למנוע מילדים עצירות עם 5 דרכים בטוחות בבית

הסימנים השכיחים ביותר לעצירות אצל ילדים הם קשיי עשיית צרכים ותנועות מעיים מכיוון שהצואה ארוכה מכדי "להישאר" במעיים. ילדים צעירים מועדים לעצירות מכיוון שהם בדרך כלל לא אוכלים מספיק סיבים ולא שותים מים. למרות שזה נראה טריוויאלי, תסמיני העצירות יכולים להפריע לפעילות היומיומית של הילד. בהשוואה לטיפול בו, עדיף שאתה כהורה תמנע מילדך לפתח עצירות, נכון? עם זאת, כיצד? יאללה, ראה את הדרכים הטובות ביותר למנוע את הילדים העצירות הבאים.

הדרך הטובה ביותר למנוע עצירות אצל ילדים

ישנם גורמים רבים לעצירות אצל ילדים, אך אין זה אומר שאינך יכול למנוע את הסיכון.

עצירות אצל ילדים, לרוב הנגרמת על ידי הרגלים של הקטן שלך שאוהב להיות בררן באוכל. ילדים צעירים נוטים להימנע מאכילת פירות וירקות, ומעדיפים מזונות עתירי שומן כגון אוכל מהיר.

למעשה, סיבים מפירות וירקות חשובים לריכוך שאריות מזון, כך שלימים יהיו צואה קלה להעברה. מצד שני, שומן רווי וחלבון קשים יותר למעיים לעיכול, ולכן הם מצטברים יותר זמן בבטן.

ילדים קטנים לעתים נדירות או מזניחים לשתות מים מכיוון שהם מעדיפים שתייה מתוקה או שההתמקדות שלהם היא בפעילויות שהם עושים. ילדים שלעתים נדירות שותים נוטים להתייבשות ועצירות מכיוון שעיכולם דורש צריכת נוזלים מספקת כדי לתפקד כרגיל. מים עוזרים לריכוך הצואה כך שיהיה קל יותר לעבור בהמשך.

כאשר מותר לצואה להצטבר במעי הגס זמן רב מדי, המרקם יתקשה עם הזמן ויקשה על המעבר והילד נרתע יותר ויותר מהצרכים שלו.

ישנן דרכים פשוטות רבות שההורים יכולים לעשות כדי למנוע עצירות אצל ילדים בבית, משינוי התזונה שלהם לאימוץ הרגלים יומיומיים טובים. לפרטים נוספים, בואו נדון בזה אחר זה.

1. הרגל את ילדך לאכול סיבים

כאשר ילדים סובלים מעצירות, נסו לספק יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו ירקות ופירות טריים.

סיבים נוטים להיות קלים יותר לעיכול הקיבה, כך שהמעיים של הילד לא צריכים לעבוד קשה מדי. תוכלו לעמוד בצריכת הסיבים של ילדכם מסוגים שונים של ירקות ירוקים כהים, כמו תרד וברוקולי.

אתה יכול גם לתת חלב לטיפול ומניעת עצירות בילדים, כלומר חלב עתיר סיבים.

חלב עתיר סיבים מכיל FOS מסיס מסיס: GOS המעורר את צמיחתם של חיידקים טובים במעיים של ילדים. סוג זה של סיבים מסייע גם בריכוך הצואה ובזירוז פעולות המעיים כך שלקטן שלכם יש תנועת מעיים חלקה יותר.

חלב עתיר סיבים עוזר לענות על צרכי הסיבים היומיומיים של הילדים, אך גם לוודא כי הכמות נצרכת בהתאם.

ספקו לו גם פירות כקינוחים או חטיפים, כמו חתיכות תפוחים ואגסים. אתה יכול גם להפוך אותו למיץ פירות, כך שגם צרכי הנוזלים שלך יגדלו.

2. שמרו על מספר החיידקים הטובים במעי

השלב הבא למניעת ילדים עצירות הוא לשמור על כמות החיידקים במעיים באיזון.

חיידקים טובים אלה חשובים כדי לעזור למעיים לייצר חומצות שומן וחומצה לקטית, מה שמקל על מעבר שאריות המזון כדי שניתן יהיה להפריש אותם.

ספק מזון המכיל חיידקים טובים (מזונות פרוביוטיים), כגון טמפה ויוגורט, כדרך למנוע עצירות אצל ילדים.

עם זאת, אל תשכח להמשיך גם לתת לקטנה שלך מזון עתיר סיבים כדי לשמור על מספר החיידקים הטובים בגוף. סיבים הם המזון העיקרי לחיידקים טובים להמשיך ולהתרבות.

3. שתו יותר מים

בנוסף לבחירת המזונות הנכונים, מלאו גם את צרכי צריכת נוזלי הגוף בגוף. מים מסייעים לעבוד בסיבים מהר יותר לריכוך הצואה הקשוחה, כך שהם יעילים במניעת עצירות אצל ילדים.

בממוצע, ילדים צעירים זקוקים לצריכת מים של לפחות 10-15 אחוז ממשקל גופם. משמעות הדבר היא שאם הילד שוקל 10 קילוגרם, עליו לקבל צריכת נוזלים של לפחות 1-1.5 ליטר ליום.

צריכת מים לא חייבת להיות מושגת רק ממים פשוטים. כדרך להתמודד עם עצירות אצל ילדים, ניתן גם לתת להם ירקות או פירות חתוכים המכילים הרבה מים.

צריכת מים מוגזים או מי סודה טריים יעילה גם למניעת התייבשות. עם זאת, הימנע ממשקאות קלים בעלי טעם וטבעוני מכיוון שהם עלולים להחמיר את העצירות של הילד.

4. גמילה מחיתולים

כאשר ילדכם מסוגל לתקשר, לימדו גמילה מחיתולים בהקדם האפשרי. זוהי דרך למנוע עצירות אצל ילדים שלעתים קרובות מחזיקים בתנועות מעיים.

בקש מהקטן שלך לומר לך אם הבטן כואבת והוא רוצה לעשות את צרכיו כדי שיוכל לקחת אותו מיד לשירותים. בדרך כלל התחושה של רצון לעשות את צרכיה תבוא לאחר שהילד אכל ארוחה גדולה, כמו אחרי ארוחת בוקר, ארוחת צהריים או ארוחת ערב.

כאשר הילד יושב על האסלה, אל תמהרו לילד כך שהילד יגמור. צרו אווירה רגועה ונוחה שתומכת ברצונו לעשות את צרכיו.

אל תשכח לוודא שתזמון הארוחות של הילד מתאים. המטרה היא ליישם את הרגל הצרכים כדי להפוך אותו לשגרתי יותר. לדוגמא, קבעו את זמן ארוחת הבוקר מעט מוקדם יותר, זה נותן לילד את האפשרות לעשות את צרכיו לפני היציאה לבית הספר.

5. עודדו ילדים להתאמן

מלבד שיפור התזונה, עליכם להגביר את הפעילות הגופנית של ילדכם. הסיבה היא שפעילות גופנית תומכת במעיים לנוע בצורה תקינה וזה יכול לסייע במניעת עצירות אצל ילדים.

אתה יכול להזמין את הקטנה שלך לטייל בפארק, לרכוב על אופניים, לשחות או פשוט לעשות משחק פשוט, כמו למשל לזרוק תפוס.

יש לבדוק עם הרופא באופן שגרתי כדי למנוע מילדי עצירות

אם ילד עם עצירות מלווה בתסמינים אחרים, עליך לפנות מיד לרופא על מנת שתוכל לגלות את האפשרות של מחלות מסוימות ותוכניות הטיפול שלהן.

עליך גם לעקוב אחר התפתחותו וצמיחתו של ילדך בכל עת כדי שתוכל לזהות בעיות מוקדם. דיווח מאתר Kids Health, עצירות בילדים יכולה להיגרם כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז (IBS).

טיפול וביקור אצל הרופא באופן קבוע הן הדרכים הטובות ביותר למנוע מילדים עם IBS לחוות יותר עצירות.

איקס