5 טיפים למניעת פציעות ראש בזמן משחק כדורגל ושור; שלום בריא

פגיעת ראש היא אחד הסיכונים שיש להתמודד איתם בעת עיסוק בספורט מגע, כמו כדורגל. פגיעות בראש יכולות לנוע בין פציעות קלות, כמו חבורות או שחיקה בראש, לחמורות כמו זעזוע מוח ושבר בגולגולת שעלול להיות קטלני.

אחד המקרים המפורסמים ביותר של פגיעות ראש בעולם הכדורגל הוא פגיעת הראש שספג פטר צ'ך בשנת 2006. צ'ך התנגש עם אחד השחקנים היריבים. אירוע זה הביא לשבר בגולגולת (גולגולת שבורה) שכמעט לקח את חייו.

איך נמנעים מפציעות ראש בזמן משחק כדורגל?

להלן טיפים שתוכל לעשות כדי למנוע פציעות ראש במהלך הכדורגל.

1. השתמש בציוד מגן

אם אתה חובב כדורגל אנגלי, עליך להכיר את פטר צ'ך שתמיד חובש קסדה בכל משחק. מאז פציעתו אסרו הרופאים על צ'ך להתחרות ללא קסדה.

מחקרים רבים מראים כי קסדות ו כיסויי ראש יכול להפחית את ההשפעה של מכה בראש. מה גם שעל פי דלייני ואח ', שוערים הם השחקנים עם הסיכון הגבוה ביותר לפציעה בראש. לכן אל תתפלאו אם הרופא מתעקש כי צ'ך תמיד יפגע בקסדה כאשר הוא מתמודד על מנת למנוע פגיעות ראש חוזרות.

אתה יכול גם להשתמש מגן פה או מגן פה כדי למנוע פגיעה בפנים ולסת.

2. הימנעו מטכניקות משחק המסכנות את עצמכם

למרות שהשתמשת בציוד מגן, אין זה אומר שאתה חופשי 100% מהסיכון לפגיעת ראש. שימוש בטכניקות של הרס עצמי עדיין יכול לסכן אותך לפגיעת ראש.

יש להדגיש זאת אצל ילדים ומתבגרים במיוחד אלו שרק התחילו את דרכם בכדורגל. למתחילים, כדאי להימנע מלהגיע לעיתים קרובות מדי. המשך להתאמן לעשות את הטכניקה ו תִזמוּן כותרת טובה כדי לא לסכן את עצמך ואת שחקנים אחרים. עדיף שהתרגילים יבוצעו תחת פיקוחו של מאמן ובמצב שנשלט בצורה בטוחה.

3. הימנע ממשחק באלימות

משחק אגרסיבי אינו אסור בכדורגל. למעשה, האופי התחרותי והתוקפני הוא אחד הדברים שהופכים את הכדורגל למעניין. עם זאת, תמיד יש להימנע ממעשי אלימות מכיוון שהם עלולים לגרום לפגיעות ראש ופגיעות אחרות.

4. שימוש בגודל כדור המתאים לגיל

גודל הכדור התואם את גודל גופו של השחקן יקל על השחקן לשלוט בכדור. אם גודל הכדור גדול מדי, אז השחקן יתקשה לשלוט בכדור כך שהוא נמצא בסיכון לפציעה. להלן מידות הכדור המתאימות לגיל.

כדור מס ' 3: ילדים מתחת לגיל 10
כדור מס ' 4: ילדים בגילאי 10-14 שנים
כדור מס ' 5: לילדים מעל גיל 14

5. מכסים את מוטות השער במסבים, ועוגנים את מוטות השער לקרקע

לא רק עקב התנגשויות בין שחקנים, פגיעות בראש יכולות להתרחש גם כאשר הראש פוגע בקורה. לשם כך, עדיף אם קורות השער מכוסים ברפידות רכות כדי שתוכלו לשחק בבטחה.

קורות שער נייד צריך להיות קשור לקרקע כדי למנוע את האפשרות שמוט השער יתמוטט וייפול על השחקן.

מלבד הטריקים שלמעלה, F-MARC (מרכז הערכה ומחקר רפואי של פיפ"א) עצמו הציע להחמיר את כללי המשחק במטרה להגביל את המגע בין הגפיים העליונות לראש. שימו לב תמיד לבטיחותכם בעת פעילות גופנית לספורט מהנה וביצועים מקסימליים.