3 תנוחות שינה בטוחות ונוחות לאחר הלידה

לידה מנקזת אנרגיה רבה. במיוחד אם תהליך הלידה נעשה בניתוח קיסרי, הגוף באמת צריך לנוח על מנת להחלים במהירות. עכשיו, כדי להחזיר את הסיבולת, אמהות צריכות לישון מספיק. עם זאת, לעתים קרובות זה מופרע מכיוון שתנוחות שינה מסוימות גורמות לאי נוחות. אז מהי תנוחת השינה הטובה ביותר לאחר הלידה? גלה את התשובה למטה.

תנוחת שינה לאחר לידת ניתוח רגיל וקיסרי

לאחר הלידה, חלקי גוף מסוימים יהיו כואבים ולא נוחים. בין אם זה סביב הנרתיק, השדיים, וגם הבטן. כשאתם ישנים על הבטן הלחץ עולה והכאב ימשיך.

אמנם ניתן להקל על כאבים על ידי משככי כאבים, אך בהחלט בטוח יותר אם תשפר גם את תנוחת השינה שלך. תנוחת השינה הטובה ביותר לאחר הלידה היא מצב שאינו מעלה לחץ ואינו גורם למתח שרירים. רק שיש הרבה תנוחות שינה נוחות לעשות. לכן, התאימו אותו לנוחותכם ונוחותכם בעת ניסיון.

תנוחות שינה מסוימות לאחר הלידה, הן ניתוחים קיסריים שתוכלו לנסות, כוללות:

1. לישון על הגב

שינה על הגב כמה ימים או שבועות ראשונים שלאחר הלידה היא תנוחת השינה הנוחה ביותר. הבטן, הנרתיק או חתך הבטן מהניתוח לא מקבלים יותר לחץ כך שהכאב יהיה פחות. אם עדיין מתרחש דימום, ניתן לשים כרית מתחת לברך.

לרוע המזל עמדה זו מקשה עליך מעט לקום מהמיטה או לשבת. במיוחד אם את יולדת בניתוח קיסרי, יופעל לחץ על הבטן. כדי להימנע מלחץ על הבטן כשאתה קם או מתיישב, ראשית קח את הכרית ששמת מתחת לברכיים. ואז, הישען מעט לאחור תוך תמיכה בגב התחתון שלך עם כרית.

2. לישון על הצד שלך

מלבד לישון על הגב, אתה יכול גם לישון על הצד שלך. עם זאת, מיקום הגב והישבן חייב להישאר ישר. אל תישען יותר מדי אחורה, מכיוון שזה יכול לכופף את קדמת הבטן. אתה יכול להניע כרית מאחורי גופך כדי לתמוך בגב.

הידיים שבהן אתה משתמש ככרית לראשך או מונחת על חזה יכולה להקל על הקמה. תוכלו לשלב תנוחות שינה על הצד ועל הגב כדי שגופכם לא ייכאב ותישארו בנוח.

3. לישון עם כרית גבוהה

שינה עם כריות גבוהות שנערמות גבוהות יכולה להגביר את נוחות האם לאחר הלידה. תנוחה זו, שהיא כמעט כמו אדם יושב, יכולה לעזור לכם לישון טוב יותר ולנשום בצורה חלקה יותר. כדי לא להיפצע, אתה יכול גם לתמוך בגב התחתון שלך עם כרית דקה. בנוסף, עמדה זו מקלה עליך לקום.

תנוחת שינה זו מומלצת מאוד לאמהות הסובלות מאנשי שינה. דום נשימה בשינה הוא הפרעת שינה הנגרמת על ידי נשימה שלעתים קרובות מושהית במהלך השינה. מצב זה גורם לעיתים קרובות לאדם להרגיש עייף למחרת.

הדברים שאתה צריך לשים לב אליהם

מנוחה מספקת תאיץ את תהליך ההחלמה של הגוף לאחר הלידה. לכן, השתמש בזמן הטוב ביותר שלך למנוחה. אם הקטן שלך ישן, כדאי לנצל גם את ההזדמנות הזו לישון. בקש מבן הזוג שלך לעבוד יחד כדי לעזור לך לטפל ולהרגיע את התינוק.

במידת הצורך תוכלו לשכור שמרטף או לבקש מבן משפחה אחר שיעזור לכם לטפל בתינוק כדי שלא תתעייפו מדי. אל תשכח לאכול תמיד אוכלים מזינים כדי להחזיר את הסיבולת. אם אתה מתקשה לישון שלא משתפר, פנה לרופא מיד.

איקס