התייעצות עם פסיכולוג בפעם הראשונה, מה צריך להכין?

אין צורך להסס להיעזר בפסיכולוג בכדי לפתור את הבעיה שלך. במיוחד אם אתה כרגע בדיכאון וזקוק לחברים לִבטוֹחַ. לכן, התייעצות עם פסיכולוג היא אחת הדרכים להתמודד עם הלחץ שלך. מבולבלים בגלל שזו הפעם הראשונה שאתה מתייעץ עם פסיכולוג? תירגע, אתה רק צריך לעשות את הדברים הבאים כדי שהייעוץ הפסיכולוגי הראשון שלך יעבור חלק.

מה צריך להכין כשמתייעצים בפסיכולוג בפעם הראשונה?

אולי בהתחלה, אתה מהסס לבקר פסיכולוג. אתה נבוך וחרד בגלל דעותיהם של הסובבים אותך. כן, רובם חושבים שאנשים שהולכים לפסיכולוגים הם אנשים שיש להם הפרעות נפשיות. למעשה, כשאתה לחוץ ולא מצליח לנהל את זה כמו שצריך, זה יכול להיות סימן שאתה צריך להתייעץ עם פסיכולוג.

באופן טבעי, בפגישה הראשונה אתה מרגיש מודאג, חרד ולא נעים. עם זאת, על מנת שהבעיה שלך תיפתר במהירות, עליך לנצל את המיטב מהפגישה הראשונה שלך עם פסיכולוג. אז כדי שהפגישה הראשונה שלך תתנהל בצורה חלקה, כדאי לעקוב אחר הטיפים הבאים.

1. תהיה עצמך, אין צורך לפחד

כמעט כל מי שרואה פסיכולוג בפעם הראשונה מפחד ולא נוח. עם זאת, אל תתנו לזה לגרום לכם להסתגר. פחדים ראשוניים הם טבעיים לחלוטין, אך אם הסתגלת אז עדיף ליהנות משוחח עם פסיכולוג.

פסיכולוגים הם אנשי מקצוע, כך שתהיה הבעיה שלך אשר תהיה ללא ספק סוד בין שניכם. לכן, אל תפחדו להיות כנים וספרו איך אתם מרגישים.

פסיכולוגים או מטפלים מכוונים גם לעזור, לא לשפוט אותך. לכן, אין צורך לשקר או לכסות על עובדות מסוימות רק בגלל שאתה חושש שהפסיכולוג שלך יראו אותו בצורה שלילית. לדוגמא, אם אינך רוצה לומר לרופא שיש לך כאבי בטן ובחילה, כיצד יוכל הרופא לאבחן ולספק את הטיפול הנכון?

2. היו מוכנים לענות על המון שאלות

בפגישה הראשונה, הפסיכולוג ינסה להכיר אותך ואת הבעיות שאתה חווה. בדרך זו, חייבות להיות הרבה שאלות שנשאלות עליך, אז הכין את כל התשובות והסיפורים שלך בכנות.

אולי השאלה הראשונה שתשאל פסיכולוג היא: "מה הביא אותך לכאן?" או "מדוע רק עכשיו הגיע להתייעצויות, למה לא לפני כן?". בשאלות כאלה אתה עלול להיתקל בפגישה הראשונה, שמטרתן לגלות כיצד אתה מרגיש כרגע ולהעריך את מצבך הרגשי.

3. אל תתביישו לשאול שאלות, רשמו שאלות כשאתם מתייעצים

בפגישה אחת הטיפול בדרך כלל מתבצע במשך כ- 45-50 דקות. זה תלוי במדיניות של כל מקום ייעוץ אליו אתה פונה.

יש לך את הזכות לשאול את הפסיכולוג שאלות. למעשה, הפגישה הראשונה היא ההזדמנות שלך לגלות כיצד תהיה תוכנית הטיפול שלך בעתיד. חלק מהדברים שכדאי לשאול פסיכולוג הם:

• איזה טיפול יוחל עלי?
• באיזו תדירות עלי לפנות לפסיכולוג?
• האם טיפול זה הוא לטווח קצר או לטווח ארוך?
• האם יש לי משהו שאני צריך לעשות בבית כדי לתמוך בטיפול?
• האם בני המשפחה או האנשים הקרובים אלי ביותר צריכים להיות מעורבים?

אם יש עוד משהו שעושה אותך בספק ומבולבל באיזה טיפול לעשות, אל תהסס לשאול את הפסיכולוג שלך.

4. בוא עם היומן היומי שלך

אם יש לך יומן או יומן, עדיף לקחת אותו איתך כשאתה מתייעץ. זה יקל עליכם לענות על שאלות הפסיכולוג. לפעמים, אתה עלול לשכוח מה קרה לך שהכעיס אותך בעבר, כך שתביא את היומן שלך איתך יכול להקל על הזיכרון.

5. אל תאחר

אם כבר קבעת פגישה עם מטפל, הגע מוקדם בערך 10 דקות. הגעה מוקדמת תעזור לך להתכונן נפשית, למקד את דעתך ולדאוג לניהול.

בינתיים, אם אתה מגיע באיחור, אתה עלול להרגיש אשם ועצבני, כך שהייעוץ לא עובר בצורה חלקה. אתה תהיה גם המפסיד, כי איחור פירושו לקצץ שעות התייעצות עם המטפל שלך.