תוכן עניינים:
- מדוע עיניים מתעייפות לאחר שנעץ מבט ממושך במחשב?
- תסמינים של עיניים עייפות
- כיצד למנוע נזק למחשב בעיניים
- הפוך את מסך המחשב שלך ל"ידידותי "
- שנה את סביבת העבודה שלך
- לא פשוט לעבוד!
- הקפידו על טיפול קל בעיניים
בעידן של פיתוח טכנולוגי מהיר, ככל שאנו תלויים בטכנולוגיה זו. כיום, בכל יום, אנו נפרדים יותר ויותר מהסמארטפונים או מהמחשבים, הן מחשבים שולחניים והן מחשבים ניידים, כדי לבצע את הפעילויות היומיומיות שלנו.
אתה יודע, לבלות יותר מחמש שעות מול מסך מחשב זה לא בריא. יתרה מכך, אם העבודה שלך מחייבת אותך לבהות במסך המחשב שלך עד 9 שעות ביום! העיניים עלולות להיפגע או להתעייף מאוד.
עייפות עיניים או עומס בעיניים מישיבה ממושכת ליד המחשב שכיחים. תסמינים שכיחים של עיניים עייפות הם עייפות, גירוד ועיניים בוערות. עיניים עייפות הן לעתים רחוקות מצב חמור, גם אם הן באמת מפריעות לך.
לפעמים עיניים עייפות הן סימן למצבים מסוימים שעשויים לדרוש טיפול רפואי. אם עייפות העיניים נמשכת, אתה יכול ללכת לרופא שלך לטיפול. אל תתעלם מעיניים עייפות שאינן חולפות, מכיוון שהדבר יכול להיות קשור לכאבי ראש או לבעיות עיניים כמו ראייה כפולה, לשינויים משמעותיים בראייתך.
מדוע עיניים מתעייפות לאחר שנעץ מבט ממושך במחשב?
עייפות בעיניים מלהיות זמן רב מדי מול המחשב מכונה בדרך כלל תסמונת ראיית מחשב או תסמונת ראיית מחשב. מצב זה משפיע על 50% -90% מהעובדים העובדים באמצעות מחשבים. וואו, הרבה! למעשה, כ -10 מיליון אנשים מבצעים בדיקות עיניים מדי שנה תסמונת ראיית מחשב זֶה.
זמן רב מדי מול המחשב, כמו גם במכשירים דיגיטליים אחרים, גורם לנו למצמץ פחות. בדרך כלל אדם מהבהב 18 פעמים בדקה. על ידי המצמץ באופן טבעי אנחנולְרַעֲנֵן העיניים שלנו. מחקר אומר שמי שמשתמש במחשב או במכשיר דיגיטלי אחר מהבהב רק 9 פעמים בדקה, כלומר רק חצי מהמקובל. כתוצאה מכך העיניים מתייבשות, עייפות, מגרדות ומרגישות חמות.
תסמינים של עיניים עייפות
באופן כללי, הסימפטומים של עיניים עייפות כוללים:
- גירוי בעין או מתח
- קשה להתמקד
- עיניים יבשות או רטובות
- ראייה כפולה או מטושטשת
- רגישות מוגברת לאור
- כאב בצוואר, בכתף או בגב
תסמינים אלה יכולים להפחית את התפוקה היומית שלך, כולל בעבודה. עם זאת, כשאתה ישן, העיניים שלך יכולות לנוח ולקבל את החומרים המזינים הדרושים להם לעבוד שוב למחרת. חוסר שינה פירושו להאריך את גירוי העיניים העייפות שלך.
כיצד למנוע נזק למחשב בעיניים
עיניים עייפות ממושכות עלולות לפגוע בראייה ולהפריע לפעילות היומיומית. למנוע את זה למעשה די קל. אתה פשוט משנה את הרגלי הפעילות שלך או עבודה במשרד או בסביבה שלך.
יש כמה טיפים שאתה יכול לעשות מהמכון הלאומי לעיניים, למנוע עיוורון ולקבל חכם עיניים, כלומר:
הפוך את מסך המחשב שלך ל"ידידותי "
- מקם את מסך המחשב במרחק של כ- 50-66 ס"מ מעיניך.
- הסר אבק וטביעות אצבע מהמסך. כתמים על המסך יכולים להפחית ניגודיות ולהגדיל את האור וההשתקפות.
- בחר מסך שניתן להטות ולסובב.
- שקול להשתמש במסנן אור על המסך.
שנה את סביבת העבודה שלך
- התאם את תאורת החדר כך שהיא לא תהיה בהירה מדי, כהה מדי, או שיש השתקפות אור על מסך המחשב.
- השתמש בכיסא שניתן לכוונון לגובה.
לא פשוט לעבוד!
- נסה את הכלל 20-20-20! כל 20 דקות, מסתכל על משהו במרחק של כ -20 מטר (כ- 6 מטר) למשך 20 שניות.
- פרסם פתק שאומר "מצמוץ!" במחשב שלך, כך שלא תשכח.
- קבע הפסקות קבועות, והתרחק מהמחשב לזמן מה.
הקפידו על טיפול קל בעיניים
- דחיס את העיניים העייפות או היבשות שלך במגבת חמה (כאשר העיניים עצומות).
- השתמש בטיפות עיניים כדי לרענן את העיניים כאשר הן מרגישות יבשות.
- כדי לסייע במניעת יובש בעיניים בעבודה בבית, השתמש במטהר אוויר לסינון אבק ולהגברת הלחות.
