היתרונות של פרי דוקו לבריאות גופך

בחודשים פברואר עד אפריל, לעתים קרובות תראו ספקים שמוכרים פרי דוקו. כן, פרי זה שמקורו בדרום מזרח אסיה אכן פורח בחודשים אלה. למרות שהפרי הזה די פופולרי, לא כולם יודעים את היתרונות שלו. מהם היתרונות של פרי דוקו? יאללה, לראות את הביקורות.

דוקו במבט אחד

לפני שנדון ביתרונות של פרי דוקו, עדיף שתזהה איך נראה פרי זה. לפרי דוקו יש שם מדעי, כלומר Lansium parasiticum.

באופן כללי, פרי זה קטן כמו כדור בקל. הפרי מכוסה קליפה צהובה דקה וקלה לקליפה.

כאשר הוא בשל, כתמים חומים בדרך כלל יופיעו על פני העור.

לפרי הדוקו צורה הדומה לפרי לנגסאט או לפרי קוקוסאן, ולכן לעתים קרובות גורם לאנשים לטעות בכך.

על פי נתוני המזון של משרד הבריאות האינדונזי, דוקו מכיל סוגים שונים של חומרים מזינים המספקים יתרונות לגוף.

החומרים המזינים הכלולים ב 100 גרם דוקו כוללים:

חומרים מזינים

מים: 82.0 גרם
אנרגיה: 63 קלוריות
חלבון: 1.0 גרם
שומן: 0.2 גרם
פחמימות: 16.1 גרם
סיבים: 4.3 גרם

מינרלים ונוגדי חמצון

סידן: 18 מ"ג
זרחן: 9 מ"ג
ברזל: 0.9 מ"ג
נתרן: 2 מ"ג
אשלגן: 149.0 מ"ג
נחושת: 0.09 מ"ג
אבץ: 0.2 מ"ג
תיאמין: 0.05 מ"ג
ריבופלבין: 0.15 מ"ג
ניאצין: 1.5 מ"ג
ויטמין C: 9 מ"ג

היתרונות של פרי דוקו לבריאות הגוף

מקור: חברים של נסטלה

למרות גודלו הקטן, הדוקו נכלל בשורת פירות עשירים בחומרים מזינים. בואו לקלף בזה אחר זה את היתרונות של דוקו לבריאות גופכם.

1. שמרו על מערכת עיכול בריאה

אחת מבעיות העיכול הנפוצות ביותר היא עצירות. מצב זה מתרחש בדרך כלל בגלל צריכת סיבים לא מספקת.

ובכן, אחת הדרכים למנוע עצירות היא לאכול פרי דוקו. הסיבה היא שבמאה גרם פרי דוקו מכיל 4.3 גרם סיבים וזה טוב למערכת העיכול שלכם.

2. עשיר בנוגדי חמצון

מלבד היתרונות הטובים לעיכול, פרי הדוקו ידוע גם כמקור לנוגדי חמצון טבעיים, כגון פוליפנולים.

מחקר קובע כי דוקו מכיל נוגדי חמצון הדומים לבננות ופפאיה.

נוגדי חמצון אלה יכולים לעזור לגוף לפרק רדיקלים חופשיים הפוגעים בדרך כלל בתאים, גורמים למחלות ומאיצים את ההזדקנות.

3. מקור ויטמינים B ו- C.

פרי אחד זה מכיל גם ויטמינים מקבוצת B שונים, החל בתיאמין, ריבופלבין וניאצין.

ויטמיני B מפרי זה ישמשו את הגוף בכדי לסייע בתהליך הפחמימות לאנרגיה ולשמירה על הרמוניה בתפקוד מערכת העצבים.

מלבד ויטמיני B, דוקו מכיל גם ויטמין C. היתרונות של ויטמין C הכלול בפרי זה יכולים להגביר את המערכת החיסונית ולעזור לעיכול שומן בגוף.

אם אתם בדיאטה, פרי זה יכול להוות תחליף לחטיף מתוק. יתר על כן, הסיבים הכלולים בו יכולים גם לגרום לך להתמלא יותר.

מלבד הפירות, חלקים אחרים של דוקו שימושיים גם הם

יתרונות Lansium parasiticum לא רק בא מבשר הפרי. העור והעלים של פרי הדוקו משמשים לעיתים קרובות כתרופות.

במחקר הדן ביתרונות של פרי דוקו, לתמציות הקליפה והעלים של עץ הדוקו יש פוטנציאל כתרופת מלריה.

התוכן בתמצית קליפת הפרי דוקו יכול להילחם בזן הטפיל הגורם למלריה.

מחקר אחר דיווח גם כי לעור ולזרעי פרי הדוקו יש תכונות אנטיבקטריאליות. העור המיובש וזרעי הדוקו יפיקו חומצה לנסיונית שיכולה להילחם בזיהום בכמה סוגים של פטריות, אחד מהם קנדידה אלבקני.

איקס