תוכן עניינים:
שמירה על המערכת החיסונית יכולה להפחית את הסיכון למחלות. חסינות חלשה הופכת למטרה של חיידקים הגורמים למחלות לתקוף את הגנות גופך. כתוצאה מכך, הגוף יחלה וישבש את הפעילות היומיומית.
כדי לשמור על סיבולת, עליכם לאמץ אורח חיים בריא כמו פעילות גופנית באופן קבוע ואכילת מזון בריא ומזין היטב. בנוסף, ישנם מספר צמחי מרפא שהוכחו כיעילים לחיזוק המערכת החיסונית, כלומר:
1. אכינצאה
אכינצאה הוא צמח צמחים פורח הגדל באמריקה ובקנדה והיה בשימוש רפואי במשך מאות שנים. עלי אכינצאה, גבעולים, פרחים ושורשים יכולים לשמש בסיס להכנת תוספים, תה, וגם תמציות בצורה נוזלית. נטילת אכינצאה באופן קבוע יכולה להגביר את המערכת החיסונית ולהפחית תסמינים שונים של שפעת, הצטננות וזיהומים.
צמח אחד זה בגובה של כ30 עד 60 ס"מ עם ראש זרעים בצורת חרוט והוא בדרך כלל חום כהה או אדום, תלוי במין. שלושה מינים של אכינצאה המשמשים בדרך כלל כתרופות צמחיות הם:
- אכינצאה אנגוסטיפוליה - מחטנית עלה צר.
- אכינצאה פלידה - מחטנית סגולה בהירה.
- Echinacea purpurea - מחטנית סגולה.
מצוטט מ- WebMD, מחקרים מראים כי אכינצאה יכולה להגדיל את תאי הדם הלבנים בגוף שיכולים לעזור להילחם בזיהום. צמח זה מכיל תרכובות אכינצין אשר יכולות לעכב חיידקים ווירוסים להיכנס לתאים בריאים.
בנוסף, עדויות רבות מראות כי התרכובות הפיטוכימיות הקיימות באכינצאה יכולות להפחית זיהומים וגידולים הנגרמים על ידי נגיפים. אכינצאה שימושית גם להפחתת כאב, להפחתת דלקת וטיפול בבעיות עור.
2. ג'ינסנג
ג'ינסנג היה פופולרי כתרופה צמחית חזקה לבעיות בריאות שונות. ג'ינסנג מחולק לשני סוגים, כלומר ג'ינסנג אסייתי או קוריאני (ג'ינסנג Panax) וג'ינסנג אמריקאי (Panax quinquefolius). מספר מחקרים מצאו עדויות לכך שג'ינסנג יכול להגביר את המערכת החיסונית.
כדי להוכיח את יעילותו של ג'ינסנג במערכת החיסון, נערך מחקר על 36 אנשים שחלו בסרטן הקיבה ועברו ניתוח. החוקרים נתנו 5,400 מ"ג ג'ינסנג מדי יום במשך שנתיים. כתוצאה מכך, חולים אלו חוו דחיפה במערכת החיסון שלהם וחוו הישנות נמוכה יותר של תסמינים מבעבר.
מחקר אחר בחן את ההשפעות של תמצית ג'ינסנג אדום על מערכות החיסון של חולי סרטן הקיבה שעברו כימותרפיה לאחר הניתוח. לאחר שלושה חודשים חולים שקיבלו תמצית ג'ינסנג אדום חוו שיפור בתנאים שהצביעו על כך שהמערכת החיסונית שלהם השתפרה בהשוואה לחולים שלא קיבלו תמצית ג'ינסנג אדום.
מחקרים אחרים הראו גם כי אנשים הנוטלים ג'ינסנג הם בעלי סיכוי גבוה יותר לחיים להימנע ממחלות שונות במשך חמש שנים לאחר הניתוח. לא רק זאת, אנשים שצרכו ג'ינסנג היו בעלי סיבולת גבוהה ב 38 אחוזים יותר מאלה שלא צרכו אותו.
מומחים רבים מצאו גם כי ג'ינסנג משמש כנוגד חמצון ומרפא דלקת, מסייע לטיפול בשפעת, תסמיני גיל המעבר, לחץ דם גבוה, עייפות, הפטיטיס C, ומחלות שונות אחרות.
ג'ינסנג היא תרופת צמחים הבטוחה לצריכה ואין לה תופעות לוואי חמורות. עם זאת, לילדים ולנשים הרות ומיניקות המעוניינות לצרוך מרכיב צמחי מרפא זה, עדיף להתייעץ עם רופא.
3. שום
שום לא משמש רק בבישול אלא גם שימושי כתרופה. אפילו שום מכיל תרכובות המסייעות למערכת החיסון להילחם בחיידקים הגורמים למחלות. שום מכיל תרכובת הנקראת alliin. כאשר שום נמעך או נלעס, תרכובת זו הופכת לאליצין.
אליצין מכיל גופרית, ומעניק לו ריח וטעם ייחודיים. הוכח כי תרכובת זו מגבירה את תגובת הגוף למספר סוגים של מחלות כגון הצטננות ושפעת.
צוטט מתוך Healthline, מחקרים הראו כי אליצין יעיל מאוד בהריגת מיקרואורגניזמים הגורמים לזיהומים כגון שחפת, דלקת ריאות, פצעי סרטן וגם הרפס. למעשה, ניתן להשתמש בתכונות האנטי-ויראליות בשום לטיפול בדלקות עיניים ותרופות טבעיות לדלקת אוזניים.
כדי לשמור על המערכת החיסונית היומית שלך, מלבד אכילת מזון מזין, אתה יכול לקחת תוספי מזון שונים המכילים את שלושת המרכיבים הללו. בנוסף, נטילת תוספי מזון המכילים שילוב של ויטמין C, ג'ינסנג ואכינצאה מסייעת גם למקסום המערכת החיסונית לשמירה על סיבולת. הסיבה היא, שויטמין C הוא אחד הוויטמינים שהגוף זקוק לו כדי לחזק את המערכת החיסונית של הגוף.
