כיצד לגדל שיער במהירות ובטוח?

השיער הבריא, החזק והסמיך הוא החלום של כולם. עם זאת, ישנם הרבה דברים שיכולים לגרום לשיער שלך להישבר בקלות ולנשור, מה שעלול לגרום לדילול לאורך זמן. אם כבר חווית את זה, אתה בטח חושב קשה למצוא דרך לגדל שיער במהירות ובבטיחות. אל תסגור את עמוד המאמר הזה עדיין, כי אנחנו נשתף את הסוד.

מדוע שיער נושר?

השיער עשוי מקרטין, חלבון מיוחד המיוצר בשורשי השיער (זקיקים). בכל פעם שהזקיק מייצר תאי שיער חדשים, תאי השיער הישנים נדחקים משכבות הקרקפת. השיער שאתה יכול לראות עכשיו על הראש שלך הוא למעשה אוסף של קווצות של תאי קרטין מתים.

נשירת שיער נגרמת לרוב על ידי לחץ רגשי ומתח פיזי אותו מקבל הגוף מחשיפה לרדיקלים חופשיים מזיהום סביבתי. נשירת שיער מועדת לאובדן גם כשאתה חולה (למשל חום גבוה), לאחר הלידה, הפסקת השימוש בגלולות למניעת הריון, ירידה במשקל דרסטית מאוד והחלמה לאחר הניתוח.

טיפים לגידול שיער מהיר

נשירת שיער היא בדרך כלל זמנית, והיא הדרך של הגוף להסתגל להשפעות של גורמים אלה. צמיחת השיער תחזור למצב נורמלי עם התאוששות הגוף, לרוב תוך 6 עד 9 חודשים.

למרות שעד כה אין שיטה מיידית שיכולה להפוך את שיערך לעבה בן לילה, ישנן מספר דרכים שתוכל לעשות כדי לגדל שיער סמיך ובריא.

1. צרכי ויטמינים מספקים

הדרך המובטחת ביותר לגדל שיער היא להקפיד על אכילת מזון מזין בכדי לענות על אבות המזון ששיערך זקוק לו. חלק מהחומרים המזינים במזון שיכולים לעזור להפחית נשירת שיער, כלומר:

אומגה 3 ו -6

אגוזים, כמו אגוזי מלך ושקדים; דגים ימיים כמו סלמון, טונה וסרדינים; פירות וירקות ירוקים כמו אבוקדו ותרד הם כמה דוגמאות למקורות של חומצות שומן אומגה 3. אומגה 6 אמנם שופעת יותר באגוזים כמו פולי סויה, שקדים וקשיו.

ניתן גם לענות על צרכי חומצת השומן החיוניים בגוף באמצעות צריכת תוספים. מחקר שנערך על 120 נשים קבע כי הקבוצה שצרכה מזון ותוספי מזון המכילים אומגה 3 ו -6 נוטה לחוות פחות נשירת שיער.

B5 וביוטין

צריכת ביוטין מסייעת בשמירה על שיער בריא, חזק, סמיך וחלק. מקורות המזון העשירים בביוטין כוללים חלמונים, אגוזים (פולי סויה, בוטנים, שעועית ירוקה, אגוזי מלך, אפונה ושקדים), גבינה ובטטה.

מלבד ההשגה באמצעות מזון טרי, ניתן לצרוך ביוטין גם בצורה של תוסף תזונה. מחקר קובע כי נטילת תוספי מזון המכילים ויטמין B5 וביוטין יכולה להפחית נשירת שיער ולשפר את בריאות השיער.

ויטמין סי

מלבד היותם ידועים ביתרונות המגבירים את הסיבולת, ההשפעות הנוגדות חמצון של ויטמין C יכולות גם לסייע בשמירה על חוזקו הטבעי והברק של השיער. הגוף זקוק לוויטמין C כדי לייצר קולגן שיער. אתה יכול לקבל ויטמין C מפירות, כמו תפוזים ואננסים, או מתוספים.

2. מרחו שמן אתרי על השיער

מחקרים שנערכו על קבוצה של גברים עם נשירת שיער הוכיחו כי הכנסת שמן זרעי דלעת לשמפו יכולה להגדיל את עובי השיער בעד 40 אחוז. מלבד זאת, אתה יכול גם לערבב שמן זרעי דלעת עם שמן חוחובה כדי לקבל את היתרונות של גידול שיער באופן טבעי.

שמנים אתרים אחרים שיש להם יתרונות גם לעידוד צמיחת השיער הם שמני רוזמרין ומנטה. יש לזכור, הימנע מהנחת שמנים אתרים ישירות על העור. חובה שתדלל את השמן האתרי בשמן אחר, בדרך כלל שמן זית, כדי למנוע גירוי.

שמנים אחרים בהם ניתן להשתמש יחד עם שמנים אתרים הם שמן קוקוס, שמן חמניות ושמן קיק.

3. נטילת תוספי קרטין

מחקר קובע כי אנשים הנוטלים 500 גרם של תוספי מזון המכילים קרטין ומינרלים אחרים חווים שיפור באיכות בריאות השיער כגון:

• הפחתת נשירת שיער ב 12.5 אחוז
• מגביר את חוזק השיער ב -5.9 אחוזים
• הגבירו את ברק השיער

4. אכילת חלבון

חלבון עוזר לשיערך לצמוח בריא, מה שהופך אותו מוגן מפני נזק ממוצרים כימיים ומזהמים סביבתיים. ניתן לאכול מזונות המכילים חלבון כמו ביצים, אגוזים, יוגורט ומזונות אחרים. דרך נוספת בה ניתן לטפל בשיער עם שמן קוקוס. שמן קוקוס מסייע בהפחתת אובדן חלבון השיער לפני ואחרי הכביסה.

5. שימוש במשחות אקטואליות

משחות אקטואליות בדרך כלל שמורות לאנשים עם נשירת שיער קשה והתקרחות. מחקרים מראים כי מוצר זה יעיל לקידום צמיחת שיער. סוגים מסוימים של משחות אקטואליות המשמשים בדרך כלל הם:

• מלטונין מקומי יכול להפחית נשירת שיער ולהגדיל את עובי השיער
• מינוקסידיל מקומי 5 אחוזים יכול להאט את נשירת השיער
• פרופסיה
• שמפו קטוקונזול

השימוש במשחות מקומיות לצמיחת שיער צריך להיעשות על פי המלצת רופא. תוכל להתייעץ עם הרופא שלך תחילה בכדי לבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך ואת האלרגיות לפני שתשתמש סוף סוף במוצר זה.