4 הרגלים לפני השינה העלולים לפגוע בעור

אחת הדרכים למנוע הזדקנות ושמירה על עור בריא היא לישון מספיק. בנוסף, ישנם כמה הרגלים לפני השינה שעליך להימנע מהם כדי שהעור שלך יישאר רענן. מהם ההרגלים האלה? בדוק את ההסבר הבא.

שינה מספקת חשובה לבריאות העור

טווח בובו יפהיש טעם. כי, בובו או שינה היא דרך אחת לשמור על יופי ובריאות העור. דיווח מטלגרף, דר. גיא מדוס, מייסד בית הספר לשינה ומומחה מוביל בבריטניה אומר כי שינה היא הזמן לגוף לרפא, לחדש ולהסיר רעלים מהעור.

במהלך השינה הורמון הגדילה מגיע לשיאו וממריץ את תיקון התאים והרקמות. כאשר איכות השינה פוחתת, תהליך תיקון העור על ידי הורמונים מאט. אם זה נמשך, רמות הקורטיזול יעלו ויגרמו להאטת היווצרות הקולגן וגורמים להזדקנות. לכן, כדי למנוע הזדקנות מוקדמת, עליכם לשים לב ללימות השינה שלכם.

לפני השינה, הימנע מההרגלים הבאים לפגיעה בעור

אם הקפדתם שיש לכם מספיק זמן לישון, עליכם לשים לב גם להרגלים שונים לפני השינה. הסיבה היא שגם ההרגלים היומיומיים שלך משפיעים. אולי ההרגלים הבאים נראים טריוויאליים, אך כתוצאה מכך הוא יכול להאט את תהליך תיקון העור במהלך השינה. להלן הרגלים לפני השינה שמאיצים את תהליך ההזדקנות ופוגעים בבריאות העור.

1. לישון על הבטן

תנוחה זו עשויה להיות תנוחת השינה הנוחה ביותר עבור אנשים מסוימים. עם זאת, לדברי ד"ר Purvisha Patel בדף בריאות גברים, עמדה זו נותנת אפקט נפיחות, במיוחד על העיניים. לעיתים קרובות שינה במצב זה מעודדת נוזלים להצטבר על הפנים ומפעילה לחץ על הפנים להשתחרר ולאבד קולגן.

בזמן השינה, ייתכן שלא תהיה מודע למצב השינה שלך. לכן, עדיף למרוח תנוחת שינה או שכיבה בצד במקום לישון ישירות על הבטן.

2. אל תשטפו את הפנים

חשוב מאוד לשטוף את הפנים לפני השינה. זה מנקה את עור הפנים מזיעה ולכלוך הסותמות נקבוביות שעלולות להוביל לאקנה. התוצאות יהיו מרביות אם תשתמשו בניקוי פנים, העור יהיה רענן יותר ותהליך תיקון העור יהיה טוב יותר.

מלבד שטיפת הפנים, אתה יכול גם להתקלח קודם אם אתה חוזר הביתה מהעבודה בשעת לילה מאוחרת. רחצה במים חמים הופכת את הגוף לחם ורגוע יותר, מה שמקל על השינה והעור נקי מאבק, כמובן. עם זאת, אל תתנו לשיערכם להירטב, מכיוון שהדבר ישכך את הסדינים והכריות ויקל על צמיחת העובש.

3. שימוש רב מדי במוצרי יופי

מוצרי טיפוח לעור בלילה אכן יכולים לעזור לבריאות העור. עם זאת, שימוש רב מדי במוצרים אלה לפני השינה עלול להזיק לעור שלך. לדוגמא, מוצרים המכילים רטינול למניעת קמטים, כאשר הם מעורבבים עם חמצן בנזואיל בכדי להילחם באקנה, עלולים להתייבש ולעצבן את העור.

אנו ממליצים להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לשימוש במוצרי יופי המתאימים לעורך. כאשר אתה מקבל את המוצר הנכון, הרגל זה לפני השינה הוא שגרתי, אך אל תשתמש בו יתר על המידה.

4. לא לשתות מים

מים חיוניים לעור בריא ולמבנים שמתחת לעור. במהלך השינה תאי הגוף זקוקים למים בכדי להתחדש בעור. כאשר מתרחשת התייבשות, העור מאבד את האלסטיות, גורם לו להתייבש, עמום ונראה מקומט. עם זאת, דאגו לשתות רק כוס מים, לא יותר. מכיוון ששנתך בהחלט תופרע אם תצטרך ללכת הלוך ושוב לשירותים כדי להשתין.