תוכן עניינים:
- לשטוף את הכלים
- לטאטא
- לִשְׁאוֹב
- לנגב את הרצפה
- כְּבִיסָה
- נגב את החלון
- שטיפת מכוניות
- לשפשף את האמבטיה
- גַנָנוּת
- קישוט הבית
אם אין לך זמן ללכת לחדר הכושר, עכשיו יש דרכים אחרות שאתה עדיין יכול לשרוף את הקלוריות המאוחסנות בגוף.
עבודות הבית הן דרך נהדרת לעזור לכם לשרוף קלוריות נוספות. אבל, בדיוק כמו ללכת לחדר כושר, ככל שתשקיעו יותר מאמץ בו כך תגדלו היתרונות. לדוגמא, מגב וסחיפה הם תרגילים נהדרים לעיצוב הזרועות. הכנת המיטה, ייבוש בגדים וניקוי חלונות הם תרגילי מתיחה נהדרים להגברת הגמישות ולגוון שרירי הירך. שלא לדבר על זה שהסתובבות, כולל עלייה וירידה במדרגות, היא תרגיל אירובי טוב.
בינתיים מטלות ביתיות נמרצות יותר כמו קישוט הבית וניקיון המחסן עלולות לשרוף יותר קלוריות. אל תשכח מהגן - עשבים שוטים, חפירה, כיסוח הדשא, גיזום השיחים הם תרגילים נהדרים לבניית שרירים ולשרפת תוספת קלוריות.
ניקוי הבית אולי אינו הדרך האידיאלית ביותר לשרוף קלוריות במהירות, אך קחו בחשבון יתרון נוסף: ייבוש הסדינים והטאטוא עוזר לכם להגן על עצמכם מפני אלרגיות לאבק, אלא גם דוחה חיידקים אחרים הגורמים למחלות.
יאללה, התחל לנקות את הבית!
לשטוף את הכלים
קרצוף ושטיפת כלים מלוכלכים עלולים לשרוף כ -160 קלוריות ל -30 דקות. להחזיר צלחות וכוסות נקיות למקומן יכול לשרוף 105 קלוריות, אם אתה הולך קדימה ואחורה.
לטאטא
טאטוא הוא משעמם, אבל 30 דקות של עשייה זו עלולות לשרוף 136 קלוריות.
לִשְׁאוֹב
תלוי כמה מקום תנקה, בכל 60 דקות של שאיבת אבק, תשרוף 200 קלוריות לפחות.
לנגב את הרצפה
לשטוף את הרצפה למשך 60 דקות שורף 400 קלוריות. עכשיו, דמיין כמה קלוריות אתה יכול לאבד אם הבית שלך היה בגובה שתי קומות …
כְּבִיסָה
החל משטיפה (במכונת הכביסה), ייבוש, קיפול, ואז החזרתו למלתחה יכול לצרוך לפחות 280 קלוריות. אם אתה מוסיף ברזל, זה אומר שיש 140 קלוריות נוספות שאתה יכול לשרוף בכל שעה שאתה עושה את זה.
נגב את החלון
נגב חלונות, כמו גם רהיטים ביתיים אחרים שתוכלו לנקות (למשל אגרטלים, מסגרות, קישוטי שולחן), יכולים לשרוף 167 קלוריות ל -30 דקות.
שטיפת מכוניות
נסה לשטוף את המכונית שלך בבית במקום לבזבז כסף על ללכת לחנות התיקונים. שטיפת מכוניות ידנית יכולה לשרוף 153 קלוריות.
לשפשף את האמבטיה
ניקוי האמבטיה יכול לשרוף 180 קלוריות ל -60 דקות.
גַנָנוּת
ניכוש עשבים, חפירות, חיתוך דשא, גיזום השיחים יכול לצרוך 325 קלוריות לשעה.
שתילת עצים ופרחים מלבד לייפות את הפטיו שלכם, גם עוזרת לכם לשרוף 250 קלוריות לשעה.
קישוט הבית
סידור מחדש של חדר שינה או חדר טלוויזיה יכול לשרוף 167 קלוריות ל -30 דקות. העברת ריהוט לבית יכולה לחסל 100 קלוריות תוך 15 דקות בלבד, אפילו יותר אם תזיזו אותם קדימה ואחורה מלמעלה למטה.
(הערה: כל ספירת הקלוריות הינה רק קו מנחה המבוסס על מדד 68 ק"ג למשקל גוף נשי רגיל. התוצאות עשויות להשתנות בהתאם לעוצמתך, ליציבה ולמשקל גופך)
