היתרונות של אומגה

האם שמעתם פעם על החשיבות של מענה לצרכים תזונתיים ב -1000 הימים הראשונים לחייו של ילדכם? איכות התזונה בשלב זה מכריעה מאוד לבריאות ולהתפתחות במהלך חייו של הקטן, לעתיד ולעתיד. מבין חומרי המזון השונים הללו, אחד מהם הוא חומצות שומן אומגה 3 עבור הקטן שלך.

מתי הגיע הזמן לקחת אומגה 3?

אלף הימים הראשונים של החיים פירושם מרגע חווית ההתעברות ועד לילדך בן השנתיים. אומגה 3 איכותית הייתה צריכה להיות חלק מהתוסף לפני ההריון ובמהלכו, שלא לשכוח כשנכנסים לתקופת ההנקה.

חומצות שומן אומגה 3 נקראות שומנים חיוניים מכיוון שהן אינן מיוצרות על ידי הגוף ויש להשיג אותן באמצעות מספר סוגים של מקורות מזון או תוספי מזון. אמא לעתיד חייבת להתכונן לפחות שישה חודשים לפני ההתעברות או ההתעברות כדי לבנות ולקבל את היתרונות של אומגה 3 עבור הקטן שלך.

מהם היתרונות של אומגה 3 עבור הקטן שלך ב -1000 הימים הראשונים לחיים שלך?

להלן כמה מהיתרונות של אומגה 3 לקטנה שלך שניתן להשיג אם ניתן להגשים את צריכתם היומית:

הפחתת הסיכון של הקטנה שלך להיוולד בטרם עת

תוצאות מספר מחקרים מראות כי הגדלת צריכת חומצות שומן אומגה 3 (DHA ו- EPA) במהלך ההריון יכולה להפחית את הסיכון להולדתך הקטנה. נשים בהריון צריכות לצרוך לפחות DHA (חומצה דוקוזהקסאנואית) 300 מ"ג ליום. צריכת DHA של 600-800 מ"ג ליום יכולה להגן על ילדכם מלידה מוקדמת.

כשנכנסים לתקופת ההנקה, עדיין נדרשת צריכת אומגה 3 כדי לתמוך בצמיחתו של ילדך בעתיד. אמהות סיעודיות צריכות לצרוך 200 מ"ג ליום כך שתכולת ה- DHA בחלב אם תגיע ל -0.3 אחוזים. אם לילדכם קטן חלב חלב, תכולת האומגה 3 בנוסחה חייבת להכיל עד 100 מ"ג DHA ו -140 מ"ג ARA (חומצה ארכידונית) ליום.

מיטוב הצמיחה של הקטן שלך

עם צריכה יומית מספקת, היתרונות של אומגה 3 עבור הקטן שלך משפיעים לטובה על הצמיחה:

• מוֹחַ
• עַיִן
• סיבולת גוף
• מערכת עצבים

חשוב מאוד לצרוך חומצות שומן אומגה 3 מלפני ההתעברות ועד ההריון. גם כשאת בהריון, שמירה על רמות אומגה 3 חשובה יותר מכיוון שרמות ה- DHA במהלך ההריון יירדו מהר יותר כתוצאה ממתן לקטנה שלך באופן סלקטיבי.

בכניסה לשליש השלישי להריון, גדילה המוח מואצת כך שהצורך ב- DHA גובר. מסיבה זו יש לשקול תמיד צריכת אומגה 3 על מנת למנוע מחסור בחומצות שומן חיוניות.

הגדל את האינטליגנציה של הקטן שלך

לדברי חוקרים מאוניברסיטת קנזס, תינוקות עם אמהות שסבלו מהרמות גבוהות יותר של DHA בלידה, היו בעלי רמות ריכוז טובות יותר והמשיכו להתפתח עד שהקטנה שלהם מלאו שנתיים.

"רמות הריכוז נחשבות כמרכיב חשוב במודיעין במהלך החיים המוקדמים", אמר ג'ון קולומבו, דוקטורט, חוקר ראשי באוניברסיטת קנזס.

על מנת לקבל את היתרונות של אומגה 3 עבור הקטן שלך בזמן ההריון, אתה עלול להיתקל בקושי קטן. הסיבה היא, שה- FDA (מינהל המזון והתרופות) ממליץ על צריכת מקורות מזון כמו דגים ורכיכות דלים בכספית, רק שתי ארוחות בשבוע. מקורות אומגה 3 אלה כוללים שרימפס, טונה, סלמון ושפמנון.

לכן, תזונאית בשם ברברה לוין, דוקטורט, מציעה להגדיל את צריכת אומגה 3 מתוספי מזון.

אומגה 3 לקטנה שלך היא אחת מחומצות השומן החיוניות הזקוקות לתשומת לב במהלך 1000 הימים הראשונים לחייו של ילדך. עם זאת, זכור כי לא רק אומגה 3, חומרים מזינים אחרים צריכים להיות מוגשים. אימהות יכולות תמיד להתייעץ עם רופא כיצד לענות על צרכים אלה.

איקס