6 סוגי מחלות ומצבים בהם ניתן לטפל בפעילות גופנית

אנשים עם בעיות בריאותיות מסוימות בהחלט זקוקים לתרופות כדי לנהל ולהקל על הסימפטומים. בנוסף, הם צריכים גם לשנות את אורח חייהם כדי להיות בריא יותר, כמו שמירה על תזונה, שינה ופעילות גופנית. ובכן, ישנם סוגים מסוימים של מחלות ומצבים שניתן לטפל בהם בפעילות גופנית, אתה יודע. כל דבר? בדוק את הביקורות הבאות.

סוגי מחלה או מצב עם פעילות גופנית

פעילות גופנית מזינה את גופך מכף רגל ועד ראש. לעומת זאת, אם לא תעשה פעילות גופנית זו, מחלות שונות יהיו בלתי פוסקות יותר להתקפה. לכן מומחי בריאות ומחקרים רבים קובעים כי פעילות גופנית יכולה לרפא מספר מחלות, כולל:

1. PMS (תסמונת קדם וסתית)

PMS גורם לתסמינים לא נעימים לפני הווסת או במהלך המחזור. לא רק תסמינים גופניים, PMS משפיע גם על רגשות על נשים. החל מהתכווצויות בבטן, בחילות, נפיחות, גוף עייף, נדודי שינה, שלשולים, ועד תחושות רגישות כך שאתה נעלב בקלות.

מלבד נטילת משככי כאבים, נשים רבות משתמשות בפעילות גופנית כדרך להקל על תסמיני PMS. למעשה, למנוע מחלות מין אם נעשה באופן קבוע. למה? פעילות גופנית מעוררת ייצור אנדורפינים, שיכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית את הכאב.

למרות זאת, התרגיל שאתה עושה בתקופה שלך לא צריך להיות מוגזם. מכיוון שהשרירים סביב הרחם מתכווצים, זה יכול לגרום לכאב אם משתמשים בו יתר על המידה. אפשרויות התרגיל הבטוחות ביותר בתקופתך הן יוגה, הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים וטאי צ'י. כדי למנוע PMS, בצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום.

2. כאבי גב, צוואר וברך

כאבי גב, צוואר וברך הם תלונה נפוצה בקרב אנשים רבים. בעיה בריאותית זו מתרחשת בדרך כלל בגלל יציבה גרועה והגוף אינו פעיל מספיק. למשל, לשבת מול מסך המחשב כל היום או לעשות נסיעה ארוכה ברכב. כדי להתמודד עם כאב עקב שרירים מתוחים וחלשים, אתה זקוק להתעמלות.

פעילות גופנית יכולה לחזק אזורי שרירים מסוימים עם תנועות מתיחה. אתה יכול להתמתח בין הפעילויות. מלבד זאת, אתה יכול גם לעקוב אחר יוגה או טאי צ'י.

3. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה גורם לנשימה לעצור לרגע במהלך השינה. זה יכול לגרום לך להתעורר בהתחלה ולפעמים קשה לחזור לישון. אם לא מטפלים בה, דום נשימה בשינה עלול להחמיר את איכות השינה ולגרום לסוגים שונים של מחלות, כמו מחלות לב, שבץ מוחי וחולשה בגוף.

רוב האנשים הסובלים מדום נשימה בשינה הם אנשים הסובלים מעודף משקל. כדי שהתסמינים של דום נשימה בשינה לא מופיעים בתדירות גבוהה, יש להפחית במשקל. החוכמה, כמובן, היא לשמור על תזונה ולהיות חרוצים בפעילות גופנית.

4. הפרעות חרדה

אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מחלות נפש, פרט לדיכאון, הוא הפרעת חרדה. מחלה זו גורמת לאדם לחוש בחרדות בעניינים טריוויאליים בקלות רבה. חרדה מוגזמת עלולה להפריע לשינה, לפרק את הריכוז ולצרוך אנרגיה רבה כדי שהגוף יתעייף בקלות.

אחד הטיפולים לאנשים הסובלים ממצב זה הוא פעילות גופנית. האמונה על פעילות גופנית זו מסייעת למוח ולנפש להתבהר, ולכן היא יעילה להפחתת מתח וחרדה.

5. אסטמה

אנשים עם אסתמה, הסימפטומים יחמירו אם הם סובלים מעודף משקל. תאי שומן עודפים עלולים לגרום לדלקת ולהחמיר את האסתמה. על מנת לשמור על המשקל תחת שליטה, אנשים עם אסתמה חייבים להיות חרוצים בפעילות גופנית.

עם זאת, יש לקחת בחשבון גם את הספורט שתבחר. הסיבה היא שפעילות גופנית מאומצת ומוגזמת עלולה להכביד על עבודת דרכי הנשימה. מסיבה זו, על המטופלים לבחור בפעילות גופנית בעצימות נמוכה ובסביבה תומכת, כמו בחירת רכיבה על אופניים או ריצה פנימית או יוגה.

6. בעיות בזיכרון או ביכולות קוגניטיביות

ישנן מחלות רבות העלולות לגרום לירידה ביכולות קוגניטיביות וזיכרון, כמו מחלת אלצהיימר או דמנציה. למרות שלא נמצאה תרופה יעילה, פעילות גופנית יכולה לשפר את איכות חייהם של אנשים עם מחלה מסוג זה.

פעילות גופנית יכולה לעורר את זרימת הדם למוח בצורה חלקה יותר. פעילות גופנית זו יכולה גם להגדיל את נפח המוח, את היכולת לחשוב, לקבל החלטות ולזכור דברים. אם אתה רוצה לשפר את בריאות המוח, שלב פעילות גופנית עם דברים שקשורים לתפקוד המוח, כגון:

• ריקוד, התעמלות או ריקוד יכולים לחדד את הזיכרון
• ריצה או רכיבה על אופניים עם מסלולים שונים כדי להוסיף זיכרון למוח
• עקוב אחר אומנות לחימה, כגון טאי צ'י כדי לתרגל מיומנויות זיכרון

איקס