4 דרכים לחיות באושר גם כשמוקפים בדברים

האם שמעתם פעם את הציטוט המפורסם, "אושר הוא מה שאנחנו יוצרים, ולא אחרים"? למעשה, אתה לבד יכול לשלוט ברגשות שלך. עם זאת, לא כולם מסוגלים לווסת את העליות והירידות הרגשיות. לפעמים, גם השפעת הסביבה והאנשים סביבם משתנהמַצַב רוּחַ אתה עד 180 מעלות. עכשיו, שתמיד הייתה שאלה עד עכשיו, האם אין באמת דרך לחיות באושר למרות שאתה נוכח בקרב אנשים שליליים?

איך לחיות באושר גם במצבים שליליים

לפני שתאשים אחרים ב מַצַב רוּחַ נהרס באופן מיידי, מתברר שהמוח שלך מעורב כאחד הטריגרים. כן, המוח הוא איבר שרגיש מאוד לכל דבר, החל מריחות שליליים ועד חיוביים.

האות שנלכד על ידי המוח יועבר לתאי עצב בגוף כדי לספק תגובה ספציפית. בין אם זה כועס, מאוכזב, עצוב, או מאושר. לכן, למעשה המפתח לחיים מאושרים הוא לשלוט ברגשותיכם ובתגובותיכם לדברים שליליים.

עם זאת, מאיפה להתחיל? להלן השלבים!

1. גלה מה מעורר רגשות שליליים

לכל מה שקורה יש סיבה, כולל הסיבה שאתה מרגיש שאתה מוקף בשליליות מצד אנשים סביבך. כצעד ראשון, זיהוי הגורם הבסיסי לאי הנוחות.

אולי אתה מרגיש לא בנוח כי אתה שומע חבר שמדבר על הכיעור של אנשים אחרים מאחורי הגב, שעושים לו צחוק על ידי בן זוג שרגשות מבעירים אותו, או חבר לעבודה חסר זהירות.

ניסיון להבין את הדברים האלה בזה אחר זה, לאט אבל בטוח יעזור לך להבין אילו גורמים יוצרים הילה שלילית סביבך.

2. התמקדו בדברים שתוכלו לשלוט בהם

ישנם דברים רבים שאינך יכול לשלוט עליהם בעולם הזה, למשל התנאים ברחובות כאשר אתה הולך לבית הספר, המכללה או העבודה. ניסיון לשלוט בדברים שאינם בשליטתך יקשה עליך להיות מאושר. לכן, המפתח הוא להתמקד בדברים שתוכלו לשלוט בהם.

לדוגמא, פקק תנועה רע, כל מה שאתה יכול לשלוט עליו הוא התגובה שלך. תבין שהגודש אינו בשליטתך. מה שאתה יכול לעשות זה להתמקד במציאת דרכים או קיצורי דרך חלופיים או בחיפוש עסוק באמצע פקק, כמו לחזור אליךלְשׂוֹחֵחַאוֹאימיילכדי שהזמן לא יתבזבז. בנוסף להסיח את דעתך מרגשות שליליים, אתה יכול גם להיות פרודוקטיבי יותר.

3. צור הצעות חיוביות

כשאתה ממשיך לחשוב על דברים שליליים, הם עשויים לקרות בפועל. הסיבה לכך היא שמחשבותיך שלך משפיעות רבות על מעשיך. במילים אחרות, נניח שאתה מרגיש מגושם בפגישה הראשונה.

המציאות? אין ספק שאתה נהיה כל כך עצבני בפעם הראשונה שאתה פוגש את המחץ שלך שאתה מרבה לעשות טעויות טריוויאליות מביכות. הכל השפעה של הצעה. כשאתה מאמין שיבואו דברים רעים, לא לוקח הרבה זמן עד שהמחשבה תופיע בעולם האמיתי. כמו כן, כאשר אתה מתמקד בחשיבה על משהו חיובי.

מהפן הפסיכולוגי, מצב זה מכונה "תפיסה היא השלכה ". או פשוט, מה שבתפיסה שלך יכול להתבטא בקלות בחיים האמיתיים.

אז ככל האפשר התרחקו ממחשבות רעות וצרו מחשבות טובות למרות שאתם לכודים בסביבה לא נעימה.

4. טיפח את עצמך ברגשות טובים

אושר קשה להשיג בדיוק ככה ללא מאמץ מרבי. אין תועלת להמשיך ולקלל את עצמך בגלל שאתה מתעצבן מהגישה של הסובבים אותך, אך לא מנסה להיפטר מהתחושה הזו של "תקוע".

במקום להמשיך וללבוש פרצוף זועף שלמעשה יעשהמצב רוח רע, כדאי להרגיע את עצמך על ידי ביצוע פעילויות אחרות שיכולות לשמח אותך. קריאת הספר האהוב עליך, ריקודים בזמן האזנה למוזיקה בחדר, צפייה בסרטים או עשיית יוגה יכולה להיות כמה אפשרויות פעילות חיוביות.

כשסיימת את כל השלבים האלה, נסה להרגיש את השינויים הרגשיים בתוכך. הרגשת יותר טוב מבעבר?