חמשת הדרכים היעילות ביותר עבור ילדים מעבר לים להתגבר על געגוע הביתה

מתגעגע לאנשים מרחוק, אבל לא יכול לחזור הביתה בגלל שנגמר להם הכרטיסים או שנדרש להם שעות נוספות? להיות ילד מעבר לים אפשר לומר שהוא חווית חיים מתוקה ומרה. במיוחד כשאתה מרגיש געגוע (מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה) נפגע מבעיה של מרחק, זמן ובעיקר כסף. אבל אם בעונת החגים הזו אתה לא יכול לחזור הביתה, אל תהיה עצוב.

להרגיש מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה זה טבעי, באמת!

אין צורך להתבייש להודות שאתה מתגעגע לבית. מעבר למקום חדש לחלוטין פירושו שעליך לשנות הרגלים ישנים כדי להסתגל לסביבתך. לדוגמא, זה פשוט כמו לחזור הביתה מהקולג 'או מהעבודה. עכשיו אתה צריך למצוא משהו לאכול בעצמך, בעודך בבית, אמא שלי חיכתה שתחזור הביתה עם צלחת אורז חם יחד עם התוספת האהובה עליך .

שינויים סביבתיים אלה עלולים לערער את היציבות במצב הרגשי והפסיכולוגי שלך. לא פעם אתה יכול להרגיש משועמם ולא נעים, אז אתה באמת רוצה לחזור הביתה כדי לחוש את ההיכרות כמו בעבר.

יש אנשים שאולי חווים תלונות פיזיות כאשר הם מתגעגעים לעיר הולדתם, כמו כאבי בטן, קשיים בשינה טובה, כאבי ראש, קושי להתמקד ולחשוב בבהירות, תמיד מרגישים עייפים, ולכן קשה לאכול.

מַרגִישׁ מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה אולי מכביד ביותר על צעירים שמעולם לא גרו מהבית זמן מה. הדבר נכון גם לגבי אנשים שהיו להם היסטוריה קודמת של דיכאון והפרעות חרדה, ואין להם מספיק תמיכה ממשפחתם או מקרוביהם הקרובים לעזיבה.

מלבד זאת, סיכון מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה דווח גם על הגבוה ביותר בקרב נשים ואנשים הנודדים בגלל שהם נאלצים או לא על דעת עצמם.

למה?

את הרגשת הגעגועים חווים באופן טבעי ילדים מעבר לים. מכיוון שלאחר שנים שביליתם את זמנכם בגדילה במקום אחד עם אנשים שאתם מכירים קרוב אליהם, יהיה קשה להיפרד ולבנות חיים חדשים בלעדיהם.

מאז ילדותנו, התרגלנו מאוד לחשיבה כי ביתנו הוא מקום המפלט הבטוח והאידיאלי ביותר. לכן כאשר מצב מחייב אותנו להתרחק מביתנו, תת המודע שלנו רואה בשינוי זה לחץ או איום לרווחתנו. בנוסף, הידע שלנו על אותו מקום מוזר עדיין מוגבל עד כדי כך שמתעוררים רגשות שליליים לגבי מקום מגוריך החדש. החל מפחד, חרדה, לא להרגיש בבית, ועד פאניקה.

חשיבה זו תמשיך להתקיים כך שמבלי להבין זאת היא תוביל לנטייה לערוך השוואות עם עיר מגוריך. ככל שההבדלים בין השניים יהיו גדולים יותר ויותר (למשל, שפות שונות, תרבויות שונות ומזונות שונים), כך ירגישו תחושות שליליות יותר. זה בהחלט יכול לגרום לך להיות עוד יותר מתוסכל, ולהרגיש בודד ומבודד.

טיפים להתגברות על געגועים לבית לילדים מעבר לים

כשאתה רחוק מעיר הולדתך, הרגש מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה זה דבר טבעי. עם זאת, אל תתנו לגעגוע הזה להשפיע לרעה על הבריאות שלכם, מבחינה פיזית ופסיכולוגית.

זכור את הסיבות שלך לעזיבה. חשוב גם על ההשפעות ארוכות הטווח על מסע החיים העתידי שלך. כאשר הסיבות שלך לעזיבה נגמרות סוף סוף, בין אם זה קולג 'או עבודה, אתה בהחלט תרגיש גאה בעצמך שאתה יכול לשרוד את כל הפיתולים של מגורים במקום זר.

מתי לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת וידאו לא יעיל מספיק בכדי לטפל בכמיהה שאכלה את הנפש, נסה את הטיפים הבאים כדי להיפטר מהבדידות:

1. מצא משהו חדש

על פי מחקר של איגוד המחנות האמריקני, אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מהגעגוע הביתה היא להעסיק את עצמכם כמה שיותר.

לכן, נסו למצוא כמה שיותר פעילויות חיוביות למלא את זמנכם הפנוי ולהסיט את דעתכם מאותה געגוע. לדוגמא, "משחק תפקידים" מתאים לתייר ולחקור מקומות ייחודיים באזור. חפרו גם מידע על אירועים שמושכים תשומת לב, כמו תחרויות ספורט, פסטיבלי מוזיקה ומופעי תיאטרון.

לא כואב להצטרף למועדון או לעבור קורס. מלבד להעסיק אותך בדברים חדשים, זה גם פותח הזדמנויות ליצור חברים וקשרים חדשים.

2. עיצוב חדר שינה נוח ככל האפשר

עבור ילדים מעבר לים, חדר השינה הוא לא רק מקום לנוח אלא גם כמקום לאחר ביצוע פעילויות רבות ואחסון פריטים חשובים שונים.

ובכן, נסו לסדר ולארגן מחדש את חדר השינה שלכם כך שיהיה נוח ככל האפשר. אם אפשר, בקש מהאדם בבית לשלוח לך פריטים שיזכירו לך אותם ולהכניס אותם לחדר השינה כתזכורת לבית. אתה יכול גם לבקש מהם לשלוח לך את האוכל האהוב עליך בבית.

הפוך את החדר החדש שלך לנוח ודומה ככל האפשר לחדר שלך בבית הישן.

3. אמון בילדים אחרים בחו"ל

אם געגוע הביתה כל כך חזק שאתה מרגיש עצוב ורוצה לבכות, אל תתאפק. תבכי עד שתרגיש יותר הקלה. אין שום דבר רע בבכי מכיוון שההסתגלות דורשת זמן והגעגוע הוא טבעי.

דרך נוספת היא לבטוח במישהו שאתה סומך עליו. נסה לחלוק חוויות עם אנשים שהיו או נדדו. יש שם הרבה אנשים שנמצאים באותו צד כמוך כדי שתדע שאתה לא לבד.

4. גלה את החיובי על המקום

כשאתה חופשי, שב ושב על הדברים החיוביים שחווית עד כה במקום חדש.

לדוגמא, יתכן שתזכה בחופש שאולי לא יהיה לך במקום המגורים הישן. סולו בבית מחייב עוצר כדי שלא תוכלו להסתובב בחופשיות עם חברים לשחק או להשלים משימות. בינתיים, במקום החדש הזה אתה זה שקובע לעצמך את העוצר.

מה עוד? אולי האוויר והסביבה במקום הנוכחי שלך נקיים ויפים בהרבה מעיר הולדתך. עכשיו ייתכן שגם לא תצטרך לאכול כבד מכיוון שאתה נתקע בתנועה כמו פעם.

רישום הדברים החיוביים הללו יעזור "להגדיר מחדש" את מחשבותיך המטורפות. בדרך זו, אתה נהיה מודע לכך שמשהו חדש וזר לא תמיד רע.

5. התייעץ עם רופא

אתה יכול גם להצטרף לתוכנית ייעוץ עם פסיכולוג כדי לעזור להפחית את תחושות הבדידות והחרדה כתוצאה מכך מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה.

חשוב מאוד לפקח על המצב הפסיכולוגי שלך כדי שלא תיכנס לשלב דיכאון. ייעוץ שימושי מאוד לגילוי והתגברות על תסמיני הדיכאון שעשויים להופיע לפני שיהיה מאוחר מדי