רגיז כל היום? אולי ארבעת הדברים האלה הם הסיבה

כולם מתפוצצים מכעס לפחות פעם אחת בחיים שלהם. אולי בגלל שאתה מתעצבן מלהיות תקוע בפקק תנועה או בגלל שהתגעגעת לרכבת שלך אז איחרת למשרד. אבל לפעמים יש אנשים שכועסים בקלות ללא סיבה נראית לעין. כמו לכעוס, ה- juntrungannya שלו יכול גם להרוס את מצב הרוח של האנשים סביבך. למעשה, אם יש עשן, חייבת להיות אש. לכן, זהה דברים שונים העשויים להיות הסיבה לכך שאתה נדלק בקלות בזמן האחרון, כך שתוכל לחפש מיד דרכים להתגבר עליהם.

דברים שונים שבאופן לא מודע גורמים לך להיות עצבני

1. חוסר שינה

זה כבר לא מוזר אם חוסר שינה גורם למישהו להיות רגשי בקלות. חוסר שינה עלול לגרום לירידה בערנות ולריכוז המוח. אז אל תתפלאו אם אחרי שעות שלא ישנתם אתה מתבלבל, קשה לחשוב בבהירות, קשה לזכור וקשה לקבל מידע חדש. כתוצאה מכך, התפוקה שלך ירדה בצורה חדה מה שעלול להוביל למתח. הלחץ של דרישות העבודה יחד עם ההשפעות של מחסור בשינה יכול לגרום לך להתפוצץ כמו פצצת זמן מתקתקת.

זה מחוזק על ידי מחקר מאוניברסיטת פנסילבניה, המדווח כי אנשים שישנים רק 4.5 שעות בכל לילה במשך שבוע שלם נוטים יותר לכעס, עצב, לחץ ועייפות. כאשר התבקשו לישון במשך 7-8 שעות, מצב רוחם נראה טוב ויציב יותר מהימים הקודמים.

2. דיכאון

בנוסף לגרום לתחושות של חוסר תקווה ואומללות ואיבוד עניין בדברים שנהגתם ליהנות מהם, דיכאון יכול גם לגרום לאדם להיות עצבני. לפעמים אנשים בדיכאון יכולים להגיב למשהו בהתנהגות או במילים קשות. דיכאון עלול גם לגרום לאדם לעשות דברים בסיכון, כמו לנהוג בפזיזות במהירות גבוהה.

אין להקל ראש בדיכאון. אם לאחרונה אתה כועס לעיתים קרובות אך מרגיש עייף מאוד ואין לך כוח לעשות פעילויות, אתה גם תמיד מרגיש קודר, עליך להתייעץ עם רופא כדי לקבל את האבחנה והטיפול הנכון.

3. הפרעות חרדה

ג'ולי דה אזבדו הנקס, Ph.D, LCSW, מטפלת משפחתית באמריקה, אומרת כי הפרעות חרדה או חרדה מוגזמת עלולות להקשות על האדם לווסת את רגשותיו.

אנשים חרדים נוטים להשקפה שלילית על משהו, כאשר למעשה זה לא קרה ואפילו יש לו פוטנציאל טוב. כתוצאה מכך, כאשר נוצרים מצבים מאתגרים למדי או מתגרים בתנאים לא נעימים, הם מתפרקים מכעס.

הקושי לשלוט ברגשות ובמחשבות השליליות הללו גורם בסופו של דבר לאדם להראות את רגשותיו בצורה זועמת.

4. הציפיות אינן תואמות את המציאות

בחיים אתה חייב להיות בעל ציפיות שונות מעניינים טריוויאליים לטווח הארוך. עם זאת, כאשר המציאות אינה עולה בקנה אחד עם הציפיות, למשל, רק לקבל ציון B + למרות שמקווים ל- A או מקווים לקידום אך לא, זה יכול לגרום להתפרצויות רגשיות להתפוצץ אצל אנשים מסוימים.

שלוט בכעס שלך כך שהחיים ירגישו טוב יותר

מלבד הדברים השונים שהוזכרו, עדיין יש הרבה דברים שיכולים לגרום לך לכעוס בקלות. לכן, נסו למצוא את הגורמים הגורמים לה כדי שתוכלו להחליט אילו צעדים יש לנקוט להפחתת עצבנות.

בנוסף, חשוב גם לשלוט בכעסים כך שהוא לא יעלה מדרגה. אחת הדרכים הקלות ביותר היא לנשום עמוק ולהוציא אותה לאט. עשו את טכניקת ההרפיה הזו עד שתרגישו טוב יותר.