועה ולהשאיר את החלק הפגוע של העצם משותק (משותק) למשך זמן מה.

דחיסה קרה, ואז דחיסה חמה

דחיסה קרה יכולה לעזור להפחית דלקות וכאבים. לאחר שהנפיחות או הדלקת פסקו, ניתן לתת דחיסה חמה.

לִמְתוֹחַ

יש רופאים שממליצים גם למתוח כדי להפחית את האמה הכואבת. עם זאת, אתה לא צריך להתחיל להתאמן או למתוח ללא אישור של רופא או פיזיותרפיסט, אחרת זה רק יחמיר את זרוע היד כואבת.

ישנן מספר תנועות מתיחה שניתן לבצע בדרך כלל, כלומר:

1. מתיחת מפרק כף היד

• יישר את היד הכואבת קדימה עם כף היד למטה.
• השתמש ביד השנייה כדי למשוך את כף היד התלויה כלפי מטה לכיוון גופך
• החזק את המתיחה הזו למשך 20 שניות
• חזור על הפעולה עד 5 פעמים

2. תור פרק כף היד

תנועה זו דורשת חפץ מעט כבד אך ניתן להחזיק ביד אחת, למשל בקבוק שתייה, או פחית אוכל.

• החזיקו את האובייקט שהכנתם ביד אחת.
• יישר את הידיים קדימה תוך כדי אחיזה בחפץ בכפות הידיים מופנות כלפי מעלה.
• סובב את אחיזתך כך שכפות הידיים שלך יפנו כלפי מטה.
• בצע 3 סטים של חזרות. בערכה אחת מורכב מ -10 חזרות על החזקת האובייקט עם כף היד כלפי מעלה וסיבובו כדי לאחוז בחפץ עם כף היד כלפי מטה.

3. עיקול מרפק

• עמדו ישר עם שתי הידיים בצדדים.
• כופף את ידך הימנית כלפי מעלה כך שהיא תיגע בכתף ​​שלך. אם אתה לא יכול להרשות לעצמך לגעת ביד לכתף, ככל האפשר הפנה את היד לכיוון הכתף כמה שפחות גם אם היא לא נדבקת
• החזק את המיקום הנוגע בכתפיים למשך 15-30 שניות.
• ואז יישר את זרועותיך שוב למטה.
• חזור על הפעולה עד 10 פעמים.
• חזור על אותה תנועה ביד השנייה.

ניתוח או הזרקה

אם לא ניתן לטפל במצב בטיפולים ביתיים פשוטים, הרופא יעניק טיפולים אחרים באמצעות ניתוח או ייתן זריקה לטיפול בו. לכן, אם אתה נתקל באמה כואבת שלא נעלמת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

מונע כאבי זרועות

• הימנע מפעילויות שמעיקות יתר על הזרוע.
• הניחו את הידיים באופן קבוע בעבודה באמצעות ציוד עבודה כמו מחשבים והשתמשו בציוד עבודה ארגונומי יותר.
• חיזקו את אמות היד וכוח האחיזה באמצעות אימוני כוח קבועים.
• שמור על יציבה זקופה, לא מרושל תוך כדי עבודה או הליכה.