תוכן עניינים:
- הכירו את PTSD בצורה מעמיקה יותר
- מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לבן הזוג שלך להתמודד עם PTSD
- 1. לעולם אל תדון או העלה את הטראומה
- 2. התקלח באהבה ובחיבה
- 3. היה מאזין טוב
- 4. השתלט על עצמך
PTSD היא הפרעה נפשית המתרחשת לאחר שאדם חווה או עד לאירוע טראומטי בעבר. למשל, פשעים, אסונות טבע, אלימות במשפחה, תאונות דרכים ואלימות מינית. אם בן זוגך חווה זאת, מה תוכל לעשות בכדי לעזור לו להתמודד עם PTSD?
הכירו את PTSD בצורה מעמיקה יותר
לא כל מי שעבר טראומה בעבר יחווה PTSD. אבל למען האמת, זיכרון לעולם לא באמת יימחק או יישכח.
אצל אנשים רגישים יותר, זיכרונות רעים יכולים לצוץ שוב ושוב אל פני השטח גם כאשר הם קבורים עמוק. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים של המוח האנושי מעוצבת בצורה שונה, וגם מושפעת באופן שונה מגורמים שונים.
זו הסיבה שמישהו שיש לו PTSD נוטה לחוות פלאשבקים (פלאשבקים) כאשר הוא מופעל על ידי דבר ספציפי שמזכיר לו את האירוע. אצל אנשים מסוימים, תסמיני PTSD חוזרים ונשנים יכולים גם להיות מתישים מאוד.
עם זאת, זה לא אומר שלא ניתן לרפא PTSD. עם תמיכה וחיבה מצד חברים ובני משפחה, כולל אותך, בן / בת הזוג שלך יכול בקלות להתמודד עם PTSD שהם חווים.
מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לבן הזוג שלך להתמודד עם PTSD
לא קל לחיות עם מישהו שיש לו PTSD. כאשר לשותף שלך יש PTSD, אתה עלול להיות מבולבל לגבי הדרך הנכונה להתמודד עם זה. אתה עלול גם להרגיש כועס על מה שקרה לבן הזוג שלך.
אך אם אתה מרגיש רע עם מצבו של בן / בת הזוג שלך, אז יהיה לבן הזוג שלך גרוע יותר. לכן, עזרתך או תמיכתך חשובים מאוד עבור בן זוגך להתגבר על PTSD ולהמשיך בחייו.
1. לעולם אל תדון או העלה את הטראומה
זהו העיקרון החשוב ביותר שעליכם לזכור ולהקפיד עליו בקפידה. עליכם לדעת מהם הטריגרים הספציפיים ואת דפוסי התגובה כאשר PTSD חוזר.
ניתן להשיג זאת על ידי לשאול לאט ולא לאלץ אותה לדבר. עם זאת, לאחר שידעת את ההדק, לעולם אל תדון בגלוי בטראומה ואף לא העלה אותה במכוון.
PTSD יכול לגרום לה לחוות התקפי פאניקה והתקפי חרדה ברגע שהיא נזכרת באירוע הטראומטי. יתרה מכך, אדם עם PTSD לא תמיד יכול להיות מודע להתנהגותו או לשלוט בו באותה עת הבזק בחזרה הופיע פתאום. הסיבה לכך היא שמוחם "נחטף" עם האינסטינקט לרפלקס כדי להגן על עצמם על מנת להימנע מאותו אירוע כדי לא לקרות שוב.
על ידי היכרות עם האנשים, האובייקטים, המקומות, המצבים, הצלילים או אפילו הריחות העלולים לעורר את PTSD של בן / בת הזוג שלך, אתה יכול לעזור למנוע מהם לבוא במגע עם דברים אלה.
2. התקלח באהבה ובחיבה
אנשים עם PTSD מבודדים את עצמם לעיתים קרובות מחברים ומשפחה כדרך להימנע מזכירת הטראומה. למרות זאת, בידוד למעשה יהפוך אותו לפגיע לזכור את העבר.
גילוי אהבה ותמיכה לאנשים עם PTSD אינו תמיד קל. הם מרגישים שהם לא יכולים לסמוך על אחרים או אפילו על עצמם. PTSD יכול גם לגרום לו להיות עצבני ומדוכא מכיוון שהוא תמיד יראה בעולם מקום מסוכן מאוד ומפחיד.
עם זאת, כשותף טוב ומחויב ל"קשה קשה ביחד ", חשוב לך לבנות לו תחושת אמון וביטחון. למשל, על ידי המשך בילוי משותף בכל יום ראשון בערב כרגיל, או הזמנתו לבקר קרובי משפחה אחרים.
ודא תמיד שאין טריגרים הבזק בחזרה טראומה כששניכם יוצאים יחד
הנוחות והתמיכה המתמשכת שלך יכולות לעזור לה להילחם ברגשות של חוסר אונים, עצב וחוסר תקווה. למעשה, מומחי טראומה סבורים שתמיכה פנים-אל-פנים מאחרים היא הגורם החשוב ביותר בתהליך ההחלמה של PTSD.
3. היה מאזין טוב
אתה לא צריך להכריח את בן / בת הזוג שלך לדבר על טראומות מהעבר או שהם יגידו לך מה גרם להם. עם זאת, זה לא אומר שצריך לנתק לחלוטין את קווי התקשורת בין שניכם.
תן לבן הזוג שלך לדעת שאתה מוכן להקשיב כשהם מרגישים המומים באמת. הקשיבו לבן / בת הזוג בכנות מבלי להפריע לשיחה. יתר על כן, לשפוט אותו או לפנות אותו. למרות שקשה אולי לשמוע אותו, הבהיר שאכפת לך ממנו באמת. הצע לו עצות כאשר הוא זקוק לה.
אם לבן הזוג שלך לא מתחשק לדבר, גילה אכפתיות וחיבה בדרכים אחרות. לדוגמה, מציעים "שירותים" בלבד ללוות אותו ולהפוך למקום להישען עליו בשתיקה.
4. השתלט על עצמך
כמו בכל מחלה גופנית, החלמה ממחלת נפש כמו PTSD היא תהליך גוזל זמן. הישאר חיובי ושמור על התמיכה שאתה מעניק לבן / בת הזוג שלך.
אתה צריך להיות סבלני ולא להתגרות. הישאר רגוע, רגוע וממוקד להרגיע אותה בכל פעם שתסמיני PTSD חוזרים על עצמם.
מלבד זאת, עליך להעשיר את הידע שלך לגבי PTSD. ככל שתדעו יותר על תסמיני PTSD, ההשפעות ואפשרויות הטיפול הקיימות, כך תוכלו להיות מיומנים יותר לעזור ולהבין את מצבו של בן / בת הזוג.
