תוכן עניינים:
אנדומטריוזיס הוא מצב בו רקמה הדומה לרירית הרחם צומחת מחוץ לרחם. נשים הסובלות מאנדומטריוזיס עשויות להזדקק להימנע ממאכלים ומשקאות הגורמים לדלקת ולהגדיל את ייצור האסטרוגן. זה נעשה כדי לעזור להתגבר על הסימפטומים של אנדומטריוזיס. יאללה, למדו טיפים על אכילה בריאה ונכונה לאלו מכם הסובלים מאנדומטריוזיס.
דיאטה לאנדומטריוזיס
נשים הסובלות מאנדומטריוזיס מעודדות לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. חלבון צמחי, בשר רזה ושומנים בריאים טובים גם לאנשים עם אנדומטריוזיס.
ירקות
רמות אסטרוגן גבוהות מדי עלולות להחמיר את הסימפטומים של אנדומטריוזיס. בשביל זה, אתה צריך לאכול הרבה ירקות. בחר ירקות ירוקים המכילים הרבה ויטמיני B וסיבים.
שניהם יכולים לסייע בשליטה על רמות אסטרוגן עודפות בגוף. בנוסף, מזון סיבי מספק גם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים להפחית דלקת.
ירקות ירוקים יכולים גם לשמור על מערכת העצבים והחיסון שלכם. ירקות הניתנים לבחירה כוללים כרוב, ברוקולי, קייל וגרגר הנחלים.
שומנים בריאים
ניתן להשיג מזונות עשירים בשומנים בריאים מאבוקדו, שמן זית, אגוזים וסלמון.
בַּרזֶל
חולי אנדומטריוזיס עלולים לחוות דימום כבד, ולכן חשוב להחליף ברזל שאבד. ישנם שני סוגים של ברזל הזמינים במזון, כלומר ברזל המן ממקורות מן החי וברזל שאינו המם ממקורות צמחיים.
ברזל Heme מגיע מבשר אדום, ביצים ודגים. בינתיים, ברזל שאינו המם זמין בירקות עלים ירוקים, סלק, משמשים יבשים ושוקולד.
בנוסף, אנשים עם אנדומטריוזיס צריכים גם להפחית את צריכת הקפאין והאלכוהול, מכיוון שהם יכולים להגביר את רמות האסטרוגן.
דיאטה ללא גלוטן לנשים הסובלות מאנדומטריוזיס
תזונה ללא גלוטן הפכה לתזונה ואורח חיים נפוץ עבור אנשים רבים. דיאטה זו שמורה לרוב לחולי צליאק, מצב בו אדם אינו יכול לעכל גלוטן במזון.
דיאטה ללא גלוטן יכולה לעזור להקל על תסמיני אנדומטריוזיס. מחקר שפורסם בכתב העת Journal Minerva Chirurgica מדווח כי נשים הסובלות מאנדומטריוזיס חשות פחות כאב לאחר שהן דיאטה ללא גלוטן במשך שנה.
עם זאת, אין זה אומר שאפשר לרפא אנדומטריוזיס באמצעות דיאטה זו בלבד. אתה עדיין צריך לפקח באופן קבוע על בריאותך ולפנות לרופא כדי להתמודד עם תסמיני המחלה.
איקס
