5 דברים שעליך לעשות כדי להתאושש לאחר הפלה ושור; שלום בריא

לחוות הפלה היא אסון שיכול לטלטל אמהות ומשפחות. למרות שעדיין לא נולד, נוצר הקשר והחיבה בין המשפחה לעובר. לכן, כאשר מתרחשת הפלה, מורגשת ההשפעה הרגשית. מלבד ההשפעה הרגשית שחשה האם, הגוף עובר גם מספר שינויים בגלל הפלה.

תלוי בגיל העובר ובתהליך ההפלה, אתה עלול לחוות תגובות גופניות שונות. אתה עלול לחוות דימום או התכווצויות בבטן, אך חלקם אינם חווים תלונות חמורות מספיק. על מנת שתהליך ההחלמה שלך לאחר הפלה יעבור בצורה חלקה יותר, שים לב לששת הדברים הבאים.

קרא גם: דברים שונים ההופכים נשים לפגיעות להפלות

1. הימנע מזיהום

לאחר שחווית טרגדיה זו, עליך להימנע מכל סיכון לזיהום באזור הנשי שלך. כל שעליך לעשות הוא לשמור על היגיינה ובריאות הנרתיק. אין לשחות או להשתמש בסבונים נשיים מכיוון שכימיקלים קשים עלולים לגרום לזיהומים חיידקיים בנרתיק. הימנע גם משימוש בטמפונים. אנו ממליצים שאם יש דימום או שהמחזור חזר להיות תקין, חבוש רפידות סניטריות רגילות ללא ניחוח.

וודא גם שהאזור הנשי שלך תמיד יבש. לאחר מקלחת או הטלת שתן, טפיחו על הנרתיק שלכם במגבת או ברקמה רכה. אל תשפשף או שפשף את הנרתיק שלך חזק מדי.

קרא גם: 4 כללים חשובים לניקוי הנרתיק

2. עדיין לא לקיים יחסי מין

בדרך כלל לאחר שהדימום מפסיק וצוואר הרחם מתאושש, אתה יכול לחזור למין. זה עשוי לארוך כשבועיים. עם זאת, הגוף של כולם שונה. יש נשים שלוקח יותר זמן להחלים לאחר הפלה. המתן עד שגופך בריא וחזק מספיק או עד שתהיה מוכן נפשית לקיים יחסי מין.

קרא גם: הכרת הסיבות והסימנים להפלה

זכור שאם אתה ובן זוגך מעוניינים לנסות להיכנס להריון שוב, עדיף לחכות עד שתעבור לפחות אחד עד שלושה מחזורי מחזור. כדי להבטיח את מוכנותך להיכנס להריון שוב, התייעץ עם רופא הנשים שלך.

3. התעמל בקלילות

כשגינקולוג שלך לא ממליץ מנוחה במיטה או מנוחה מוחלטת, אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה. פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לגוף להתאושש מהר יותר. בנוסף, פעילות גופנית קלה יכולה גם לעזור למוח ולמצב הרוח להיות רעננים יותר. כשאתה מתאמן, גופך יפיק אנדורפינים שיעשו אותך מאושר יותר. לכן, נסו לבחור ספורט כגון הליכה למשך 30 דקות או מתיחת שרירים.

קרא גם: תרגיל מתון לאחר הפלה

4. שמרו על תזונה בריאה

אתה צריך הרבה חומרים מזינים כדי שתוכל להחלים מהר יותר לאחר הפלה. הקפידו לאכול מזונות עשירים בברזל, מינרלים וסידן כמו תרד, אצות ים, כבד בקר ועוף, סלמון או רכיכה. אתה צריך גם לענות על צרכי הסיבים הגבוהים שלך על ידי אכילת פירות, ירקות ודגנים מעובדים. כדי לאזן הורמונים, נסו לאכול מזונות המכילים שומנים טובים. דוגמאות למאכלים עם שומנים טובים הם אבוקדו ואגוזים.

5. מקל על התכווצויות בבטן וכאבי גב

לאחר הפלה, אתה עלול לחוות התכווצויות בבטן או כאבי גב. כדי להקל על הכאב, אתה יכול לקחת תרופות נגד כאבים. התייעץ עם הרופא שלך איזו תרופה היא הבטוחה והמתאימה ביותר למצבך. אם הכאב מופיע בליווי חום, פנה לרופא מיד.

קרא גם: לעשות שלום עם פסק הדין בנושא הפלה

איקס