5 דרכים להשיג מגבר במצב הרוח כאשר מצב רוח רע מכה

לא כולם תמיד מרגישים מצב רוח טוב מדי יום. מַצַב רוּחַ הלא נעים הזה, או מה שנקרא מצב רוח רע,יכול לגרום למישהו להיות עצלן לזוז, עצלן לעבוד, ואפילו כך זה יכול להזיק לעצמך, אתה יודע. המכוער מַצַב רוּחַ זה, לפעמים ניתן לתקן רק עם כינוי מהנה מאיץ מצב רוח. מה זה מאיץ מצב רוח?

למה הכוונה מתכוונת מאיץ מצב רוח?

מאיץ מצב רוח מורכב משתי מילים באנגלית, אשר אם הן מתפרשות מילולית,מַצַב רוּחַ פירושו תחושה או מצב רוח, באופן זמני מַגבֵּר פירושו אימפלר או שקע. אם משולב, מאיץ מצב רוח הוא דבר שיכול לגרום לך להרגיש שוב מאושרת, עליזה ומלאת אנרגיה לאחר אירוע רע.

ובכן, אם אתה מרגיש שאתה שייךמַצַב רוּחַ שזה מכוער או לא נלהב, מאיץ מצב רוח זה יכול להיות משהו שמחזיק אותך שוב עליז ומלא אנרגיה.

לדוגמא, בבוקר במשרדך הבוס שלך נוזף בך על עבודה לא שלמה. כמובן שזה יכול לעשות בטה וכך אני לא מתרגש עד שאני חוזר מהעבודה. עם זאת, באמצע יום העבודה אתה מקבל משלוח של עוגת שוקולד מחבר ברחבי המשרד. באופן מיידי, מַצַב רוּחַ אתה שהיית מכוער בגלל שננזפת על ידי הבוס שלך, מתחיל להשתפר ושוב עליז בגלל עוגת שוקולד מחבר.

אז, שאפשר לקרוא לו מאיץ מצב רוח? עוגת שוקולד או החבר הכי טוב ששלח לך? יכול להיות אחד או אפילו שניהם. ההפתעה של הדבר הטוב הבלתי צפוי, קיומה של ארוחה, או הדבר האהוב עליך כרגע מצב רוח רע יכול להיות מאיץ מצב רוח אתה.

כל דבר שיכול להיות מאיץ מצב רוח?

1. קחו תנומה

מי היה חושב שתנומה קצרה כשהיית במצב רוח רע יכול לעשות מַצַב רוּחַ אתה שוב עליז? מחקרים שפורסמו ב- Journal of Sleep Research מצאו כי אנשים שישנים פחות נמצאים בתדירות גבוהה יותר לֹא מַצַב רוּחַ מאשר אנשים שישנים מספיק.

בנוסף, הקרן הלאומית לשינה (NSF) אומרת כי תנומות קצרות יכולות לעזור בשיפור מַצַב רוּחַ או מצב רוח, ערנות ומורל אצל מבוגרים.

NSF ממליצה, אם אתה רוצה להשתפר מַצַב רוּחַישן במשך 20 עד 30 דקות במהלך היום. הזמן הזה מספיק כדי להיפטר מהנמנום ולהחזיר אותו מַצַב רוּחַ העליז.

2. האזנה למוזיקה

מחקר של כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה אומר כי ניתן להתגבר על מצב רוח רע על ידי האזנה לשירים. במחקר זה החוקרים מצאו שאנשים שהיו בדיכאון וטופלו בטיפול במוזיקה התאוששו מהר יותר מאנשים שעשו טיפול רגיל. לכן, ניתן לנסות לשפר את האזנה למוזיקה כשמצב רוחך הרע מַצַב רוּחַ אתה לפעמים יום רע.

3. לפגוש ולחבק את יקיריהם

אתה יכול לפגוש את החבר שלך, אחותך, אחיך, החבר הכי טוב שלך או אפילו את ההורים שלך כדי להיפטר מהם מצב רוח רע המכה ההיא. פגישה עם יקיריהם יכולה להיות מאיץ מצב רוח לבד, אתה יודע, ממש כמו לחבק. למעשה, מחקר אוסטרלי שצוטט על ידי Healthline קובע כי גברים שמחבקים, מַצַב רוּחַמאושרים לעתים קרובות יותר מגברים שממעטים לחבק מישהו.

תוצאות המחקר, שכלל 60,000 איש, אמרו גם כי חיבוק ופגישה עם יקיריהן יכול לגרום לעצמך להרגיש אהוב ובטוח יותר שהכל יהיה בסדר.

חיבוק ופגישה עם אנשים שאכפת לכם מהם יכול גם לגרום לנשימה שלכם להיות רגועה יותר ולחץ הדם שלכם נמוך יותר. שלא לשכוח, ההורמון אוקסיטוצין (ההורמון המאושר) מופיע גם כשאתה פוגש מישהו שאכפת לך ממנו.

4. אכלו אוכל טוב

לא פעם נעשה שימוש באכילת אוכל טוב מאיץ מצב רוח לאנשים שהם מצב רוח רע. בכדי לעזור בשיפור מצב הרוח תוכלו לאכול שוקולד, ירקות ופירות. למה שוקולד? מכיוון שהתוכן בשוקולד מסוגל לגרום לגוף לשחרר אנדורפינים והורמונים של סרוטונין. שני ההורמונים הללו יפחיתו חרדה ומתח ויסייעו לכם במצב רוח טוב בהרבה.

מלבד זאת, אכילת פירות וירקות יכולה גם להזין את גופכם ונפשכם. הסיבה היא, מחקר שנערך לאחרונה על 3,500 אנשים שפורסם ב כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה מצביע על כך שאנשים שאוכלים ירקות נוטים פחות לפתח דיכאון. זה חל לעומת אנשים שאוהבים לאכול אוכל מטוגן ולאכול דברים מתוקים.

5. צ'אט עם חברים או משפחה

אם אתה רַע מצב רוח, זה רעיון טוב להתרועע בדרך לדבר או אולי לפרוק. לדבר על דברים שמייאשים אותך זו דרך אחת מאיץ מצב רוח שאתה יכול לעשות. על ידי סיפור סיפורים, לפחות אתה לא שומר על התסכולים שלך לבד, יש אנשים אחרים שאפשר גם להזמין לחלוק סיפורים. אל תהסס להתקשר, לְשׂוֹחֵחַ, או אולי שיחת וידאו עם חברים או משפחה כשמכות אותך רַע מַצַב רוּחַ.

עשו זאת אם מאיץ מצב רוח לא בא

למרות שהוא ניסה דברים שונים כדי לחזק את זה מַצַב רוּחַ,לפעמים זה עדיין לא עובד. לא כל הדרכים יכולות להקל על הטעם בטה על עצמך. עם זאת, אינך צריך לדאוג. נסה לעשות את הדברים הבאים בכדי להפיג כעסים, אכזבות ולהיפטר מרגשות המייאשים בעצמך.

תבין שאתה לא לבד

שינוי מַצַב רוּחַ יכול לבוא בכל עת, אתה גם לא יכול להימנע מכך על הסף. כולם חוו רַע מַצַב רוּחַ והם גם צריכים מאיץ מצב רוח כך גם אצלך. עם זאת, אולי הם יכולים לכסות על רגשות או תנאים רַע מַצַב רוּחַ-שֶׁלוֹ.

תנשום

הרגע שאחרי רַע מצב הרוח היכה, טוב לנשום מיד עמוק. נשמו עמוק והחזיקו אותו למשך 5-7 שניות. זה יכול לגרום לך להיות רגוע יותר. אתה יכול גם מיד לעשות משהו שיכול להרגיע אותך כשגירוי מכה.

בוכה

אנשים רבים חשים הקלה לאחר בכי. בכי הוא לא משהו להתבייש ממנו וזה לא אומר שאתה בוכה. בכי הוא סוג של שחרור רגשי. עם זאת, אם קל לך לבכות בגלל שאתה עצבני, משועמם או חסר תקווה, אתה עלול להיות בדיכאון וזקוק לעזרה מפסיכולוג או רופא.

לַחֲכוֹת מצב רוח רע מת

רַע מצב הרוח לפעמים לא נמשך כל היום נסה לחכות כמה רגעים על ידי עבודה עמוקה, ניקיון הבית, פינוי שולחן משרדי מבולגן, או אפילו ניסיון להתקלח בחום בכדי להפוך את גופך רגוע יותר.