4 כיצד להיפטר מההרגל להזיל ריר בזמן השינה

למרות שריר במהלך השינה חווה בעיקר תינוקות וילדים ששליטת שרירי הפנים שלהם עדיין אינה יציבה, מבוגרים יכולים גם להרטיב את הכריות במהלך שנת הלילה. בדרך כלל זה נורמלי למבוגרים לישון ריר, אך האם יש דרך להיפטר מזיל ריר במהלך השינה?

למה אתה יכול להזיל ריר בזמן השינה?

כל תפקודי הגוף יפסיקו באופן זמני במהלך הלילה למנוחה, למעט עבודת הלב, הריאות והמוח.

הרוק מיוצר על ידי בלוטות הרוק הנשלטות על ידי המוח. המוח ממשיך לעבוד גם כל עוד אתה חולם, ואז הפה שלך ימשיך לייצר רוק. כתוצאה מכך, הרוק יצטבר בפה.

במצב מודע, שרירי הפנים, שרירי הלשון והלסת, יפעלו בכדי למנוע מהרוק לחלחל מהפה או לבלוע עודף רוק בחזרה לקיבה. עם זאת, מכיוון שכל שרירי הגוף נרגעים במהלך הלילה, יכולתם לשמור על רוק בפה פוחתת.

בנוסף, שינה על הצד שלך או הפכפכות מקלה על פתיחת הפה שלך, כך שהרוק יכול לזרום ביתר קלות.

בנוסף, אנשים הסובלים מהצטננות, שפעת, אלרגיות או דלקות סינוסים חוזרות הם גם גורמים שכיחים להזיל ריר במהלך השינה. הפרעת נשימה זו גורמת לגודש באף כך שהם נאלצים באופן בלתי מודע לנשום דרך הפה הפתוח שלהם, אפילו במהלך השינה.

ואז, איך להיפטר מזיל ריר בזמן השינה?

למרות שבדרך כלל תקין, ריר בזמן השינה יכול להיות מביך כאשר הוא נתפס על ידי בן זוג לישון. שלא לדבר על שובל ייבוש הרוק על הלחיים יכול לקשט את הבוקר שלך. להלן מספר דרכים להיפטר מזיל ריר במהלך השינה שתוכלו לנסות.

1. שנה את תנוחת השינה

אם ישנת על הצד שלך או על הבטן, זה הזמן לנסות לשנות את תנוחת השינה המועדפת עליך. נסה להרגיל לישון על הגב על ידי הכנסת חיזוק עבה או כרית משני צידי גופך, ומתחת לברכיים כדי שלא תתהפך באמצע הלילה.

חפש גם כרית שינה לא קשה או גבוהה מדי. הצוואר לא צריך להסתכל למעלה או אפילו לצנוח למטה במהלך השינה, זה מספיק כדי להיות נתמך כך שהראש יישאר מקביל לגב העליון ולעמוד השדרה.

מיקום זה של הגוף יכול להחזיק רוק בגרון וכוח הכבידה מסייע במניעת רוק מחלחל מהפה.

2. לטפל באלרגיות ובסינוסים

זיהומים סינוסים חוזרים, הצטננות ואלרגיות יכולים לגרום לך לישון בשקט עד שאתה מזיל ריר בגלל גודש באף. לכן, קח את התרופות לפני השינה כדי שתוכל לנשום בחופשיות במהלך השינה. ניתן לרכוש את מרבית התרופות לקור, לאלרגיה ולצינון בבית מרקחת או בבית מרקחת ללא צורך במימוש מרשם.

3. הפחיתו מאכלים ממותקים

נסו להגביל אוכלים סוכריים וסוכרים כדרך להיפטר מזיל ריר במהלך השינה. המדווח בדף Verywell, אכילת הרבה מאכלים מתוקים יכולה לעורר ייצור רוק. ככל שאוכלים יותר סוכר כך מייצרים יותר רוק בפה.

4. לכי לרופא

אם הרוק שיוצא במהלך שנת לילה הוא כה מוגזם עד שהוא נראה כמו שיטפון, עדיף להתייעץ עם רופא. במיוחד אם זה בא עם תסמינים אחרים כמו קשיי נשימה או נפיחות בשפתיים או בפנים. ריר קשה עלול לגרום לגירוי ונזק לעור.

ייצור רוק רב מדי גם עלול לגרום לחנק במהלך השינה שעלול להיות מסוכן. כאשר אתה שואף, הרוק המאוחד יכול לזרום לריאות ולהגדיל את הסיכון לפתח דלקת ריאות הנקראת דלקת ריאות בשאיפה.

זריקות בוטוקס או שימוש במדבקות סקופולמין יכולות להיות דרך להיפטר מלהזיל ריר במהלך שינה מוגזמת. טלאי הסקופולמין בדרך כלל תקוע מאחורי האוזן, ויש ללבוש קווצה אחת למשך 72 שעות.

תופעות לוואי של סקופולמין כוללות:

• סְחַרחַר.
• מְנוּמנָם.
• לב פועם מהר.
• פה יבש.
• עיניים מגרדות.

ריר בזמן שינה קשה עלול להיגרם גם מהפרעות נוירולוגיות עקב שיתוק מוחין, מחלת פרקינסון, תסמונת דאון, טרשת נפוצה. במקרים אלה, הרופא עשוי לרשום גליקופירולאט כחלופה. תרופות אלו פועלות להפחתת ייצור הרוק על ידי חסימת דחפים עצביים. תופעות לוואי אפשריות הן:

• קל לכעוס.
• קושי במתן שתן.
• היפראקטיבי.
• עור אדום.
• מזיע יותר.