4 הדרך הנכונה לשנות לב עצוב בחזרה להיות מאושר

כל יום אתה מתמודד עם צורות שונות של רגש, אחת מהן עצבות. בדרך כלל תחושה זו מתעוררת כאשר אתה מקבל ציון מבחן גרוע, נזיפה מהבוס שלך או מאבד אדם אהוב. למרות שזה בסדר להתאבל ולבכות, רגשות אלה לא צריכים להימשך. למה? אז איך משנים לב עצוב להיות מאושרים?

החשיבות של הפיכת לב עצוב ללב מאושר

תחושות של הנאה למעשה מזינות את הגוף. על פי אתר בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, מחקר ישן משנת 2007 הראה סיכון מופחת למחלות לב כליליות. החוקרים טוענים שזה קשור לתחושות של הנאה שהם רגשות חיוביים. מי שמרגיש מאושר ומאושר רחוק מלהיות מתח וחרדה.

בינתיים, אם אתה כל הזמן סובל מרגשות של עצב, לחץ וחרדה זה הופך להיות כרוני. כתוצאה מכך תפקוד הלב ייפגע בגלל שינויים ביציבות החשמלית של הלב ודלקת. בנוסף, ללחץ כרוני יש השפעה שלילית גם על בריאות הנפש בגלל גל ההורמונים במוח

איך לשנות לב עצוב כדי להיות מאושר

על סמך ההסבר לעיל, הרגשה מאושרת ומאושרת היא אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף. למרות שזה נראה קשה, אתה יכול לנסות את העצות הבאות כדי להפוך את לבך השחור והאפור לבהיר יותר.

1. גלה מדוע אתה מרגיש עצוב

עצב מתעורר מסיבות רבות. בין אם זה בגלל בדידות, הרגשה אבודה או לא אוהב את הדברים סביבך. לפני שתוכלו להתמודד עם עצב, עליכם לברר מה גרם לו. נסה להסתכל במראה ולשאול את עצמך, "בעצם, מה מעציב אותי, הא?"

הידיעה מדוע אתה מרגיש עצוב היא המפתח להפוך את התחושה הזו ללב מאושר. אם הסיבה היא בדידות, כמובן שהתרופה היא לחפש פעילויות המאפשרות אינטראקציה עם אנשים אחרים.

2. חשבו מה גורם לכם להיות מאושרים

השלב הבא להפוך לב עצוב למאושר הוא לחשוב על דברים או פעילויות שיכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר במצב הרוח. נסה לרשום את הדברים בספר או ביומן שלך. בדרך זו, אתה יכול להרגיש פחות עצוב.

הסיבה לכך היא שהפעילויות שאתה נהנה מהן יכולות להסיט את המוח שלך מבעיות שונות שעושות אותך עצוב. מלבד לעסוק בפעילויות אישיות, כמו גינון, ספורט או עיסוק בתחביבים אחרים.

נסה להזמין בן / בת זוג או חבר שילווה אותך בביצוע הפעילויות הללו יחד, למשל במשחק בדמינטון או שחייה.

3. נסו לחייך

צער עמוק צריך לקחת זמן רב יותר להתקרר. יתכן שרגשות העצב חוזרים למחרת לאחר שעשית דברים מהנים שונים. אז מה אתה יכול לעשות כדי להפוך לב עצוב בחזרה לשמחה? חיוך הוא התשובה.

למרות שזה אולי נראה טריוויאלי, מתברר שתרגול של חיוך במראה בכל פעם שאתה מתחיל יכול להרחיק מחשבות שליליות ולגרום ללב שלך להרגיש טוב יותר. בזמן שאתה מחייך, דמיין דברים שמרגשים אותך יותר.

חיוך פירושו לבטא את עצמך כשאתה שמח. כשאתה רואה את עצמך במראה כשאתה מחייך, המוח שלך בונה ומעצים רגשות חיוביים.

4. נסה להתייעץ עם פסיכולוג

התמודדות עם עצב אינה תמיד תלויה בעצמה. במקרים מסוימים יתכן שתזדקק לעזרה מפסיכולוג.

נסה לראות פסיכולוג כאשר אתה מתקשה להיפטר מרגשות העצב. במיוחד אם רגשות אלו מקשים עליכם לבצע את הפעילויות הרגילות שלכם. אל תתנו לעצב להחמיר את היום.