תוכן עניינים:
- מה תפקידו של ויטמין C לגוף האדם?
- מה קורה כשגופך חסר בוויטמין C?
- האם אנו יכולים לזהות מחסור בוויטמין C לפני הופעת התסמינים הנ"ל?
ויטמין C או המכונה גם חומצה אסקורבית הוא חומר חשוב לגוף. ויטמין C נמצא בדרך כלל בפירות וירקות, והוא מוסף בדרך כלל כטיפול בפצעי מחלות ומחלות כגון שיעול והצטננות.
לדברי מרק מויאד, MD, MPH, מומחה מאוניברסיטת מישיגן, כמות ויטמין C הכלולה בדם היא גם אינדיקטור לשאלה האם אדם בריא או לא. מחסור בוויטמין C יכול אפילו לגרום לבעיות בריאותיות שונות.
מה תפקידו של ויטמין C לגוף האדם?
ישנם מומחים המכנים ויטמין C כמזון הבטוח והיעיל ביותר. זה נקרא הכי בטוח כי אם אתם צורכים יותר מדי ויטמין C, העודף יופרש בשתן.
בנוסף, ויטמין C נקרא היעיל ביותר מכיוון שהשפעתו מהירה מספיק בכדי לתמוך בתסמינים השונים המתעוררים עקב מחסור בוויטמין C.
ויטמין C משמש בדרך כלל כדי להגביר את הסיבולת. לפיכך, ויטמין C מסייע גם בהגנה על גופנו מפני מחלות שונות, כגון קמטים בעור, מחלות לב וכלי דם, סרטן, שבץ מוחי, בריאות העיניים.
בנוסף, ויטמין C משמש גם בכדי לסייע במאבק במספר זיהומים כגון מחלות חניכיים.
ויטמין C יכול לעזור להגביר את ספיגת הברזל. באופן לא מפתיע, לעתים קרובות מומלץ ויטמין C לצריכה עם ברזל, כך שניתן יהיה לספוג יותר ברזל.
מה קורה כשגופך חסר בוויטמין C?
אם ויטמין C חשוב מאוד לגוף, כיצד ניתן לדעת אם גופך מקבל מספיק ויטמין C? להלן סימנים לגופך חסר בוויטמין C.
- חבורות עור בקלות. חבורות מיוצרות על ידי פירוק כלי דם אדומים זעירים הנקראים נימי דם בשולי העור. חוסר בוויטמין C עלול לגרום לנימים לחלש ולהתפוצץ ולגרום לחבורות בעור.
- הפצע נרפא כבר זמן רב. ויטמין C חשוב ליצירת קולגן בעור. קולגן מתפקד לסגירת פצעים בתהליך ריפוי הפצע. חוסר בוויטמין C מונע מהפצע שלך להחלים לאחר ימים.
- דימום בחניכיים או פצעי קנקנים. עדיין על קולגן, קולגן משמש לתמיכה בחניכיים. חניכיים פגומות פירושן שהקולגן אינו טוב, אולי בגלל מחסור בויטמין C.
- שיער יבש ונשירה. יש צורך בברזל לחיזוק השיער. בינתיים, ויטמין C הוא ויטמין שמגביר את ספיגת הברזל, ולכן מחסור בוויטמין C הופך את הברזל לבלתי יעיל לספיגת הגוף.
- עור יבש ומחוספס, לפעמים בצבע אדמדם. ויטמין C ממלא תפקיד בשמירה על עור בריא מפני קרני UV. יכול להיות שעור יבש ומחוספס ואדמומיות נגרמים כתוצאה מחשיפה לשמש, ואין לך מספיק ויטמין C בגופך כדי להילחם בו.
- דימום מהאף. כ- 90% מהדם שיוצא בגלל דימום באף מגיע מהנימים באף. נימים חלשים בגלל מחסור בויטמין C יגרמו ליציאת דם מהאף.
- נפגע בקלות. מערכת ההגנה או מערכת החיסון של הגוף זקוקים לוויטמין C. מערכת חיסונית חזקה יכולה למנוע מחלות שונות. אם חסר לך ויטמין C, המערכת החיסונית שלך תחלש ואתה תחלה בקלות.
האם אנו יכולים לזהות מחסור בוויטמין C לפני הופעת התסמינים הנ"ל?
אם אתה כבר יודע את החשיבות של ויטמין C לגוף, כמובן שאתה לא רוצה לחסר בוויטמין C. לא רק שהוא יכול להחליש את המערכת החיסונית, גם מחסור בוויטמין C הוכח כגורם לתסמינים רבים של מחלות.
ובכן, כמובן שלא תרצו לגלות שגופכם חסר בוויטמין C חדש לאחר הופעת תסמיני המחלה. איך ל?
אתה יכול לחשב את צרכי הויטמין היומי שלך בעזרת ויטמין מטר. עם המראה הייחודי והקל לשימוש, תוכלו לגלות כמה ויטמין C אתם מקבלים היום, והאם זה מספיק או לא.
אינדיקטורים קלים להבנה יכולים גם להודיע לך כמה חסר כל ויטמין. בהצלחה!
איקס
