סיוטים תכופים? להלן 6 תנאים שעשויים להיות הסיבה

לא רק ילדים סובלים מסיוטים, אלא גם מבוגרים. כמעט 85 אחוז מהמבוגרים עדיין חווים סיוטים במהלך השינה. לשלושים אחוז מהם יש סיוטים פעם בחודש שמתעוררים מהשינה, ועוד 2-6 אחוזים יש סיוטים פעם בשבוע.

סיוטים אצל מבוגרים הם בדרך כלל ספונטניים. יש מבוגרים שחולמים חלומות מפחידים לאחר שאכלו מאוחר בלילה או אכלו אוכל חריף, מה שעלול להגביר את עבודת המוח. חוסר שינה גורם לסיוטים. הפחד לאחר צפייה בסרט אימה יכול גם לגרום לך לחלום מפחיד.

אבל אתה צריך להיות מודע אם הלילות שלך תמיד מלאים בסיוטים. סיוטים תכופים אצל מבוגרים יכולים להיות סימן מוקדם לכמה מצבים בריאותיים חמורים יותר.

מה גורם לסיוטים מבוגרים לעיתים קרובות?

1. נרקולפסיה

נרקולפסיה היא הפרעת שינה כרונית. נרקולפסיה מתרחשת עקב הפרעות נוירולוגיות במוח שגורמות לאדם להירדם פתאום בזמן ובמקום שאולי לא מתאים לשינה.

אנשים הסובלים מנרקולפסיה עשויים לחוות הזיות ושיתוק דמויי חלומות כאשר הם נרדמים או מתעוררים, כמו גם להפריע לישון בלילה ולהזמין סיוטים חיים. לאנשים הסובלים מנרקולפסיה יש סיוטי לילה שנראים אמיתיים יותר מאנשים אחרים, זה יכול להיות כי התודעה שלהם תמיד נמצאת בפתח בין ערות לשינה, ולכן אזור המוח האחראי על חלומות פעיל יותר במהלך שנתם מאשר אצל ישנים רגילים.

2. דיכאון

דיכאון יכול להתחיל מטראומה או כתופעת לוואי של מחלות קשות אחרות. דיכאון משפיע לרעה על מצב הרוח, הרגשות, הסיבולת, התיאבון, דפוסי השינה ורמות הריכוז של הסובל.

אדם מדוכא בדרך כלל ירגיש מיואש או חדור מוטיבציה, ימשיך להרגיש עצוב וחסר תקווה. חלום הוא בעצם תהליך מחשבה; המשך למה שאנחנו חושבים עליו במהלך יום הפעילות שלנו.

דיכאון יכול לעורר סיוטים בזמן שאנחנו עדיין חושבים על הבעיות המטרידות הללו בשלב REM (תנועת עיניים מהירה) של שינה ומנסים לפתור אותן. זה מראה שלחוויות החיים שלנו, בעבר ובהווה, יש לא רק השפעה על חיינו אלא גם על החלומות שלנו.

3. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה גורם לעיתים קרובות להפרעה בשינה של הסובל. דרכי הנשימה של אדם הסובל מדום נשימה בשינה יכולות להיות חסומות באופן חלקי או מלא, כך שלא תקבל מספיק זרימת חמצן טרייה למוח במהלך השינה.

המוח מפרש רמות חמצן נמוכות כאיום ממשי - אתה יכול להיחנק או להיחנק מהאוויר, ואם גופך לא יגיב אתה תמות. כחלק מתגובת גופך לדום נשימה, ליבך יכה מהר יותר ונשימתך תהיה קצרה ותגרום לך להתעורר מפחד.

מצד שני, התעוררות לעיתים קרובות באמצע השינה (עקב חנק רפלקס בנחירות או קוצר נשימה) יכולה להגדיל את הזיכרון שמשפיע על תוכן החלומות ובכך לעורר סיוטים.

4. הפרעת דחק טראומטית (PTSD)

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא הפרעת חרדה חמורה המתרחשת לאחר שמישהו חווה או עד לאירועים טראומטיים קשים, כמו אלימות במשפחה למלחמה.

עימותים לא פתורים לא נעלמים רק מהראש. זיכרונות של חוויות רעות ייקברו במוחנו ויעצבו את אישיותנו. טראומת העבר יכולה להיות כה מתמשכת שהיא גורמת לך להמשיך ולהרגיש חרדה וחוסר ביטחון גם במצבים בטוחים, או לחפש צדקנות עצמית.

לעתים קרובות אנו מנסים להתעלם מהפוזה הפוקדת אותנו במהלך היום. אך כאשר אנו ישנים ונאלצים "להיות לבד" בראשינו, המוח יתייחס לפוזר זה ויתפרש כסיוט.

דיווח של העיתון הרפואי דיילי, צוות מחקר מאוניברסיטת טורקו בפינלנד מצא כי סיוטים יכולים להגביר את הסיכון להתאבדות בקרב האוכלוסייה הכללית ותיקי מלחמת העולם השנייה.

5. הימנעו מאלכוהול או מסמים

שתיית אלכוהול באופן שגרתי או שימוש לרעה בכמויות גדולות של סמים עלולים לפגוע בתפקוד המוח. וההשפעה של לעשות את זה לפני השינה יכולה להנחות אותך לקפוץ היישר לשלב השינה של REM מבלי לנסח עוד.

ברגע שהשפעות האלכוהול או הסמים פוגעות באמצע השינה, המוח מתבלבל ומנסה נואשות לחזור למעגל השינה הנכון. המשמעות היא שפעילות המוח במהלך השינה משתנה באופן פתאומי ולא סדיר, מה שמקשה עליך לישון טוב. הפרעה זו בפעילות המוח יכולה להימשך גם כאשר הפסקת לשתות אלכוהול או סמים במשך שבועות.

6. תסמונת סיוט

אם לא ניתן לקבוע סיבה אחרת, סיוטים תכופים עשויים להיות סימפטום להפרעת שינה אחרת. תסמונת הסיוט, המכונה גם 'הפרעת חרדת חלומות', היא הפרעת שינה (פרזומניה) המאופיינת בסיוטים תכופים ללא סיבה נראית לעין אצל מבוגרים. לא תרופות או מחלות גופניות או נפשיות אינן יכולות להסביר כראוי מדוע אתה יכול לקבל סיוטים.