15 דרכים להיפטר מכאבי ראש, חייבים לנסות!

כאבי ראש יכולים להכות כל אחד, בכל זמן ובכל מקום. הסימפטומים של כאבי ראש שמתעוררים יכולים גם הם להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, אל תתנו לכאב הראש להפריע לפעילות הרגילה שלכם. ישנן דרכים שונות להיפטר, לטפל או להקל על כאבי ראש שניתן לנסות להלן.

דרכים וטיפים שונים להיפטר מכאבי ראש

הגורמים לכאבי ראש והתסמינים שאתה מרגיש יכולים להשתנות מאדם לאדם. לפעמים, הסיבה אינה ידועה, אך כאב ראש יכול להיות גם סימן למצב רפואי או למחלה. מרפאת מאיו אומרת כי ידיעת ההבדלים בין הסיבות והתסמינים יכולה לעזור לך ולרופא שלך לקבוע את סוג כאב הראש שאתה חווה.

כל סוג של כאב ראש דורש טיפול שונה. לדוגמא, כאבי ראש משניים יכולים להתפוגג כאשר נשלטת המחלה הגורמת להם, או ניתן להקל על כאבי ראש במתח אם מתח או המתח בשרירים סביב הצוואר נפתרים.

עם זאת, מלבד שיטות אלה, ישנם מספר טיפים שתוכלו לנסות לעזור להקל, להפחית או אפילו לרפא את כאבי הראש שאתם חווים. להלן מספר דרכים, טיפים או טריקים שיעזרו לך להיפטר מכאבי ראש במהירות שתוכל לנסות:

1. שתו הרבה מים

היתרונות של שתיית מים מספקת הם מאוד מגוונים, כולל להיות דרך להתמודד עם כאבי ראש. על ידי שתיית מים רבה ניתן להתגבר על התייבשות. באשר למספר מחקרים, התייבשות היא גורם שכיח לכאבי ראש, כולל מיגרנות.

בנוסף להפחתת כאבי ראש, שתייה מרובה של מים יכולה גם לסייע במניעת חזרת כאבי ראש בעתיד. לשם כך, אתה יכול לשאת איתך בקבוק מים לכל מקום שאתה הולך ולשתות אותו לאורך כל היום, במיוחד ברגע שאתה מתחיל להיות צמא. בנוסף, ניתן להתגבר על התייבשות על ידי הגדלת צריכת המזונות המכילים מים.

2. דחוס את אזור הראש עם קרח

מקור: רעיון יופי בריאותי

כאשר הראש שלך נרקם בגלל כאבי ראש או מיגרנות, הדרך המהירה ביותר להתמודד עם הכאב היא לדחוס את המצח או המקדשים שלך עם מטלית קרה. קומפרסים קרים יכולים לחסום את שחרורם של ממריצים דלקתיים הנעים לכיוון הראש, מה שעלול להפחית את הכאב.

לשם כך תוכלו להשתמש במטלית כביסה קרה ורטובה או למלא שקית קטנה בקרח ולעטוף אותה במגבת או בבד רך. הניחו את הדחיסה על הראש הכואב למשך 10-15 דקות. אם ברצונך לעשות זאת שוב, תן תחילה הפסקה למשך 15 דקות.

3. השתמש כרית חימום או דחיסה חמה

זה שונה אם אתם חווים כאבי ראש מסוג מתח (כאב ראש מתח). בכאב ראש מסוג זה תוכלו להשתמש בכרית חימום (כרית חימום) בצווארך או בחלק האחורי של ראשך כדרך להפחית כאבים ולהקל על מתח שרירים ארוך שנים.

אם אין כרית חימום, אתה יכול להכין דחיסה חמה משלך עם מגבת ספוגה במים חמים או בקבוק מלא במים חמים. בנוסף, רחצה או השרייה במים חמים יכולים להיות דרך אחת לטיפול בכאב ראש מסוג זה.

4. הימנע מלחץ על אזור הראש

כאשר כאב ראש מכה, הסר ככל האפשר את הלחץ העודף באזור הראש. הסיבה היא שלעתים עלולים להיגרם כאבי ראש על ידי קשירת שיער הדוקה מדי, כובע צר, הרכבת משקפיים ארוכות מדי או קטנות מדי, והרכבת סרט ראש (סרט ראש) בזמן האימון.

שחרר את העניבות באזור הראש שלך או הסר תחילה את כל האביזרים שנדבקים לראש עד שהכאב שוכך מעצמו.

5. לנוח במקום אפלולי או חשוך

אורות בוהקים ומהבהבים או אורות בוהקים ממסכי המחשב עלולים לגרום גם לכאבי ראש ומיגרנות. לכן, אם כאב הראש מחמיר, צא תחילה ממושבך ונח במקום עם אור נמוך.

כבה את האורות וסגר את החלונות על ידי הידוק התריסים. הפוך את אווירת החדר לרגועה ככל האפשר, הרחק מהקהל. אם אתה מחוץ לבית לעשות פעילויות, הרכבת משקפי שמש יכולה להיות דרך להיפטר מכאבי ראש ללא תרופות.

6. הפסיקו ללעוס

אם יש לך כאב ראש, הימנע מלעיסת אוכל קשה ודביק, כולל מסטיק. זה לא רק מכאיב ללסת שלך, זה יכול להחמיר את כאבי הראש שלך.

ממחקר שנמצא, מסטיק יכול לעורר התקפי כאבי ראש, במיוחד בסוגים של כאבי ראש ומתח במיגרנות. לכן, עליך להפסיק את ההרגל הזה אם יש לך כאב ראש שיעזור לך לטפל בתופעות אלו.

7. יש לישון מספיק

לפעמים, ניתן להקל על כאבי ראש פשוט על ידי שיפור דפוסי השינה שלך. אם חוסר שינה יכול להיות אחד מהגורמים, שינה מספקת יכולה להיות דרך אחת להיפטר מכאבי ראש ללא תרופות. לא רק זאת, לישון מספיק בשגרה קבועה יכול גם להפחית את התדירות או אפילו למנוע כאבי ראש בעתיד.

8. מתיחה

אחד הגורמים לכאבי ראש הוא מתח שרירים בגלל לחץ או מצבים אחרים. לכן, דרך נוספת להתמודד עם כאבי ראש שניתן לעשות היא להרגיע את הגוף ולמתוח.

בנוסף למתיחות, אתה יכול גם לעשות ספורט שיכול לעזור להקל על כאבי ראש, כמו יוגה, פילאטיס, טאי צ'י והליכה רגילה.

9. עשו עיסוי ראש

דרך נוספת להיפטר מכאבי ראש היא לעסות את אזור הראש, הצוואר והמקדשים. בדיוק כמו מתיחות, עיסוי אזורים אלה יכול להרגיע את גופכם ולעזור בהקלה על כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מלחץ.

עיסוי לכאבי ראש יכול להיעשות על ידי עיסוי האזור הפגוע בראש באמצעות האצבע המורה או האגודל. תן עיסוי קל לכמה שניות וחזור על הפעולה עד שהכאב מתחיל להתפוגג.

10. שפר את היציבה

יציבה טובה יכולה לעזור לשרירים לא להתמתח, מה שעלול להפחית את כאבי הראש. לכן, אחת הדרכים או הטיפים להתמודד עם כאבי ראש ללא תרופות היא לשפר ולשמור על היציבה.

כדי לשמור על יציבה זו, אתה יכול ליישר את הכתפיים ולהרים את הראש תוך משיכת שרירי הבטן והישבן בעמידה. כשאתה יושב, וודא שהירכיים שלך מקבילות לרצפה ושהראש שלך לא כפוף לפנים.

11. מזונות לריפוי כאבי ראש

האמונה על אכילת מזונות מסוימים היא דרך להקל על כאבי ראש. באשר לכמה מאכלים שמקלים על כאבי ראש שתוכלו לנסות, כלומר ירקות, אגוזים, שוקולד או סוגים אחרים של מאכלים המכילים מגנזיום. מלבד מזון, תוספי מגנזיום יכולים גם להוות אופציה עבורך.

אומרים כי מגנזיום עוזר לגוף להרפות את כלי הדם כך שדם וחמצן יזרמו למוח. הוא האמין כי צריכת מזון זו יכולה להפחית את תדירות המיגרנות, כולל מיגרנות או כאבי ראש במהלך הווסת.

12. שתו תה חם או קפה

למי שאוהב תה וקפה, בהחלט אסור להחמיץ שיטה זו בכדי להיפטר מכאבי ראש. טוענים כי תה או קפה המכילים קפאין מסוגלים להקל על כאבי ראש.

כאשר מכה כאב ראש, הגוף משחרר אדנוזין הגורם להרחבת כלי הדם של הראש וגורם לכאב. צריכת קפאין מסייעת בצמצום כלי הדם המורחבים הללו. עם זאת, שימו לב גם לרמות הקפאין שאתם צורכים מכיוון שקפאין מוגזם יכול גם לעורר כאבי ראש.

13. עשו דיקור

דיקור סיני הוא סוג של רפואה מסורתית שמקורה בסין. דרך הדיקור פועלת באמצעות הכנסת מחטים דקות לנקודות ספציפיות באזורי הגוף.

מחקר מראה כי דיקור סיני יכול להיות דרך טובה להקל על כאבי ראש כרוניים ומיגרנות. מחטים שלוחצות על אזורים מסוימים יכולות לעורר את העצבים כך שישחררו אנדורפינים.

14. בצע פיזיותרפיה

שונה מעט מסוגים אחרים של כאבי ראש. סוגי כאבי ראש סרוויקוגניזה יכול להירפא רק על ידי פיזיותרפיה. כְּאֵב רֹאשׁ סרוויקוגני זהו סוג משני של כאב ראש שמתחיל באזור הצוואר אך מרגיש רק בראש.

תרגילי פיזיותרפיה שבדרך כלל יעשו הם הנעת הראש והצוואר, ניידות מפרקים, כוח שרירים וסיבולת בצוואר הפנימי.

15. נטילת משככי כאבי ראש

אם השיטה לעיל עדיין לא מצליחה להקל על כאב הראש שלך, מה שאתה יכול לעשות זה לנוח ולקחת תרופות נגד כאב, כגון אספירין, איבופרופן, אקמול ואחרים. ניתן להשיג תרופות נגד כאב ראש בבתי מרקחת ותוכלו לקנות אותן ללא מרשם ללא מרשם רופא.

עם זאת, אם כאב הראש מעצבן כל כך או מלווה בתסמינים אחרים, עליך לפנות מיד לרופא לקבלת תרופת מרשם מתאימה יותר או טיפול אחר המתאים למצבך.

בנוסף לשיטות לעיל, תוכלו לנסות גם תרופות טבעיות שונות לכאבי ראש שתוכלו למצוא בקלות בבית. חלק מהתרופות הטבעיות הללו כגון ג'ינג'ר שנרקח במים או שימוש בשמנים אתרים. בנוסף, הימנע גם מאורחות חיים רעים שונים העלולים לגרום לכאבי ראש אצלך, כגון צריכת אלכוהול, עישון, לחץ או דילוג על ארוחות.