5 דרכים לשמור על המוח שלך ממוקד בלמידה ולא מוסח

החיים בעולם עם גישה נוחה לעולם החיצוני בהחלט משתלם מאוד. אך מצד שני, נוחות זו מקשה לרוב על המוח שלך להתמקד או לבצע משימות מכיוון שיש יותר מדי הסחות דעת, אחת מהן מתנגנת בטלפון הסלולרי שלך. ואז, איך אתה מתמקד בלימודים?

כדי שהמשימות שלך לא יצטברו עקב מעבר לעבודות אחרות לעתים קרובות יותר, ישנן מספר דרכים שתוכל לעשות כדי להיפטר מהסיחות הדעת האלה.

דרך להישאר ממוקדת בלימודים ללא הסחות דעת

על פי מחקר מאוניברסיטת סטנפורד, אנשים שלעתים קרובות מבצעים יותר משתי עבודות בבת אחת, המכונה ריבוי משימות, נחשבים פחות רווחיים. הסיבה לכך היא שאתה נוטה להיות מוסח בקלות על ידי עבודה אחרת, כך שייקח יותר זמן להשלים את העבודה הראשונה.

לדוגמא, נניח שאתה מנסה להשלים את עבודת הגמר תוך כדי עבודה חלקית. עבודה צדדית זו דורשת זמן נפרד של מדיה חברתית שלה. כתוצאה מכך, התקדמות התזה נפגעת ואתה עלול להיות מבולבל לגבי איזה מתעדף.

לכן הדרך שבה אתה יכול להתמקד יותר בלימוד או בביצוע משימות היא על ידי צמצום וביטול הסחות דעת שמגיעות מכל מקום. להלן מספר טיפים להישאר מרוכזים בזמן הלימודים.

1. כיצד להתמקד בלמידה על ידי ניתוח הסחות הדעת המתעוררות

אחת הדרכים להישאר מרוכזת בלימודים בלי הסחות דעת היא לגלות מה מסיח את דעתך. ראשית כל, זהה את הסיבות לכך שהפרעות אלה ממשיכות להופיע. לדוגמא, נניח שעבדתם על משימה זמן רב מכיוון שאתם מרבים לענות להודעות של חברים בטלפון הסלולרי שלכם.

בהתחלה אתה עלול לא להודות שזו הסחת דעת או לחשוב שהודעות מאנשים אחרים הם בראש סדר העדיפויות. עם זאת, מבלי להבין זאת, סוג זה של הסחת דעת קשה עוד יותר לעצור.

לכן אתה יכול להודות בכך על ידי צעקות כך שהמודעות לכך שהפעילות המתבצעת באותה תקופה היא הסחת דעת גדולה יותר.

2. ללמוד בחדר שקט

לאחר שהבנת מה מפריע לך, דרך אחרת להתמקד בלמידה היא לעשות זאת בחדר שקט.

קולותיהם של אנשים שמדברים או מהטלוויזיה משפיעים למעשה על הריכוז שלך בזמן הלימוד, במיוחד בזמן קריאה. בדרך כלל, אנשים שקוראים בחדר שקול הרקע אינו רלוונטי לחומר שהם קוראים, מתקשים יותר להבין את מה שהם קוראים.

בזמן שהם בחדר, לעתים קרובות האדם יחזור על המילים בחזרה ויקרא אותן שוב.

בינתיים, מוחם מנסה באופן לא מודע לפרש דיבור או צלילים אחרים שאין להם שום קשר לחומר שהם קוראים. למעשה, האזנה לשירים בזמן הלימודים יכולה להסיח את הדעת מאותו דבר.

לכן, לימוד בחדר שקט הוא דרך יעילה למדי להפחית את הסחת הדעת שלך.

3. הגבל את השימוש בטלפונים סלולריים

טלפון סלולרי עם מהירות אינטרנט גבוהה ותחכום עשוי לגרום לך להרגיש יותר בבית גולש בעולם הווירטואלי מאשר לבצע משימות. כתוצאה מכך, אתה מתקשה להתמקד בלימודים ופגע בזמן לסיים את המטלות שלך.

כדי שזה לא יהווה מכשול, הרגל לכבות את הטלפון הסלולרי שלך כשאתה מתחיל ללמוד. אם יש צורך, הכנס את הטלפון לתיק שלך כך שהרצון להפעיל אותו מחדש יפחת.

עם זאת, אם אתה חושש שתגיע הודעה חשובה או שיחה, ניתן לעבור לטלפון למצב רטט. אל תשכח לכבות את הגישה לאינטרנט כך שיש פחות נטייה לשחק בטלפון הסלולרי שלך.

4. הביאו את הפריטים הדרושים

כיצד להגביר את המיקוד בלמידה ללא כל הסחת דעת ניתן לעשות זאת על ידי קירוב הפריטים הדרושים לביצוע מטלות.

לדוגמא, עליך לבצע משימת ציור מבית הספר. לפני שתעשה זאת, נסה להכין רשימה של הפריטים הדרושים במהלך התהליך.

החל מעפרונות, עטים, מחקים, סרגלים, ואולי כוס שתייה שתוכלו להוסיף לרשימה. לאחר מכן, תוכל גם למקם פריטים אלה בהישג יד.

זאת על מנת שלא תצטרכו עוד לעזוב את השולחן ולחפש פריטים הנחוצים לכם באמצע ביצוע מטלות ולהסיח את דעתכם.

5. תרגול מדיטציה

למעשה, איך להתמקד בלמידה יכול גם להפוך את הגוף לרגוע יותר. אתה יכול לתרגל מדיטציה לפני שתתחיל במשימה כדי להרגיע את הנפש והגוף שלך.

ניתן לעשות מדיטציה במושב שלך, אך נסה לבחור חדר עם רעש נמוך, כמו ספרייה או חדר לימוד. התחל בשאיפה ונשיפה באטיות מהאף שלך.

למעשה, אתה יכול אפילו לומר "שאף" ו "החוצה" במהלך התהליך לאט. התמקדו איך אתם נושמים ועשו את המדיטציה הזו במשך 5-10 דקות.

אם אתה עדיין מתקשה להתמקד בלימוד או בביצוע מטלות, ייתכן שתצטרך לקחת הפסקה כדי להטעין מחדש את המוח שלך.