5 השפעות שליליות שחווים פעוטות אם הם שותים קפה בתדירות גבוהה

מחקר עמוק כתב העת להנקה אנושית מצא שצריכת הקפה בקרב פעוטות החלה לגדול. אין פעימות לב, הפעוטות במחקר אפילו שתו קפה לעתים קרובות מאז גיל שנה.

קפה הוא אכן משקה טעים עם יתרונות רבים. עם זאת, יתרונות אלה מכוונים יותר למבוגרים. פעוטות, במיוחד תינוקות בני שנתיים, זקוקים למשקה שמתאים יותר לצמיחתם ולהתפתחותם.

אז מה ההשפעות האפשריות אם פעוטות שותים קפה לעתים קרובות?

השפעה בריאותית על פעוטות שלרוב שותים קפה

קפה הוא משקה עשיר בנוגדי חמצון עם מגוון יתרונות. אומרים כי משקה זה מגביר אנרגיה, מסייע בשריפת שומן, מספק תחושת אושר ואף מפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר ופרקינסון.

עם זאת, זה סיפור אחר אם נותנים קפה לפעוט שעדיין גדל ומתפתח. למרות שלא מסוכן, לשתיית קפה יכולות להיות ההשפעות הבאות:

1. גורם להתמכרות

קפה מכיל קפאין, וקפאין הוא ממריץ. ממריץ הוא חומר או תרכובת שמאיצה את העברת האותות בין המוח לגוף. זו הסיבה ששתיית קפה יכולה להפוך אתכם ליותר עירניים, פעילים, בטוחים ובעלי אנרגיה.

קפאין גם ממכר או יכול לעורר התמכרות. אם פעוט שותה קפה בתדירות גבוהה, הוא נמצא בסיכון גבוה יותר להתמכרות כאשר הוא מתבגר. תסמינים של התמכרות לקפאין כוללים כאבי ראש, עייפות, חרדה, עצבנות וקשיי ריכוז.

2. הפוך את הילדים להיפראקטיביים ומתקשים לישון

קפאין הופך את גופך לפעיל יותר ומלא אנרגיה. עם זאת, אם צורכים אותו פעוטות, קפאין עלול לגרום לתופעות לוואי שונות. ביניהם התנהגות היפראקטיבית, נדודי שינה, שינויים בתיאבון ו מַצַב רוּחַ בצורה דרסטית, וחרדה.

זה קורה מכיוון שלפעוטות יש סובלנות נמוכה יותר לקפאין מאשר למבוגרים. ניתן לצרוך 200-300 מיליגרם קפאין ביום ללא תופעות הלוואי, אך לרוב פעוטות רשאים לצרוך רק מחצית ממנו.

3. מגביר את הסיכון להשמנה

קפה הוא למעשה דל בקלוריות, אך משקה זה נמכר לעיתים קרובות בתוספת סירופ, שמנת ורוטב קרמל. שלושתם מכילים הרבה סוכר וקלוריות. אם פעוטות לעתים קרובות שותים קפה כזה, צריכת הסוכר והקלוריות שלהם בהחלט גבוהה מאוד.

צריכה עודפת של סוכר היא אחד הגורמים הגורמים להשמנה. באותו מחקר, פעוטות בגיל שנתיים ששתו קפה לעיתים קרובות היו בסיכון גבוה פי 3 להשמנת יתר בעת כניסה לגן.

4. גורם לבעיות בשיניים ובעצמות

הקפה הוא חומצי, וחומצות עלולות לשחוק את אמייל השן ולגרום לחללים. במיוחד ילדים נוטים יותר לבעיות שיניים מכיוון שלציפוי האמייל בשיניים הקבועות לוקח יותר זמן להתקשות.

פעוטות שלרוב שותים קפה נמצאים בסיכון לאבד סידן. הסיבה היא שכמויות גבוהות של קפאין עלולות להפריע לספיגת הסידן ולעורר סילוק סידן מהגוף. אם ספיגת הסידן נפגעת, ניתן להפחית את מסת העצם.

5. להחמיר את הבעיות הבריאותיות הקיימות

כמה בעיות בריאותיות לפעוטות עלולות להחמיר אם הם שותים קפה לעתים קרובות מדי. לדוגמא, צריכת קפה יכולה להעלות את הדופק. פעוטות הסובלים מדופק חריג עלולים לחוות תסמינים חמורים יותר.

קפאין גם לא תמיד גדל מַצַב רוּחַ. אצל אנשים מסוימים תרכובת זו יכולה להחמיר את מצב הרוח. לילדים הסובלים מהפרעות חרדה, ירידה מַצַב רוּחַ בגלל צריכת קפה מוגזמת יכולה להגביר את החרדה שהוא חווה.

שינוי דפוס השתייה של פעוטות שלרוב שותים קפה

כל עוד הקטן שלך עדיין פעוט, תן לו שתייה שמתאימה לגילו. תן לו הנקה בלעדית עד גיל חצי שנה, ואז המשך עד גיל שנתיים תוך מתן אוכל לפי שלבי הגיל.

ככל שאתה מתבגר, אתה יכול לספק מגוון של משקאות כך שהוא יקבל מגוון חומרים מזינים ויכיר יותר טעמים. להלן מספר סוגים של משקאות שתוכל לספק:

• מים, במיוחד בכל פעם שהילד מרגיש צמא.
• מיץ מ -100% פרי אמיתי.
• שייקים עם יוגורט, הימנע מתוספת סוכר.
• מים חדוריםשל פרי.
• מי קוקוס אמיתיים ללא תוספת סוכר.
• חלב פרה, הנקרא חלב שומן מלאעם 2% שומן.
• חלב שקדים, חלב סויה וחלב צמחי אחר.

קפה עשוי להיות משקה נפוץ למבוגרים, אך לא לפעוטות. אמנם שתיית קפה אינה מסוכנת, אך לתכולת הקפאין, הסוכר והקלוריות במשקאות אלו השפעה רבה על צמיחתם והתפתחותם.

לתכולת הקפאין הגבוהה בקפה לא רק יכולה להיות השפעה על מצבם הגופני של פעוטות, אלא גם מבחינה פסיכולוגית. אז תנו לקטנה שלכם להתבגר על ידי ניסיון במגוון משקאות, אך נסו להגביל אותה מצריכת קפה.

אם ילדכם דואג לנסות לשתות קפה, זמן בטוח לתת אותו הוא לאחר גיל 12. למרות זאת, בתנאי שתכולת הקפאין לא תעלה על 100 מיליגרם ליום. ככל האפשר, הגבילו את הצריכה כך שהפעוט שלכם לא ישתה קפה לעתים קרובות מדי.

איקס