4 כיצד להתגבר על איטיות וקשה להתרכז במשרד

ערימת העבודה במשרד שנראית אינסופית עשויה לגרום לכם להרגיש המומים. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אתה שוכח או מאבד מיקוד באמצע הפעילות הנוכחית שלך, כך שתפוקת העבודה צונחת בצורה דרמטית. האם יש דרך להתגבר על קושי להתרכז במשרד?

קשה להתרכז במשרד הוא סימן ל"אט "

מתקשים להתרכז בגלל עבודה יתר במשרד עלולים לגרום לירידה בתפוקה. לא ניתן להכחיש כי לחץ מקשה עלינו לחשוב בבהירות. מכיוון שכאשר הוא לחוץ, המוח נוטה יותר לבחור לחשוב על בעיות עכשוויות ולא כיצד למצוא פתרונות בעתיד.

כדי לחשוב על בעיה אחת בלבד, המוח זקוק לאנרגיה רבה בכדי לבצע את התהליך של חשיבה, זיכרון, קליטה ועיכול מידע, קבלת החלטות והתנהגות. כך שכאשר המוח נאלץ לעבוד לפתור את הבעיות השונות הללו, לאחר זמן מה אנרגיות המוח יגמרו בהדרגה.

אתה גם מתעצל לחשוב יותר קשה לחשוב על דברים אחרים מכיוון שאתה יודע שתהליך החשיבה הזה לוקח הרבה זמן ואנרגיה. בדרך כלל אתה נראה מבולבל ודהוי מכיוון שהתפקוד הקוגניטיבי של המוח לא עובד כמו שצריך אחרי שהתקלחת מועד אחרון בהתעקשות במשרד.

במונחים פופולריים, לעיתים קרובות מוזכרת בעיית הקושי להתרכז במשרד (או בכל מקום אחר) בגלל עבודת יתר לולה כינוי "טוען הרבה זמן ”או לְהַאֵט (מוח חלש). כי, אתה צריך יותר זמן כדי לקלוט מידע. בחלק מהמקרים מי שהוא "לולה" מתקשה גם להעביר את דעתו במילים.

הדרך הנכונה להתגבר על קושי להתרכז במשרד

להלן מספר דרכים להתגבר על קושי להתרכז במשרד, כך שתוכל להתמקד יותר בשולחן העבודה שלך.

1. הפוך את שולחן המשרד לנוח ככל האפשר

דוגמה לטרריום שתוכלו לשים על שולחן המשרד שלכם

נסו לקשט את שולחן העבודה במשרד בדברים שמשמחים או עם מוטיבציה. העלו תמונה של זוג או משפחה, צרפו מילות השראה, או הניחו למשל כמה צמחים טריים על השולחן.

אווירה משרדית נוחה יכולה לגרום לכם להיות מרוכזים וממוקדים יותר בזמן העבודה. בנוסף, הצבת צמחים טריים ליד שולחן העבודה שלך או סביב החדר שלך יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ.

2. וודאו שישנים מספיק

חוסר שינה הוא אחת הסיבות העיקריות לכך שאתה לעיתים קרובות איטי בעבודה. זכרו, בנוסף לאכילה ושתיה, אתם זקוקים גם לישון מספיק בכדי שתוכלו להישאר בכושר ולבצע את הפעילויות היומיומיות שלכם.

נסה להיזכר שוב, יש לך מספיק לישון אתמול בלילה? על מנת שתוכלו לישון איכותי, חדר השינה שלכם חייב להיות נוח. וודאו שטמפרטורת החדר אידיאלית, צבע הקיר לא צעקני מדי, נקי מרעש, ואיכות המזרן ומצעים המשמשים טובה.

כמו כן, ישנים באורות כהים והימנעו מלשים גאדג'טים ליד המיטה או מתחת לכרית. במקום זאת, הציב את הגאדג'ט שלך במקום שקשה להגיע לידיים. שתיית כוס תה קמומיל שעה לפני השינה תגרום לכם להיות רגועים יותר בזמן השינה.

יש סיכוי לנמנם? אל תחמיץ את זה. תנומה לפחות 15 דקות לפני החזרה לעבודה אחרי ארוחת הצהריים יכולה להפוך את הגוף לרענן.

3. מתמתחים בשגרה במשרד

העבודה שהצטברה אינה סיבה עבורך למתוח דברים לדקה. כן, אחרי כמה שעות של בהייה במסך המחשב, קח דקה לעשות כמה מתיחות פשוטות כדי להרגיע את העיניים והשרירים. זה יעיל גם לעזור להתגבר על קושי להתרכז במשרד, אתה יודע!

אתה יכול להזיז את הרגליים, הכתפיים, הראש והידיים שלך כך שמחזור הדם באזור יעבור בצורה חלקה יותר. אם אפשר, טיול נינוח מחוץ למשרד בכדי לקבל אוויר צח יכול גם לעזור להרגיע את גופכם ונפשכם.

4. הפעילו את המוח שלכם כל יום

אובדן שומן כתוצאה מירידה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח הוא למעשה חלק מתהליך ההזדקנות. עם זאת, שמירה על בריאות המוח מגיל צעיר יכולה לעזור להתגבר על בעיית קושי להתרכז; יהיה זה במשרד או בכל מקום בו אתה עובד.

נסו לחדד את כישורי החשיבה שלכם בעזרת תחביבים חדשים כמו תשבצים, שחמט, כתיבה וכו '. בעיקרו של דבר, באופן קבוע לעשות דברים שדורשים ממך לחשוב יותר קשה למצוא דרך החוצה יכול לעזור לחדד את המוח שלך כדי לשמור על מוחך חד.