3 סכנה לשינה תכופה בבטן לבריאות

מה תנוחת השינה המועדפת עליך? האם אתה ישן על הגב, מצד ימין או שמאל או על הבטן? התשובה בהחלט שונה. עם זאת, אם אתה רגיל לישון על הבטן כל לילה, עליך לשנות מיד הרגל זה. לא רק שהמחלה חולה בגוף, לעתים קרובות שינה על הבטן יכולה למעשה לעורר מחלה קשה.

מדוע כדאי להימנע מתנוחת שינה נוטה?

יתכן שניסית מצבי שינה שונים כדי לישון ביתר נוחות ונוחות. יש אנשים שטוענים כי שינה על הבטן יכולה לעזור להם לישון טוב יותר.

למרבה הצער, תנוחת השינה הנוטה נקראה לתנוחת השינה הגרועה ביותר לבריאות, אתה יודע. למרות שזה יכול לעזור במניעת דום נשימה בשינה והרגלים נַחֲרָנִי, מומחים מסכימים כי שינה על הבטן מספקת יותר סיכונים מאשר יתרונות לבריאות.

חלק מהסכנות הבריאותיות של שינה על הבטן כוללות:

1. כאב בעמוד השדרה

אנשים שלעתים קרובות ישנים על הבטן מדי לילה מתלוננים על כאבים כשהם מתעוררים. מיקום הכאב משתנה החל מהצוואר, הגב או המפרקים.

זו כמובן תוצאה של תנוחת שינה לא נכונה. דיווח ממרפאת מאיו, שינה על הבטן יכולה לשנות את העקומה הטבעית של עמוד השדרה הגורמת לנוקשות ומתח.

בינתיים, המשקל שלך מרוכז על אמצע הבטן, המכונה עמוד השדרה. כאשר אתה ישן על הבטן, הלחץ על אמצע הבטן שלך הופך לא מאוזן, מה שמביא לכאב בעמוד השדרה.

יתרה מכך, עמוד השדרה הוא הערוץ הראשי שמלא ברבים מעצבי הגוף. אם עמוד השדרה חווה כאב, העצבים בגוף יופרעו אוטומטית. לכן אתה עלול לחוות עקצוצים ואפילו קהות בחלקים מסוימים בגוף לאחר ההתעוררות.

2. הצוואר נוקשה

שינה על הבטן גורמת לך גם לסובב את צווארך באופן לא מודע ימינה או שמאלה במהלך השינה. כתוצאה מכך, אורך הצוואר והעמוד השדרה אינו ישר וזה יכול להיות קטלני.

ואכן, ייתכן שלא תרגישו כאבי צוואר בפעם הראשונה שאתם ישנים על הבטן. עם זאת, מומחה לכירופרקטיקה ממרפאת קליבלנד, אנדרו באנג, גילה כי מפרק הצוואר יעבור לאט לאט ויוביל לנזק חמור אם לא יטופל במהירות.

אתה יכול לחוות נוקשות קשה בצוואר, אשר במונחים רפואיים זה נקראפריצת דיסק. פריצת דיסקהוא מצב כאשר דיסק בחוליות צוואר הרחם צץ וקרע. דיסק דולף זה יפריש בתוכו את הג'לטין שעלול לגרות את עמוד השדרה. אתה תרגיש כאבי תופת ותזדקק לטיפול מיידי אם אתה חווה זאת.

3. העובר נמעך

נשים בהריון לעיתים קרובות מתקשות למצוא תנוחת שינה שיכולה לשמור עליהן נוחות ובטוחות. למעשה, אתה זקוק לשינה איכותית כדי לשמור על בריאות האם והתינוק.

עם זאת, כדאי להימנע משינה על הבטן במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שמשקל נוסף על הבטן יכול להפעיל לחץ על עמוד השדרה ולמעשה לעורר כאבי גב.

לא רק שזה משפיע על צד האם, התינוק שלך יהיה מעוך גם אם תאלץ שינה על בטנה. כתוצאה מכך, גדלה והתפתחות העובר ברחם מופרעת.

לישון על הבטן זה בסדר, כל עוד …

למעשה, זה בסדר לרצות לישון על הבטן. עם זאת, בתנאי שאין לך היסטוריה של מחלות מסוימות העלולות להחמיר אותה. למשל מחלות לב או קוצר נשימה.

עם זאת, ככל האפשר הימנעו מהרגל שינה זה, כך שתישנו ביתר שקט ובטוחים לבריאות. אם אתה עדיין מתקשה לשנות את זה, אתה עדיין יכול לישון על הבטן על ידי ציות לכללים הבאים:

1. השתמש בכריות דקות או אפילו בלי כריות בזמן השינה. שיטה זו יכולה לסייע בשמירה על העקומה הטבעית של עמוד השדרה כך שהוא לא יתהדק או יתקשה.
2. שים כרית נוספת מתחת לאגן (האגן). תפקידו לשמור על עמוד השדרה ישר ולהפחית לחץ עודף באזור הגב.
3. מתיחה בבוקר. מתיחה קטנה בבוקר למשך 5 דקות יכולה להחזיר שרירים מתוחים בגוף ולעזור לספק רעננות בבוקר.