תוכן עניינים:
- עונת הגשמים מרחיבה את ההזדמנויות להתפתחות הנגיף
- הדרך הנכונה לשמור על הבריאות בעונת הגשמים
- 1. צרכו גויאבה או גויאבה
- 2. תרגיל
- 3. חיסון לשפעת
- 4. שטפו ידיים
- 5. אכלו אוכלים מזינים
בעונה הגשומה כזו, עליכם לעשות דרכים לשמור על גוף בריא. מחלות המופעלות על ידי נגיפים, חיידקים או עייפות עקב פעילות צפופה אינם מכירים את העונה.
טמפרטורת אוויר לא יציבה היא אתגר, במיוחד עבור אלה מאיתנו החיים באזורים הטרופיים, מחלה שכיחה היא קדחת דנגי (קדחת דנגי), הצטננות ושפעת. לכן, יש לשמור על בריאות הגוף כראוי בעונת הגשמים.
עונת הגשמים מרחיבה את ההזדמנויות להתפתחות הנגיף
שמירה על גוף בריא בעונה הגשומה יכולה להיעשות באופן פשוט. אך לעתים קרובות בגלל מספר עצום של פעילויות, אנו לעיתים קרובות מתעלמים מבעיות בריאות.
אחת המחלות העלולות להכות במהלך עונת הגשמים והשיטפונות היא קדחת המורגי. יתוש Aedes aegypti זה מטיל את ביציו במאגרי מים נקיים.
הוא מתפשט בקלות מיתוש Aedes aegypti, יתוש נקבה שנדבק בנגיף הדנגי.
הנגיף מתפתח בגופו של יתוש למשך 8-12 יום ויכול להעביר את הנגיף באמצעות נשיכות מאדם אחד לאחר. ניתן להעביר קדחת דנגה רק דרך יתושים.
לא רק קדחת דנגי, גם העונה הגשומה יכולה לגרום להתפשטות נגיפי שפעת ורינוווירוסים הגורמים להצטננות. וירוס זה יכול להתפשט בקלות בסביבה סגורה. לדוגמא, אנו נמצאים לעתים קרובות יותר בבית, בבית הספר, בעבודה, כשעונת הגשמים מגיעה.
כך הסיכוי להפיץ את המחלה מאדם לאדם אחר יתפשט ביתר קלות. ניתן להוביל וירוסים במגע פיזי ולהיכנס למערכת הנשימה.
לכן, חשוב ליישם דרכים מתאימות לשמירה על הבריאות בעונה הגשומה.
הדרך הנכונה לשמור על הבריאות בעונת הגשמים
כאשר מערכת החיסון מתפקדת כרגיל, היא תגלה חומרים זרים המאיימים על הגוף, כגון חיידקים, נגיפים וטפילים. מערכת החיסון פועלת על ידי השמדת "אובייקטים זרים" המהווים איום.
לכן, כדי לחזק את הנתונים החיסוניים כדי להישאר בכושר בעונה הגשומה, עליך ליישם את הדרכים הבאות לשמירה על הבריאות.
1. צרכו גויאבה או גויאבה
אכילת גויאבה או שתיית המיץ שלה היא הדרך הקלה ביותר לשמור על הבריאות בעונה הגשומה. הגויאבה מכילה ויטמין C.
מחסור בוויטמין C יכול להגדיל את הפוטנציאל לזיהומים במחלות. לכן, צריכת גויאבה עשירה בוויטמין C באופן קבוע תסייע בהגברת הסיבולת ובכך תמנע זיהום במחלות כגון שפעת, שיעול והצטננות.
הגויאבה היא גם מיקרוביאלית, ולכן היא מסייעת לגוף להרוג וירוסים וחיידקים הגורמים לזיהומים. בשל תכונותיו המועילות בעונות הגשמים והשיטפונות, ניתן לצרוך גויאבה בצורה של פירות או מיץ באופן קבוע.
2. תרגיל
המשך בפעילות גופנית ופעילות גופנית כדרך לשמור על הבריאות בעונה הגשומה. פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם, כך שהיא תומכת בהתנגדות הגוף לעבוד כראוי.
מחקר העלה כי 20 דקות של פעילות גופנית יכולות לעורר את התנגדות הגוף לייצר תגובה אנטי דלקתית. ישנם ענפי ספורט שונים התומכים בבריאות הגוף, כגון יוגה, פילאטיס, רכיבה על אופניים ואחרים.
3. חיסון לשפעת
צפיפות העבודה בחיי היומיום מחייבת אותך להישאר תמיד בריאה. לכן, נסו לשמור על גוף בריא בעונה הגשומה באמצעות החיסון נגד שפעת. יתר על כן, הגשם שמגיע באופן בלתי יציב מקל מאוד על העברת שפעת לתקוף דרך הידיים, הגוף ונכנס למערכת הנשימה.
4. שטפו ידיים
מכיוון שהנגיף מועבר בקלות באמצעות מגע פיזי, אל תשכח לשמור על ניקיון הידיים. שטפו את הידיים ביסודיות כדי למנוע התפשטות חיידקים. אתה יכול להשתמש חומר לחיטוי ידיים לאן שאתה הולך כדי למזער את הסיכון להעברת מחלות. נקט בצעדים פשוטים אלה כדרך לשמור על בריאותך בעונה הגשומה.
5. אכלו אוכלים מזינים
מזונות עשירים במרכיבים תזונתיים עשויים להגביר את הסיבולת. שיטה זו מסוגלת לשמור על בריאות גופך בעונת הגשמים והשיטפונות.
אם חסרים לגוף מרכיבים תזונתיים כמו אבץ, סלניום, ברזל, חומצה פולית וויטמינים A, B6, C ו- E, זה יכול להשפיע על ירידת הסיבולת ולהקל על מחלות הדבקה בגוף. כלול בתפריט שלך סוגים שונים של ירקות ופירות, כך שמערכת החיסון שלך נשמרת היטב.
