מחסור בוויטמין A עלול לגרום לבעיות הבריאות הבאות!

בעידן המתוחכם והמודרני הזה, מתברר שיש עדיין אנשים רבים שמחסור בויטמינים. זה אפילו כולל את תושבי הבירה שחיים טוב.

אחד הוויטמינים שלעתים קרובות מתעלמים ממנו הוא ויטמין A. ויטמין זה אינו יכול להיות מיוצר על ידי הגוף לבדו, ואפשר להשיג אותו רק באמצעות מזון. ויטמין A נמצא בירקות ופירות רבים ומשחק תפקיד חשוב. לא רק לבריאות העיניים, ויטמין זה חשוב גם לבריאות הגוף הכללית.

מה הסכנות אם הגוף חסר ויטמין A?

1. ההתנגדות לגוף פוחתת

מלבד תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העין, לקבלת מספיק ויטמין A בגוף יש גם תפקיד חשוב לשמור ולסייע בהגברת החסינות. זה יכול לגרום להפרעות בעור ובשיער, ואף בהחלשות המערכת החיסונית של הגוף.

2. ליקוי ראייה, אפילו עיוורון אצל ילדים

כאשר לגופך חסר ויטמין A, הדבר ישפיע על הראייה שלך, כגון יובש בעיניים (קסרופתלמיה),

עליכם לדעת כי מחסור בוויטמין A הוא הגורם המוביל לעיוורון שניתן למנוע אצל ילדים ברחבי העולם. ההערכה היא כי במדינות מתפתחות ישנם בין 200-500 אלף ילדים המתעוורים מדי שנה בגלל מחסור בוויטמין A. בינתיים, חלק מהילדים העיוורים הללו מתים בתוך שנה מאיבוד ראייתם.

3. מפריע להתפתחות העובר אצל נשים בהריון

מלבד ילדים, נשים בהריון חשופות גם למחסור בוויטמין A. סיכון זה הוא הגבוה ביותר בשליש השלישי, שם העובר גדל במהירות. עם זאת, אין פירוש הדבר שנשים בהריון יכולות ליטול תוספי ויטמין A. באופן שרירותי. זכור כי צריכה מוגזמת של ויטמין A עלולה לפגוע בעובר.

כיצד לבדוק אם צריכת ויטמין A שלך מספיקה?

כפי שהוסבר לעיל, הסכנות של מחסור בוויטמין A לא רק משפיעות על הראייה שלך, אלא גם גורמות לבעיות בריאותיות אחרות. למעשה, ויטמין זה אינו יכול להיות מיוצר על ידי הגוף לבדו, אלא עליו להיות מסופק גם מבחוץ.

אל תחכה שזה יקרה. אתה יכול לבדוק בעצמך באופן פעיל אם צריכת הוויטמינים שלך מספיקה באמצעות זה מד ויטמין. אתה רק צריך למלא כמה שאלות, והתוצאות יראו לך אילו ויטמינים עדיין אינם מספיקים כיום.

אם הוא עדיין חסר, היכן נוכל להשיג ויטמין A?

אם מד ויטמין מראה שאתה עדיין לא מקבל מספיק ויטמין A, אתה יכול להגשים אותו באמצעות מגוון ירקות ופירות.

ניתן לקבל צריכת ויטמין A מדי יום ממגוון ירקות ירוקים או כהים. כמויות גבוהות של ויטמין A ניתן למצוא, למשל, בטטות, גזר, כרוב, תרד וחסה.

מלבד ירקות, סוגים מסוימים של פירות יכולים גם להוות מקור טוב לויטמין A לגוף. ביניהם מנגו, אבטיח, פפאיה, גויאבה ורימון. פירות אלו עשירים בקרוטן החיוני לבריאות העין האופטימלית.

אתה יכול גם לקבל את צרכי ויטמין A היומי שלך באמצעות מיצי פירות מעשיים ומוכנים לשתיה. לדוגמא, בואוויטה גויאבה מכיל 100% ויטמין A מהצרכים שלך, כך ששתיית בואוויטה גויאבה יכולה לסייע במתן צרכי ויטמין A היומיומיים שלך.