5 טיפים לפוריות לגברים שרוצים להביא ילדים בקרוב & bull; שלום בריא

בהמתנה להופעת שני הקווים האדומים במארז בדיקות ההריון, עיקר המיקוד יהיה כמובן יותר על נשים. אין זה סביר גם שתמצא גבר עם ערימת ספרי "איך להיכנס להריון מהיר" בידו. למעשה, כדי להפריה נדרשים שני תאים להיפגש: ביצה ותא זרע. מה ניתן לעשות בכדי להגביר את פוריות הגבר כך שאשתך תיכנס להריון במהירות?

1. להפסיק לעשן

מספר מחקרים וספרות קשרו עישון עם ירידה באיכות הזרע. זה נתמך על ידי מחקרים שנערכו על ידי האגודה האמריקאית לרפואת הרבייה, אשר גילו כי הזרע של אדם שהוא מעשן פעיל יהיה פחות, ינוע לאט יותר ויהיה מעוצב בצורה חריגה. למצב זה יש גם פוטנציאל לגרום לירידה באיכות הזרע בהפריית ביצית.

2. התרחקו מהאשכים מהחום

למרות שזה עשוי להימשך זמן קצר בלבד, הימצאות בחדר מחומם בתדרים תכופים יכולה למעשה להעלות את הטמפרטורה של שק האשכים ועלול להוביל לירידה בספירת הזרע ובאיכות. מלבד היותם בחדר מחומם, מחקר גילה כי לשים מחשב נייד על הברכיים יש גם פוטנציאל להגביר את הטמפרטורה בשק האשכים.

3. התייעץ עם רופא הנשים שלך בנוגע לתרופות שלך

צריכה של מספר תרופות כגון תרופות ליתר לחץ דם וסוכרת עלולה להשפיע על איכות הזרע של הגבר. גם טיפול בצורה של כימותרפיה וטיפול בצורה של קרינה עלול לגרום לאי פוריות. מחלות אחרות שאתה צריך לשים לב אליהן יותר כוללות תרופות בצורת סטרואידים או הורמונים. גברים עם מחלות מסוימות צריכים להתייעץ עם רופא אם הם מצפים להריון.

4. אכלו אוכל בריא

לא רק נשים צריכות לקבל צריכה מזינה כדי לקבל ביציות טובות, זה חל גם על גברים. יש מחקרים שאומרים כי מזונות המכילים נוגדי חמצון יכולים להגדיל את ספירת הזרע כמו ויטמינים C ו- E.

תזונה עשירה בירקות ובפירות שנצרכת ישירות תוכל לשפר את איכות הזרע יותר מאשר לצרוך בצורת תוספים. אך אם אתם מתכננים לקנות תוספים, עדיין עליכם להתייעץ תחילה.

מלבד צריכת מזון בריא, מומלץ גם לשלוט במשקל. מחקר אחד מצא כי להשמנה יש השפעה על הורדת הטסטוסטרון, על הפחתת איכות הזרע ועל פוריות.

5. הימנע מכמה ענפי ספורט

מחקרים רבים הראו שלפעילות גופנית מסוימת יש השפעה שלילית על הזרע. ריצה של מרתון יכולה למעשה להשפיע לרעה על הפוריות שלך. יש חוקרים שאומרים כי רכיבה על אופניים או ישיבה ארוכה מדי בישיבה, במשך כחמש שעות בשבוע, יכולות להוריד את ספירת הזרע ולהעלות את הטמפרטורה סביב שק האשכים, במיוחד כאשר הם מצמידים עם זעזועים ותנודות ושימוש במכנסי רכיבה צמודים מדי. .

בהצלחה!

איקס