10 דישון מזון לזרע כך שזוגות נכנסים להריון במהירות & bull; שלום בריא

האם ידעת שמה שאתה אוכל יכול להשפיע על איכות הזרע? בדיוק כמו נשים, גם גברים מעודדים לאכול מזון בריא ומזין כדשנים או כמגבירי זרע כדי להגדיל את סיכויי ההריון. מהם מזונות הפריון הטובים ביותר לאכילת זרע?

מזון להגברת פוריות הגבר

במחקר הפוריות והזדקנות ההזדקנות הוסבר כי כ -30% מהמקרים הקשים של הריון מושפעים מבעיות פוריות של גברים.

אם יש לך בעיות פוריות, אולי אחד הגורמים המשפיעים עליה הוא צריכת מזון.

הרגלי אכילה רעים ולא בריאים יכולים להפחית את איכות הזרע וכמותם. לכן, יש לשנות את אורח החיים הזה כדרך להיכנס להריון במהירות.

מחקר שמיד,ואח ' בפוריות ועקרות מראים עדויות לכך שמזונות מזינים יכולים להפחית את הסיכון לפגיעה בזרע.

גברים עם דיאטות ותוספים של מרכיבים תזונתיים מסוימים, כמו ויטמין E, ויטמין C, ויטמין A, חומצה פולית ואבץ, יכולים לייצר זרע עם פחות נזק ל- DNA, במיוחד אצל גברים מבוגרים.

מספר מחקרים מדווחים כי סוגי המזונות הטובים ביותר להפרת זרע הם אלו עתירי ליקופן.

נוגדי חמצון נותנים לכמה פירות וירקות את צבעם הבהיר.

לא רק זאת, הנה כמה מאכלים המפרים זרעונים אותם ניתן לצרוך לקראת ההריון, כגון:

1. צדפות

אחד המזונות לפריון הגבר שיכולים לשפר את איכות הזרע הוא צדפות.

הסיבה היא שמזון זה מכיל אבץ או אבץ, חומר מזין המגדיל את איכות הזרע ומספרם.

אתה יכול גם למצוא אבץ בכמה מזונות אחרים כגון בשר אדום, דגנים מועשרים, סרטן ומוצרי חלב.

גברים הנוטלים אבץ מתוספי מזון או ממזון, עלולים לחוות רמות מוגברות של הורמון הטסטוסטרון ומספר הזרע המיוצר.

2. דגנים מלאים

מזון להפריה או משפרי זרע אחרים לתוכניות הריון אחרות שתוכלו לצרוך הם דגנים מלאים.

דגנים מלאים מכילים חומרים מזינים אחרים הטובים לזרע, אחד מהם הוא חומצה פולית או ויטמין B9.

בינתיים, גברים זקוקים לחומצה פולית כדי לשפר את איכות הזרע על מנת להפרות ביצית.

לא רק זאת, אתה יכול למצוא תוכן חומצה פולית טוב כדי לשפר את איכות הזרע במזונות אחרים כגון דגנים מועשרים.

3. פטריות

אכילת פטריות יכולה גם לעזור לכם בשיפור איכות הזרע. מזון דשן זה מכיל את אחד הוויטמינים הטובים לזרע, כלומר ויטמין D.

ויטמין D אינו נחוץ רק לעצמות ולשיניים בריאות, אלא הוא נחוץ גם לשיפור איכות הזרע.

ככל הנראה, ויטמין D נכלל בתזונה טובה לזרע כדי לתמוך בתנועת הזרע.

ישנם מזונות רבים לפוריות הגברים מלבד אגוזים וזרעים עשירים בויטמין D כגון דגים שומניים, מרגרינה עשירה בוויטמין D, גבינה וחלמונים.

4 ביצים

האם ידעת שביצים מכילות חומצות שומן אומגה 3 תזונתיות? לכן ביצים כלולות גם כמזון לפריון זרע בכדי להיכנס להריון במהירות.

תוכן טוב זה של חומצות שומן אומגה 3 יכול לסייע בהגדלת מספרן, תנועתיותן (תנועת הזרע) והמורפולוגיה (צורה) של הזרע.

לאחר מכן, יתרונות אחרים של חומצות שומן אומגה 3 יכולים גם להגביר את זרימת הדם לאברי הרבייה בגוף.

מלבד ביצים, ניתן לאכול דגים, במיוחד סלמון, מקרל, טונה וסרדינים.

5. אגוזים וזרעים

באגוזים וזרעים ישנם חומרים מזינים הטובים לזרע, אחד מהם הוא ויטמין E.

תוכן זה הוא אכן אחד מחומרי המזון במזון שיכולים לסייע במניעת נזקי זרע. לכן שני מזונות אלה נכללים גם כדשנים לזרע.

לא רק מאגוזים או זרעים, אפשר לאכול ירקות ירוקים כמו ברוקולי או תרד.

6. ירקות ירוקים

מזונות אחרים שתוכלו לצרוך בכדי לשפר את איכות ופריון הזרע שלכם הם ירקות ירוקים. הסיבה היא שהוא מכיל חומרים מזינים הטובים לזרע, כלומר חומצה פולית או ויטמין B9.

לא רק לנשים, חומצה פולית טובה גם לגברים מכיוון שהיא מסייעת בהתחדשות ושיפור איכות הזרע כך שיוכלו להפרות ביצית.

לכן, נסו לאכול ירקות עליים ירוקים כמו ברוקולי, תרד, אספרגוס וצנונית ירוקה.

תוכן זה ניתן למצוא גם באבוקדו ותפוחי אדמה.

7. מאכלי ים

מזון נוסף שתוכלו לצרוך כדי להפרות זרע הוא פירות ים, ובמיוחד דגים. במאכלי ים יש חומר מזין טוב אחד לשיפור איכות הזרע, כלומר ויטמין B12.

הסיבה לכך היא כי ויטמין B12 יכול גם לשפר את איכות הזרע הכוללת.

מחקר בכתב העת Biomolecules קובע כי מזונות עשירים בוויטמין B12 יכולים להגדיל את המספר, את התנועתיות ולהפחית את נזקי ה- DNA של הזרע.

מלבד פירות ים, ניתן לאכול מזונות עשירים בוויטמין B12, מבשר ועד מוצרי חלב.

8. פירות עם תכולת ויטמין C

לא רק טוב להגברת החסינות בגוף, אוכל זה יכול לשמש גם כדשן זרע.

כמו כן טוענים כי פירות עם תכולת ויטמין C מכילים נוגדי חמצון כדי שיוכלו להעלות את איכות הזרע.

לאחר מכן, תכולת ויטמין C יכולה גם להפחית משמעותית את מספר תאי הזרע הפגומים. אתה יכול לאכול תפוזים, מנגה, פפאיה, תותים ואננסים על בסיס קבוע.

9. שום

לעתים קרובות משמש כתבלין בבישול, אתה יכול גם להשתמש בשום כמזון להפריה של זרע.

שום, מלבד המכיל סלניום, מכיל גם אליסין שיכול להגביר את זרימת הדם לאיברי המין ולהגן על הזרע מפני נזק.

מאכלים אחרים המכילים סלניום כוללים לחם, חיטה וחלבון כגון ביצים ובשר.

10. עגבניות

מדוע עגבניה היא אוכל דשן זרע?

עדות לכך היא בדו"ח שפרסמה קליניקת קליבלנד באוהיו, הקובע כי התוכן בעגבניות יכול להשפיע על פוריות הגבר.

הסיבה לכך היא שעגבניות מכילות ליקופן, שהוא אחד החומרים היוצרים קרוטנואידים. זהו חומר נוגד חמצון המעניק לעגבניות את צבען התוסס.

נוגדי חמצון אלה יכולים להרחיק רדיקלים חופשיים שנוצרים בדרך כלל מצריכת מזון לא בריא.

במחקר נמצא כי הליקופן בעגבניות יכול להגדיל את מספר ספירת הזרעים עד 70%.

כאשר הליקופן נכנס לגוף, הגוף יספוג 20-30 אחוז מסך הליקופן שנכנס.

הליקופן יתפשט למספר חלקים בגוף. אחד החלקים שמקבלים הכי הרבה ליקופן הוא האשכים, בהם מייצרים זרע.

מחקר אחר שנערך באוניברסיטת שפילד בריטניה הוכיח כי הליקופן מפחית גם את הנזק ל- DNA ובכך מגדיל את מספר הזרעונים הבוגרים.

בנוסף, מוכח גם כי הזרע אצל גברים הצורכים ליקופן, נע מהר יותר וזריז יותר. זה גם יכול להגדיל את הסיכויים להתעברות.

מלבד עגבניות, הנה דוגמאות למאכלים עם ליקופן עשיר במנה של 100 גרם:

• גויאבה: 5.2 מ"ג
• אבטיח: 4.5 מ"ג
• פפאיה: 1.8 מ"ג

התחל לשפר את דפוס החיים הכללי

אין דרך מיידית או אחת להפרות זרע בעת הפעלת תוכנית הריונית עם בן / בת זוג.

בנוסף להגברת הצריכה של מזונות פוריות זרע שהוזכרו, עליכם לשנות את אורח חייכם מפחות בריא לבריא יותר.

להלן אורחות חיים בריאים שיש ליישם על מנת שתוכל להיכנס לתוכנית הריון מוצלחת:

• הפחיתו או ככל האפשר להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים.
• תפסיק לעשן.
• הגבילו את צריכת המזונות והמשקאות המכילים קפאין כמו קפה ותה.

על ידי שיפור דפוס חיי היומיום בתוספת אכילת מזונות פוריים של זרע, הסיכוי להריון יגדל.

איקס