לעתים קרובות ישנוני למרות שיש לך מספיק לישון? 5 הדברים האלה הם הגורמים לכך

שינה היא צורך אנושי חיוני בכדי לשרוד. באופן אידיאלי, מבוגרים זקוקים ל-7-8 שעות שינה בלילה. למרות זאת, ישנם גם אנשים שנשארים מנומנמים למרות שישנו מספיק. לכן, אם צרכי השינה שלך מולאו, מדוע אתה עדיין ישנוני לאורך כל היום? גלה את הסיבות השונות להלן.

הסיבה היא לעתים קרובות ישנוניות למרות שישנת מספיק

אם לעתים קרובות אתה ישנוני למרות שיש לך מספיק לישון, הנה כמה סיבות שעשויות להסביר את מצבך.

1. לשתות אלכוהול

שתיית אלכוהול לפני השינה יכולה גם לגרום לך לעיתים קרובות להיות מנומנם במהלך היום. אלכוהול יקשה עליכם להגיע לשלב השינה העמוקה ולבלגן את מחזור השינה שלכם.

זה עולה בקנה אחד עם תוצאות המחקר שערך המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם, המראה כי שתיית אלכוהול כמה שעות לפני השינה עלולה לגרום לשינה שלך להיות לא סדירה. להרגל זה אפילו יכולה להיות השפעה על איכות השינה הירודה שלך.

2. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה הוא מצב בו הנשימה שלך נעצרת באופן זמני בזמן שאתה ישן. בעולם הרפואה דום נשימה בשינה הנגרם כתוצאה מחסימה בדרכי הנשימה נקרא דום נשימה בשינה (OSA). חסימה המתרחשת בדרכי הנשימה הזו תגרום לאדם להתעורר פתאום בזמן השינה. כתוצאה מכך איכות השינה שלך פוחתת, מה שגורם לך להיות פחות אנרגטי ופחות פרודוקטיבי למחרת.

זו הסיבה שהם לעיתים קרובות מרגישים מנומנמים או מתעוררים מאוחר למרות שישנו 7 עד 8 שעות בלילה.

3. נרקולפסיה

נרקולפסיה היא מצב כרוני שגורם לאדם להירדם בכל מקום ובכל זמן ללא שליטה. זה יכול לקרות למרות שישנם מספיק.

מישהו שחווה מצב זה ירגיש בסדר לאחר שינה במשך 10-15 דקות, ואז יתעורר לזמן מה, ואז יירדם שוב. נרקולפסיה היא מחלה מתמשכת, חשוכת מרפא. עם זאת, אם אתה עושה את הטיפול הנכון ואתה מבצע שינויים שונים באורח החיים הבריא, אתה יכול לשלוט בהפרעה זו.

4. תסמונת עייפות כרונית

תסמונת עייפות כרונית או תסמונת עייפות כרונית היא מצב שיגרום לך לעיתים קרובות להיות עייף, חלש, רדום ונמנום. התסמינים כוללים כאבי שרירים וקשיי ריכוז למשך 6 חודשים לפחות.

למרות שהסיבות לתסמונת העייפות הכרונית אינן מובנות במלואן ועלולות להיגרם בגלל דום נשימה בשינה, היא עלולה להפריע לפעילות היומיומית שלך.

5. השעון הביולוגי של הגוף מופרע

הקצב הימתי שלך, או שעון הגוף הכאוטי שלך, יכול לגרום לך לישון לאורך כל היום. השעון הביולוגי עצמו הוא לוח זמנים לעבודה לכל איבר ותפקוד של גוף האדם באופן טבעי. אם שעון גופך מופרע, לעתים קרובות אתה עלול להיות מנומנם בזמנים בלתי הולמים.

נניח שאתה מתקשה לישון בלילה ואתה מנומנם במהלך היום. למעשה, בלילה זה הזמן לישון ואילו ביום זה הזמן להתעורר ולהיות פעיל. בנוסף לוויסות מחזור השינה האנושי, השעון הביולוגי של הגוף ממלא תפקיד בשליטה על ייצור ההורמונים, טמפרטורת הגוף ותפקודי גוף שונים אחרים.